masa trening

Czwartek-15.11.2018-Masa tydz. 8 No apetyt powoli wraca no normalności :-) Vivomixx zrobił robotę :-) Dzisiaj także trening poszedł mega dobrze,w MC pykłem 220x5 i pokusiłem się o 250kg i poszło w miarę lekko na 1 powtórzenie ;-D Więc udało się spełnić jeden cel siłowy na ten rok :-) Teraz tylko SQ 200kgx1 i WL 150kgx1 i będę szczęśliwy :-P [...]

Czwartek-22.11.2018-Masa tydz.9 Ogólnie nic nowego się nie dzieje-praca,trening i tak w kółko %-) Apetyt już ciut lepszy :-) Dieta 1.Jajecznica + Serek wiejski,masło orzechowe 2.Makaron,Schab 3.Tosty+Omlet TRENING=120g Carbo 4.Owsiane,Kukurydziane,WPC+ Tosty z szynka+ Omlet 5.Kopytka,Schab Trening PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos r6 [...]

Czwartek-14.12.2018-Masa tydz.12 Apetyt wrócił do normy więc Przemo zdecydował że lekko podbijemy kalorie-w DT +40g WW a DNT +5g T Makro na aktualną chwile: DT - 225g B / 50g T / 850g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 200g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 120g carbo/dextroza 3. 45g B + 300g WW 4. 45g B + 120g WW + 5g T 5. 45g B + 120g WW + 5g T [...]

Piątek-21.12.2018-Masa tydz.13 Dzisiaj trening trochę późno ale poszło w miarę,w miarę. Gdzie się udaję to staram się lekko dodawać ale już idzie co raz ciężej %-) Jesli chodzi o apetyt to jest świetny,mimo 900g WW nadal chodze czasami głodny ;-D Jutro off a w niedziele z rana atakuję Push :-) Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Kurczak [...]

Czwaartek-03.1.2018-Masa tydz.15 Dzien bez większych wrażeń,praca,trening i spac %-) Waga z rana 95kg. Udało mi się jeszcze za reszte budżetu z sekcji dokupić uchwyty do wyciągów i parę sztuk gum oporowych :-) Więc fajny początek roku :-) Dieta 1.Makaron,Mielone z szynki 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet+Tosty TRENING-popijam 120g Carbo/Dextroza [...]

Piątek-04.1.2018-Masa tydz. Dzień zleciał całkiem spoko chociaż w pracy był lekki zapier... Ale trening poszedł bardzo dobrze,jedynie hantle 50kg mnie pokonały bo nie dałem rady je podrzucić a tak to reszta treningu całkiem spoko Jeszcze tylko 2 dni masy i zaczynam mini cut'a :-) Dieta 1. Naleśniki 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet wisniowy+ Tosty [...]

Wtorek-05.2.2019-Masa tydz.1 W pracy ogólnie nudy :-) Cieszy mnie fakt że nabicie wraca,węgle robią dobrą robote :-D Zakwas na klacie ogromny aż utrudniający funkcjonowanie :-P Na treningu też była moc,praktycznie po tych 5-ciu seriach MC mogłem kończyć trening bo plecy miałem tak spompowane ;-D Jutro off a w czwartek prawdopodobnie HC i [...]

Wtorek-12.2.2019-Masa tydz.2 Dzień bez większych wrażeń=praca,trening i teraz lece spać :-P W międzyczasie ogarniam sprawy związane z weselem bo co raz mniej czasu. No i powoli coś tam działam z tą maszyną na siłkę wiec jak widac trochę roboty jest :-) Jutro 13h w pracy i off od siłki,cały dzień LC a tego nie lubię :-( Dieta 1.Omlet waniliowy [...]

Piątek-22.2.2019-Masa tydz.3 Wczorajsza wypiska bo dzisiaj wleciał DNT,cały dzień w pracy więc bez większych wrażeń :-) Wczoraj wleciał trening łap i co mnie cieszy z tygodnia na tydzień te treningi co raz lepiej wchodzą, Na drugi dzień nawet mam zakwas na bicepsie gdzie mi się to wcześniej nie zdarzało :-) No i te łapy co raz lepiej wyglądają [...]

Poniedziałek-25.2.2019-Masa tydz.4 Od rana praca,po pracy sporo spraw do ogarnięcia na mieście więc posiłek przed treningowy jedzony w samochodzie dlatego też padło na tosty. Kupiłem sobię shoty Cell Up i BOMB ale nie były potrzebne bo zdążyłem wypić kawkę :-P Na treningu miał byc kumpel,niestety nie dotarł więc pykałem sam. Trening jak [...]

Poniedziałek-03.3.2019-Masa tydz.5 Dzisiaj zaczynam w pracy nocki więc powrót moich ,,ulubionych" zmian :-( Trening poszedł całkiem spoko,sylwetka ładnie nabita :-) Później szykowanie jedzenia i do pracy. I dzisiaj wleciało aż 7 posiłków bo jeden z piatkowego dnia bo jak bede schodził w czwartek z nocki to już nie jem posiłku ponieważ śpie 2-3h [...]

Wtorek-19.03.2019-Masa tydz.7 Dzień bez większych wrażeń,praca,trening,dom %-) Mega mi się spodobał materiał od Fenixa https://www.youtube.com/watch?v=Y11RvVpXSWg Idealnie obrazuje to co się dzieje u nas na siłce,zresztą pewnie w większości siłowni :-P Moja zawsze się dziwiła czemu ja robię jakiś tam progres a reszta chłopaków bez zmian-tak [...]

Wtorek-26.03.2019-Masa tydz.8 Jestem po noce więc nie chce mi się zbytnio pisac %-) Trening mega udany bo teraz zdycham,taki zakwas %-) Dieta 1.Naleśniki TRENING 2.WPC,Kukurydziane,Owsiane+Tosty+Wafle z szynka 3.Makaron,Indyk 4.Makaron,Indyk 5.Ryż,Mielony indyk 6.Jajecznica Trening Plecy + tył barku 1. MC 5x5 180kg 185kg 187.5kg 190kg 192.5kg [...]

Niedziela-31.3.2019-Masa tydz.8 Trzeba było odespać te 30h nie przespanego %-) Więc trening wpadło dopiero przed południem ale był ogień,siłowo wszystko na +. Poszedł raport do Przemka,stwierdził że jest sucho i trzeba mnie ulać %-) /SFD/2019/3/31/77e20172a73d4591adc344bd0e54ef08.jpg Dodaliśmy: -W dnt do posiłków 1 i 4 +5 g tłuszczy. -W dni [...]

Piątek-12.4.2019-Masa tydz 10. Wczoraj z rana byłem na badaniach z pracy.Miałem mieć mierzony cukier wiec przy okazji zrobiłem sobie komplet badan zleconych przez Przemka. Cukier na czczo 73 co jak na ten okres masy,taką ilość WW to mega dobrze :-) Reszte wyników macie niżej,Przemo już dał wytyczne co poprawić więc coś tam działam w tym [...]

[...] bo akurat było 5 wejść za 5 zł więc się opłacało. Jutro jednak robię off i lecimy już do domu :-) Co do samej siłki to ciesze się że wracam na swoją -) Plastikowy sprzęt,masa ludzi...Ehhh to nie dla mnie :-) Jeszcze dzisiaj latałem w tank topie to już w ogóle,ludzie caly czas wzrok na mnie bo jednak ta forma jeszcze siedzi %-) Nabicie [...]

Poniedziałek-22.07.2019 Masa tydz.1 Więc oficjalnie mogę rozpocząć mase :-) Dzisiaj jeszcze ostatni dzień urlopu to sobie to wszystko poukładałem :-) Dieta jak zawsze-wysokie WW z rotacją na wysokie w dzień nóg i łap,średnie w reszte dni i niskie w dni nie treningowe. Trening-split z prio na łapy. Robię je w osobny dzień oraz dodatkowo w klacie [...]

Piątek-26.07.2019 Masa tydz.1 Kolejny dzień mega zamulający ale ponownie trening mega :-) Szybki ale pompka fajna. Niby tylko 3ćw na barki ale je ładnie zajechałem. Co raz częściej w niektórych ćwiczeniach dorzucam gumy oporowe i jest to super sprawa :-) Zresztą Domino i Czawaj też chwalili i zobaczymy może to się przełoży na efekty :-) Bicek [...]

Niedziela-28.07.2019 Masa tydz.1 Z rana pomiar wagi i spadła o 0,5kg %-) Póżniej śniadanie,kawka i na trening. Dzisiaj w planach nogi i było ciężko %-) SQ poszły spokojnie 120kgx12,później Front Hack SQ ponieważ nadal brak suwnicy,ale poluje na nową na OLXie bo chce kupić coś większego ;-D Później Hack SQ na dobciie,dwójki to już uginanie i [...]

Poniedziałek-29.07.2019 Masa tydz.2 Dzień jak co dzień nic szczególnego się nie wydarzyło :-) Po pracy od razu trening,mimo upałów jakoś poszło,pompa przyjemna. Nowa zabawka już wypróbowana %-) Czyli Arm Blaster który dostałem od Tobiasza. Nie powiem nawet fajna zabawka i na pewno mi się przyda :-) Jutro plecy ale zobaczymy jak mi pójdzie bo po [...]