masa trening

PROJEKT MASA - Dzień 6 (23.10.2013) Dziś trochę gorzej mi się spało, bo była przerwa około 6, ale razem wyszło ponad 8,5h Trening Długi trening :) Rozgrzewka - 10min Trening właściwy - 1:43h Lekkie rozciąganie + przerwa - 7min Cardio - 30min Razem 2,5h, a i tak zmniejszałem przerwy do minimum, najgorzej było po wykrokach gdzie ciężko było uspokoić [...]

[...] wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczowa masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki treningowi - jednak bez znaczących roożnic między obiema groopami; obie zwiększyły 1rm w przysiadzie o ok.30%, zaś w [...]

a celem w cyklu który planuje zaczac na poczatku lipca celem bedzie 10kg czystego miecha, ale do tego bedzie mi potrzebna masa supli najwyzszej jakości, mówie tutaj o białkach jakims dobrym stacku kreatynowm w najwyzszych dawkach, aminokwasach najwyzszej jakosci uzupełnianych tez masowo, czyms na pobudzenie, mtc, ciagla ochrona stawów, bo ciezary [...]

[...] podsumowanie : Kalorycznosc ustaliłem po drobnych modyfikacjach na poziom zerowy(moze z delikatnym plusem 100-200kcal) dlatego waga szla powoli do przodu("sucha" masa miesniowa + rekompozycja tj spalanie tkanki tluszczowej) mialem duzo aerobow(ok3x tyg45-90min) i zauwazylem ze spada mi poziom tluszczu, widac po ramionach i barkach [...]

latem masa raczej nie za bardzo wchodzi. jesli jednak chcesz lato przeznaczyc na rozbudowe masy miesniowej to: przeczytaj co nieco o samych cwiczeniach - kulturystyka.pl/atlas, w dziale trening o treningu masowym, a w dziale dieta co i kiedy nalezy szamac. jesli chodzi o sam trening, jesli dobrze Cie zrozumialem chodzi Ci o laczenia cwiczen, no [...]

regularny trening, dobre zdrowe jedzenie, dużo regeneracji i na początek wystarczy Kretkę schowaj do szafy - jeszcze nie pora. Póki idzie masa (na tym etapie musi iść) to nie jest potrzebna. Wrócisz do niej kiedy zaobserwujesz stagnację. Dużo jedz, krótko ale intensywnie trenuj i rośnij w masę. Pozdro

Witam ! W przeszlosci troche juz cwiczylem ale to byly krotkie okresy. Po jakims czasie mi sie nudzilo. Teraz postanowilem zaczac cwiczyc na dobre i jestem na dobrej drodze. Zapisalem sie na silownie i teraz juz trzeba chodzic. Zalozylem sobie, ze zaczynam od zera. I tutaj pojawia sie problem : co cwiczyc, jak cwiczyc, ile cwiczyc. ROWNIEZ WITAM, [...]

79kg 173cm :) Czyli masa na plus, ale i tak wyjdę z niedowagą :P Lecz nie ma to dla mnie znaczenia z roku na rok będzie lepiej :) Dziś miałem 1 trening pozowania z byłym Mistrzem Polski w kulturystyce z 2009 roku jestem zadowolony! :P Jutro może jakieś zdjęcia będą lepszej jakości to dodam.

no i zakończyłem aktualny mikrocykl, a przy okazji właśnie mija pół roku od kiedy zacząłem ćwiczyć. muszę przyznać, że jestem zadowolony. masa +7kg, wizualnie nawet fajnie to idzie, widać efekty, mały minus że znowu zaczyna mi rosnąć brzuch, ale to szczegół - w końcu robię masę, przyjdzie i czas na to. siła też rośnie i to w każdym elemencie, [...]

fakt masa=siła sila=masa. ale nie koniecznie jesli chodzi o trening. zależnej jest to od wielu czynników. typowy trening stricte siłowy nie koniecznie musi wplywać na rozbudowe tkanki mieśniowej...poczytaj art na ten temat jest ich parę :) ale nie o to ci chyba chodziło.... tak dla ciekawości popatrz sobie na zdjecia mit 7 [...]

Chudo bo diety nie ma Suplementy zbędne, IMO za wcześnie Weź się za dobrą michę z odpowiednią ilością KCAL a masa sama pójdzie do góry No skoro już tak bardzo byś chciał to MONO Co do treningu 1) za często brzuch, 2x w tygodniu wystarczy, łatwo go przetrenować a przeciez bierze udział w ćwiczeniach wielostawnych jak MC czy przysiady 2)Brak [...]

jako że powiedzenie "zwiększaj siłę, masa przyjdzie sama" przypadło mi do gustu, zaczynam nieco inny trening, różni się tylko ilością powtórzeń, zaraz ide na siłke i wieczorem zaprezentuje jak to wygląda. Pozdrawiam Paweł

[...] carbo bedzie!! hahaha ---------------------------------------------------- 20.01.2009r dieta: 1) kanasie/bułki i inne cudawianki + oliwa 2) ryż und pomidorówka 3) bigos + masa słodyczy (cukry proste w końcu )+ oliwa (podwójna porcja) (przedtreningowy) 4) cycek + rosół + oliwa (potreningowy) 5) ryż + pomidorówka + oliwa 6) duuuze ciacho + [...]

[...] Mam mega motywację, nie mogę się doczekać jak podpiszę umowę na siłce - wiąże się to z 12 miesięcznym ściąganiem z konta 99 zł, także chodzić będę na bank :). Będzie trening, będzie apetyt. Będzie apetyt, będzie masa :)) PS. Jak z tą Colą ? Koniu np. pija ją litrami :)) ale on, to inna bajka. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-03 15:37:00

też dodam o sobie wiek:16 staż:6miechów waga:87kg wzrost:187cm suplementy:witaminki, biało, carbo bf z wyliczeń ok 20% cel: masa (czasem siła) mój dzień 5:30 dzwoni budzik 5:32 wyłączam budzik i śpię dalej 6:00 wstaje i wykonuje poranne czynności 7:00 śniadanie: 80g płatków+200ml mleka 40g wpc + 250ml mleka 7:45 wymarsz po edukację 10:30 [...]

[...] do testowania waszego nowego produktu - Beta Bolicu. ---------------------INFO --------------------- Wiek :16,5 Wzrost :184-5 Waga:81,2 Zainteresowania :BB oczywiście Cel:masa i troche siły staż: 11 miesięcy typ budowy:ekto ostatni cykl kreatynowy:HI TEC CREATINE POWDER +AAKG Trening :PON,SR,PT [...]

[...] kopiemy 6, 7 i 8 wszystkie techniki łączone lub wielokrotnie powtarzane w zależności od tego co wybierze partner Brzuszki Grzbietki Mega męczący trening%-). Jeszcze na złość musiałem odpuścić sobie treningi w poniedziałek, wtorek i środę z powodu przeziębienia}:-(((. No i na uczelni masa zaliczeń przed sesją więc na brak zajęć nie narzekam}:-(.

[...] ciężary powoli w gore idą, choc jestem ciągle ostrożny ze względu na plecy. Niedługo będzie nieco więcej czasu wolnego, więc więcej pracy przeznaczę na mobility, rolowanie, masaże powięzi itp. Masa ciągle powoli rośnie, ale jeszcze ociężały się nie czuję. Gumy zdecydowanie lepszym obciążeniem, zamiast zakładać 300 kg lepiej i nosić w te i we w [...]

[...] spaceru po cmentarzu. Kalorii za to tyle ile w DT, organizm się przyzwyczaił że ma w ten dzień trening nóg i trampolin :D Mam już od Przema nakierowane, co zmienić, żeby masa szła do przodu , więc tylko działać /SFD/2016/11/2/72c87ac8441043eba6faee0184383e66.jpg OFF /SFD/2016/11/2/812d58e43bcf4db9ab03e8035c418f67.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g [...]

Biedne twoje Serce Blednie mylisz pojecia , masa tluszczowa z masa miesniowa Wynik w wyciskaniu Gratuluje. (jesli jest prawdziwy) 47 lapa coz z tego jak nie wyglada na tyle. Moja dobra rada , wez sie za diete oraz trening i zrzuc 15-17kg sadla , Bedziesz znacznie lepiej wygladal , mial warunki do budowania czystej masy miesniowej i sily . Bo [...]