masa trening

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 10 KILKA SŁÓW: Trening dziś w miarę, ale dalej nie jestem zadowolony.. Klatka miernie, triceps dobrze. Nitro trochę podziałało ale na tricep, bo na klatkę nic. Beta troche szczypała po łapkach i uszach, przelotnie. Jutro Nogi :-) Od poniedziałku zmiana planu bo jest lipa z regeneracją partii: Pon : [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 13 KILKA SŁÓW: Trening bardzo przyzwoity, plecy spompowane, brzuch także. Jutro sporo roboty - szorowanie płotu drewnianego i malowanie od rana, a pod wieczór koszenie trawy, na szczęście zostało mi tylko 35% powierzchni bo reszte zrobiłęm w piątek. TRENING: Plecy + Brzuch Podciąganie szeroko 4s [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 15 KILKA SŁÓW: Trening niezły, ogólnie dziś wszytsko było ok. Jutro koszenie trawy może troche płot pomęczę bo zostało 2/3 szorowania. //Od jutra kalorie w górę do 3.300 - 3.400 TRENING: Klatka Barki WL 4s 58kg 6-8rep Wyciskanie hantli skos + 4s 16kg 6-8rep Rozpiętki 4s 8,5kg 12rep [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 34 (65) KILKA SŁÓW: // Waga 68kg Trening OK, tylko trochę zimno na siłce. Posiłki weszły elegancko. Boli gardło, chyba będzie choroba + łóżko. Przyszła paczucha z witaminami, kreatyną, paskami treningowymi, NOX Pumpem i próbką Iso więc jedziemy z masą! Może jutro [...]

[...] hantli i sztangi na plaskiej + pomocnicze wolne 4. siady + pomocnicze pomocnicze mialo to byc uznane jako np trening ramion, podciagania, wioslowania, szrugsy opisywal to kiedys tak z grubsza w ktoryms spamie w chvj czasu temu, tak to pisal. testowalem, powiem, sila gleboko w gore, masa plecow tez, ale no zjechac z bf to na tym sie nie zjedzie.

[...] nawet po 10-12kg :( Dzisiaj trening bareczków i miał być łydek, jednak po plażówie mają naprawdę dość. Przyzwyczaiłem się już że na moich nogach nigdy na dobre nie zagości masa, bo mają być one silne pod kątem wyskoku, a nie zmasowane i ciężkie. Na treningu zawsze moge liczyć na mojego wiernego partnera ... RĘKAWICE TRECA wykonane z [...]

[...] co sesje? wydaje mi sie ze znowu dojde do sciany, jaka jest u mnie 20kg hantlami przykladowo jak juz piszemy o tej klatce. Jak zrobic zeby latwiej progresowac? to wtedy moze masa bedzie lepiej szła, bo do tej pory od miesiecy robilem ciagle maxem na klate i nie przekraczalem tych 20kg hantli (po 1 stronie) na klate. Na sztandze rozumiem ze [...]

A ja będę bronił hokeja - z tego co pisaliście to można wyciągnąć wniosek że to bułka z masłem jest jeśli idzie o trening. Tylko weźcie pod uwagę że dziś już nie tylko trzeba być dobrym technicznie ale i bardzo mocnym fizycznie - to są też godziny spędzone na siłowni a nie tylko na lodzie. I dodatkowo wielką sztuką jest pogodzić te dwa elementy [...]

[...] a nie jakis zart.W ankiecie trening napisałes ; wyciskam na łapy i na klate.Porazka.max na klate 30 kg.??? Testosteron o którym wspominasz jest owszem dobrym środkiem lećz masa to JEDZENIE.Poczytaj dział dieta i trening.A nawet postudiuj go bo bez urqazy przyjacielu ale odnosze wrazenie ze nie rozumiesz o co w tym wszystkim chodzi.Nie ma [...]

1. Kiedy ćwiczyć? Tzn moim celem jest MASA, nie siła, nie rzeźba, tylko masa. Zastanawiam się czy poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek są dobrym systemem. Czy może jednak cwiczyć 3 dni w tygodniu? Jeśli tak to w jakie? Proponuje 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? Nie tyle wazna jest [...]

[...] tego iz przybralem duzo w pasie na bicu byla zylka. Sila wieksza niz podczas treningu raz w tygodniu ktorym cwiczylem kilka dobrych miesiecy, tylko 2w ostatnich 6. 3. Sila i masa. Wiadomo ze moze masa szla by lepiej przy mniejzej ilosci powtorzen ale kiedy cwiczylem raz nic z tego nie bylo, To ze silowo nalezy trenowac dwa razy w tygodniu a ja [...]

[...] ktory po roku dwuch sie znudzi 2.fachowy trener ktory wspolpracowal z zawodowcami ktorzy chcieli utrzymac wage przy zwiekszeniu stosunku miesni do bf (tzw. powolna masa jakosciowa, przy progu utrzymania wagi patrz. kategorie wagowe) 3.fachowy trener ktory pokazal "kopaczom" jak w 4 tygodnie podbic wage zawodocowi czysto, bez [...]

[...] podczas siadów czy wyciskania na suwnicy kręciło mi sie w głowie, moze dlatego ze mimo klimatyzacji było na siłowni bardzo duszno!! siła idzie, ale nie z tego sie ciesze masa najwazniejsza jakosc miecha!! po krótkim zastanowieniu obcinam kalorie w dniu nietreningowym, zobaczymy jak zareaguje na to jak bede dalej łapał fat bede musiał sciac [...]

[...] (scitec aktualnie) oraz banan (na wegle mnie nie stac mowie od razu,gainera tez nie planuje zakupic) a 1-1,5 posiłek 180g ryżu 200 g kurczaka i jakies warzywka. Czy taki układ jest ok? Trening 4 x tyg, zapotrzebowanie 3000kcal, dieta 3200kcal (nie chce zbyt przesadzac z masa z poza tym po takiej ilosci jestem najedzony na maxa :) ) Pozdro

[...] Sobota: Siłownia Niedziela: Wolne Na siłowni obecnie mam trening wytrzymałościowy przez 6 tyg , za 6 tyg trening na siłę/masę. Zakładam , że efektem ubocznym sily będzie masa ;) Teraz 2 pytania: 1. Czy dieta na masę low carb jest dobrym rozwiązaniem , gdzie celem jest zbudowanie siły/masy przy jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej [...]

Jednemu bardziej podchodzi a innemu nie i tyle. A masa czy sucha czy nalana , na koksie czy też nie to jak odpuścisz trening, jedzenie to zejdzie do Twojego fizjologicznego poziomu zawsze. Bo kulturystyka i mięśnie to chodowla:) A przy saa teoria często nie idzie z praktyką. Są tu goście co biją saa pewnie dłużej niż Ty żyjesz i spotkali różne [...]

DT 30-10-2014r. Dieta: 4410 kcal, białko 263 g; ww 500 g Trening: MC - zbulwersowały mnie te całe dywagacje na temat siła/masa/rzeźba/kulturystyka itp. i postanowiłem przyłożyć się do treningu, rozgrzewka 70,90,100,120; zasadnicze 130,140,150,160 - wszystko x3. do 140 było wg mnie git, 150 już walka z plecami, 160 dwa pierwsze w marę ok ale 3 [...]

Dlaczego nie mieszkasz na śląsku możemy się umówić na męski trening zobaczymy ile jest warta twa masa.Co ty na to?.

[...] nie ma więc rozsądne się wydaje ćwiczenie z pasji ku ogólnorozwojowemu dobremu samopoczuciu i jak to od kogoś mądrzejszego od siebie usłyszałem ku godnej starości. A tu hardkorowe miszungi masa/redu nic a nic nie pomogą. Niestety jest ryzyko stworzenia wahadła nad którym stracisz kontrolę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-30 14:50:28

[...] o jakimś starcie) albo zredukować się do BF 14-16%, robić trening, trzymać miskę i liczyć na powolny sukcesywny progres trzymając się tego BF'u, a robienie cyklów mocna masa / redu i tak dalej bez "odpowiedniego kopa" jest trochę bez sensu Po takich wpisach powinienem powiesić pas usztywniający na kołku i powiedzieć off bo nie ma sensu. Ja [...]