masa trening

przy pierwszym planie duzo siły mi poszło masa też ale nie az tyle na ile liczyłem, teraz chca maksymalnie się namasować. Duzo czytałem o regresji i każdy sobie chwali. Zawsze jeschałem stałym ciężarem albo stosowalem progresje tak jak ostatnio. W sumie prawie każdy trening był na progresji. Teraz chce zastosowac regresje i zobaczyc jak na mnie [...]

[...] w tym dziale lub trening domatora wiec musisz trochę poczytać , wykazać się inicjatywa i ułożyc jakiś plan.Następnie daj go tutaj do oceny i wtedy kazdy chętnie podpowie , poprawi i coś doradzi .Natomiast jeśli twoim celem jest masa to tutaj głównie dieta ma znaczenie Trening ułóż sobie FBW AB lub ABC skoro chcesz cwiczyć 3x w tyg

[...] skoczyć o ile to zależy czy dobry trening, dobra dieta, zaangażowanie... No i kochana genetyka też ma cos do powiedzenia... Aha, czy trenując na siłe mam sie spodziewać że masa też troche wzrośnie czy raczej nie?? -------> może Ci wzrosnąć ale nie mocno, zależy czy wcześniej ćwiczyłeś, jaką obecnie masz mase, jakie ćwiczenia i jaka liczba [...]

[...] silowy oparty o hipertrofie te zakresy powtorzen wydaja mi sie czesto Za male tymbardziej na miesnie w ktorych jest przewaga wlokien szybkokurczliwych . Oczywiscie ze masa by szla na tym treningi tak jak i na crosfficie czy treningu dla strongmenow ale jednak wole Sam na siebie sprobowac i wytestowac pierwszy rok mojego treningu wedlug [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle 1 meta 2 tesc deka 3 tesc tren 4 tesc tren 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koncze tesc tren 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]

na mase jest dieta;) to raz po drugie, co ma Twoja masa do sztuk walki?, pamietaj ze masa to dieta, pilnuj diete bedzie git po 3 czemu za dwa miesiace, a nie teraz?, to takie pierodlenie ze potem a nie moge jak słysze"zapisze sie na mma tylko najpierw muszepobiegac zeby kondycjie zrobic" co ma k***a kondycja do tego? kondycjie zrobisz na trening, [...]

Dziś DNT Jednak zrobiłem sobie trening z programu "100 Pompek" Co do diety: 3 normalne posiłki + micha ryżu z mlekiem Jutro dodam wymiary i zdjęcia Niech masa będzie z wami ! ;)

UWAGA UWAGA OD JUTRA RUSZAMY Z MASA ! CELE JAKIE OBRALEM: -DOBIC JAK NAJBLIZEJ 120KG -Z 64 DOBIC DO 70 W UDZIE -45 W LAPCE -POPRAWIC CORE I WZMOCNIC MIESNIE STABILIZUJACE KREGOSLUP -NIE STRACIC WIELE NA WYDOLNOSCI I RUCHOMOSCI,MOBILNOSCI -UNIKAC WSZELKICH CWICZEN MOCNO OBCIAZAJACYCH KREGOSLUP -110% SKUPIENIA NA TECHNICE,0 SILOWANIA [...]

[...] białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : koncze cykl omka 45 meta 300 Trening : masa 4-5 dni w ty Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : [...]

[...] min 12 powtórzeń w kazdym ćwiczeniu, zmniejsz cięzar, przerwy do 60sek, i szybsze ruchy niż na mase. wszystko to dotyczy treningu na rzeźbe. czyli klata na rzeźbe a reszta masa. może(wcale nie musi) to zakłócić troche trening masy trica i przednich aktonów barków ale krzywda Ci sie nie stanie. efekt będzię 2. zwykły trening na zeźbe ale całego [...]

[...] trening, aktualnie nie pracuje. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : normalne, staram się teraz utrzymać 3000 kcal Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie jem tylko pomidorów i oliwek Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ (2-3 miechy siła i potem 2 - 3 miechy masa. Cel cyklu : masos :D Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak... suplementy parę miesięcy wstecz :P Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

[...] 8 tygodni na cypionacie 500mg/week,deka norma 400mg/week do 16 tygodnia,na koniec tren acetat vast pharma 100mg co drugi dzien,odblok hcg nastepnie clom 8. TRENING:obecnie masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6miesiecy 11. POZIOM BF%:7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN [...]

[...] wzrostu treningi poniedziałek rano silka popoludniu kole 18 treniol nogi i tak codziennie oprócz srody kiedy jest ino silka no i sobota i niedziela wolne zaczne tak cwiczyc w lipcu wiec juz sie przygotowuje zbierm kaske trening ustalam itp bo redukcja to pikus a masa bydzie ciezko tj niema problemu z masa ale jest problem z nabieraniem fetu

[...] silowej). Licze na to z e w 2 miesiace sie uda... a zeby nie bylo spamu: trening od wf-isty: -jako ze jest 1 cwiczenie powinna skoczyc koordynacja -> sila w uginaniu -dalsze serie pompujace moga pozpawic sily -jednak masa powinna isc... do czasu(nie wiem jakiego)... no i jedz duzo itp.. -wez sobie wolne przed nowym cyklem..tak z tydzien..

[...] grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i siła ] - dla nowych na silce ] - układanie własnego planu ] - układanie własnego planu ] - trening kombinacyjny na klatke ] - grawitacja a rozwój mięsni ] - liczba [...]

[...] 42 -klatka: 115 ? -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (6 omki wiec to chyba nie cykl) 8. TRENING: masa 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] . www.kulturystyka.pl/atlas/ <- lektura obowiązkowa, przeczytaj to, zajmie Ci to 10 minut a zaowocuje. To czyste podstawy. Potem napisz mi na co potrzebujesz trening, masa czy siła? Napisz też ile masz lat, jaką wagę i wzrost i ile już trenujesz na siłce. Wtedy dam Ci konkretny plan. Ps. Normalnie powiedziałbym żebyś go sam ułożył a ja [...]

[...] trening byl ok. 4.Aby miesnie rosly potrzebuja czasu na regeneracje,wiec musisz miec przerwy 5.Dieta - staraj sie utrzymywac taka na jaka Cie stac 6.Jezeli Twoim celem jest masa stosuj wolne ciezary 7.Powtorzenia mozesz zmniejszac poczawszy od 12 konczac na 6 -->12,10,8,6,6 8.Zwiekszaj ciezar 9.Cwiczenia wykonuj powoli i dokladnie,nie gibaj [...]

Re up: jak się nie znasz, to się nie wypowiadaj. Bieganie "na wytrzymałość" nie ma przełożenia na walkę. Lepiej krócej, a interwałami. Masa nie przeszkadza nigdzie. Masa i wytrzymałość się wykluczają (trening masowy i wytrzymałościowy na siłowni). Trzeba wybrać jedno albo drugie. Zmienianie planu na siłce co 4-8 tygodni jest bardzo [...]