masa trening

Wlasnie jestem po ok 3 miesiacach przerwy od silowni i teraz zamierzam wrocic. Tylko nie wiem jakim planem mam cwiczyc? Zaczac od ACT 4-tyg. na rozgrzewke i nastepnie brac sie za docelowy trening, czy od razu sie brac za fbw/split? Aha, i jesli mialbym robic fbw to zamiast przysiadow bede robil wypychanie na suwnicy, bo ortopeda mi zalecil [...]

[...] -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: masa,pod koniec ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: zadowalajacy %-) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] sałatka Posiłek po treningowy: 3 banany, szklanka mleka Kolacja: Pierś z kurczaka, 3 kanapki Posiłek przed snem: serek wiejski lekki, oliwa z oliwek Wychodzi prawie: 3000kcl na forach wyczytałem że w pierwszym miesiącu zyskują od 3-5kg a ja jeden i to w dwa pierwsze tygodnie a teraz masa się nie zwiększa. Może robię coś źle proszę o pomoc.

Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu mam 40 ml bolda 40 test mix 250 i 30 propa deso generics 200 wina i 200 mety eurochem niekoniecznie wszystko musi byc zuzyte bo trohe tego jest potrebuje porady jak najlepiejzeby byly najlepsze efekty cel dobrej jakosci miesien +sila pozniej wycinka suplementacja jest bcaa kreatyna animal flex hi tec [...]

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: około 11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła, czysta masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): słaba [...]

[...] na zwiększenie masy ciała. Już na pierwszym treningu zauważyłem, że mam mniej siły niż w momencie ukończenia ostatniego cięższego treningu(do momentu rozpoczęcia treningu masa ciała była na stałym poziomie). Obecnie po 4 tygodniach walki z ciężarami nastąpił u mnie duży spadek siły i ciężaru ciała(z tygodnia na tydzień mniej siły).Dodam, że [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 9Lat 6. DIETA: ( rotacja ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle jeden to metka susta drugi to deka tesc 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: około 20% kalkulator 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: 1.5 -węglowodany: 2.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: regularny 9. CEL CYKLU: masa potem wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tylko brzuch 13. STAN [...]

Witam moje pytanie jak to dawkowac dla poczatkujacego ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] -tłuszcz: 0.8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli do tej pory 8. TRENING: 4 x w tygodniu siłownia + aeroby wg samopoczucia 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, enan, wino - zakończony pół roku temu 11. POZIOM BF%: 12-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,1g -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:susta,deca ; enat,deca,meta ; 8. TRENING:4 dni 9. CEL CYKLU:masa + definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] chodzi... Mam problem związany z siłą, która od dobrych paru miesięcy stoi w miejscu Wstyd się przyznać, ale ostatnio nie mogłem podnieść 60 kg i to mnie dosyć niepokoi bo masa idzie aż miło a siła jakby opadała Od miesiąca ćwicze treningiem FBW i głównie widać oznaki masy i nic po za tym. Co może być tego powodem? Do czego się stosować żeby [...]

[...] w diecie koło 14:00. Czy jeśli zamienię posiłki (trening po śniadaniu, potreningowy koło 11) to cokolwiek zmieni? Dzięki! Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (z przerwą) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ZAŁĄCZONA W [...]

[...] -węglowodany:280gr -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli na przestrzeni lat glownie Test Metka Master 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace na mostku 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:wszystko [...]

Prosba o rospiske z Sustanon , Deca, Winstrol wsztstko to strzaly Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 108 Wzrost: 184 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 120 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: 80g Ilość spożywanych tłuszczów: 10 Opis [...]

[...] NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 140 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl testosterone composite 8 tyg po 125mg 8. TRENING: co 2 dni 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11 dni od zakonczenia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

[...] lat 6. DIETA: 5 posiłkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesąc temu cykl mono kreatyną 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): przed cyklem kreatynowym 74 kg po 80 kg, biceps [...]

Witam...wpadło mi ostatnio w ręce oto taki towar Agovirin Depot (oryginał 100%) mam pytanie co do cyklu mam 20 ampułek tego (mogę dokupić więcej jeśli potrzeba na cykl) i jak to rozpisać ewentualnie mogę dorzucić do tego Nandroxen D200 lub jakaś inną... CO SĄDZICIE O TYCH 2 ŚRODKACH... miałem już cykle za sobą daje ankiete i czekam na kogoś kto [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:30 g do posilku -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zyla 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]