masa trening

[...] 20 boldenon (dodam iz wiekrzosc z tych srodkow poprostu nie dzialala lub ja tego nie odczuwalem....) Trening : 3-5 razy w tygodniu w zaleznosci od pracy Cel cyklu : masa miesniowa, w przyszlosci rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : około 5 miesiecy Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej nie [...]

ja dzisiaj skonczylem swuj pierwszy w zyciu trening hst i jestem z niego bardzo ale to bardzo zadowolony!!! masa skoczyla mi o jakies 5 kg,bic 3cm,nogi+4cm,klata niewiem ale sporo,osiagi silowe tez sa ladne klata +10kg,przysiad +15kg,martwy +20kg wiec niema co sie zastanawiac tylko brac sie za trening. (a tak swoją drogą to chyba najciezszy okres [...]

[...] KB Przez następne 3 miesiące żadnego rozciągania tylko 2treningi na tydzień to już mamy 5 miesięcy za sobą;p. I po 5 miesiącach zaczynam chodzić na siłownie (najpierw masa, potem wytrzymałość na końcu rzeźba) mniej więcej tak: 1dzień - trening KB 2dzień - wolne 3dzień - trening FBW na siłowni 4dzień - wolne 5dzień - trening KB Ciekawe czy [...]

[...] ktorys tysiac zbyt duzo :) rozumiem ze 4000 kcal :D nasz na mysli :D glownym priorytetem jest SIŁA !! bo jak na razie to bd slabo.. poczytaj wiecej o zasadach treningu nastawionego na sile pamietaj ze sila to glownie 1. masa miesniowa 2. efektywnosc mozgu do przekazywania impulsow nerwowych w tym kierunku 3. przelozenia ukladu kostno-lacznego

[...] 3 razy w tygodniu z resztą ciała brzuch jak już Ci rośnie to zajmij się jego treningiem pod koniec treningu również 3 razy w tygodniu co do tycia to zależy czy będzie to masa mięśniowa czy masa tłuszczowa, udaj się do działu odżywianie i tam dowiesz się jak ułożyć dietę itp. urazy kręgusłupa i stawów przy złej technice i złym podejściu jeżeli [...]

[...] białka :3.0 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1.2 kg Opis przebytych cykli sterydowych 1 enan 1 rok 2 metka Trening : Split masa siła Cel cyklu : Masa - Siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : bedzie po mietku 3 miechy Poziom BF% : maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

ekspertem nie jestem, gdybym to ja miał 17 lat to bym wziął się za trening, sama masa mięsniowa Ci nie przyjdzie a od samego jedzenia mozesz jedynie złapać tłuszcz. Trening to polecam dla początkujących, zapytaj w dziale trening i lepiej zapisz sie na siłownie, sam w domu jezeli nie masz pojecia o ćwiczeniach to mozesz sobie jedynie krzywde [...]

[...] przez 4 tygodnie chyba mija się z celem. 2.Przy metce, trening na rzeźbę+aero + dużo białka + zdrowych tłuszczy +3l wody dziennie. Może tak będzie okej ? :) Trening rzeźba / masa ? (ograniczone Węgle + aeroby, więc chyba trening na mase do dupy) w czasie aero bd uzupełniał aminokwasy :) 3. w takim razie do każdej tabletki mety, 1 tabletka [...]

[...] cytuje : "Wydaje mi się że powinieneś pomyśleć o cykliczności w swoich treningach. jak chcesz budować masę to te treningi sportów walki powinieneś traktować łagodniej. Skończysz masę - dasz większy nacisk na sporty walki a siłownię ustawisz jako uzupełnienie" stawiam to na równo, masa bedzie szła wolno, ale mam nadzieje przyzwoicie. nie olałem :)

[...] ciezko jest wytrzymac od poczatku do konca na wysokich obrotach bez 'doladownaia' mam w sumie CarbComplex + intra aid na wiec daje rade jakos ale coraz gorzej jest Po drugie masa - wiec odrobina cukru wiecej mnie nie zabije ....chyba Lipa jest ten chleb wieloziarnisty typu Waza... w sensie ze? malo wegli wiem - o to chodzi - bo zero cukru? zytni [...]

hhehehehe zrob specjalizacje - cokolwiek idzie opornie - rob specjalizacje masa + specjalizacja i pojdzie fhooi - gwarantuje nawet jak mi poszlo to kazdemu pojdzie mozesz zrobic specjalizacje na same lapki - wtedy trening max 40min ja trobilem 2 w 1 - wiec wychodzilo 1,5h kiedy ja akurat laczylem normlanie moze bylo by nawet lepiej moze gdybym [...]

[...] z głową. Mam nadzieję, że lepiej niż przez ostatni rok. Wiem, że stoję w miejscu i mało się dzieje ale taką drogę obrałem i taką będę kroczył. Najpierw bf max w dół potem masa. Dziękuje :) Statyski aerobów z okresu maj-czerwiec: ilość treningów: 15 Dystans: 66,6km Czas: 6h:53min:30sek Spalone kcal: 5609kcal (wg endomondo) Obwody + wymiary: [...]

[...] ale mimo charakterystycznych objawów przetrenowania (spadek siły i masy) nie pokoi mnie fakt, że kiedy kończyłem ostatni trening na masę było wszystko OK(była i siła i masa), dopiero kiedy zacząłem nowy trening wszystko zaczęło się sypać :( Ostatnie 3 tygodnie ubiegłego treningu na masę zrobiłem sobie same cięższe treningi(dokładany ciężar [...]

ja sie pogubiłem... jak rzeźba to rzeźba, masa to masa siła to sila... może zrób sobie trening objętościowy... bo po co brałe s te odzywy??

m4teos Moim celem jest wygląd i masa mięsniowa. Ale myślę, że jak będę cały czas ćwiczył tym samym ciężarem to klata mi nigdy nie urośnie. Od kilku tygodniu ćwiczę tak, że zaczynam od płaskiej, 2 pierwsze serię traktuję jako serie gdzie zostawiam 1 powtórzenie w zapasie, a dwie ostatnie próbuję robić tak by ostatnie powtórzenie wykonać z trudem. [...]

trenowałeś podczas kuracji? ja chce bardzo ale jest masa wątpliwości najgorsze że nic nie potwierdzone głównie chodzi o spalanie wit A i tym samym zaniżanie dawki bo jak chodzi o trening to dla prób robiłem taki mega ciężki nóg i jest supe czyli tak jak zwykle zakwasy 2 dni i luzz ehh

Ten temat był już kilkakrotnie poruszany. Niestety ale albo masa albo wspinaczka. Siłownia jest w porządku jeśli robisz trening wytrzymałościowy a nie siłowy, od którego rośnie Ci masa. Spójrz na wspinaczy i ich budowę mięśni oraz sylwetkę. Mówi samo za siebie. Przykro mi ale powinieneś się zdecydować co wolisz.

na treningach i diecie no i wspomagałem sie suplementami (brałem prawie wszystkie suplementy i odzywki) i trening lato zima jesien : siła - masa - siła -masa wiosna : zezba pozdr

1)Nie ma ściśle określonego czasu chyba że masz trening cykliczny gdzie jest z góry ustalone ile czasu masa, redukcja itp. A że masa w zimę redukcja na lato wynika z tego żeby wyglądać estetyczniej np na plaży, ale nie jest powiedziane że jak w zime robiłeś masę to na lato musisz redukować ;] 2)Po to robisz redukcję żeby mięśnie były widoczne, o [...]

[...] loading -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 miesiecy On opis w pierwszym poście 8. TRENING: aktualnie Push pull legs 9. CEL CYKLU: masa/redukcja/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nadal trwa 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]