Szacuny
0
Napisanych postów
104
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1033
Witam ,
Trenuję 6 razy w tygodniu w układzie
Poniedziałek: BJJ
Wtorek : BJJ
Środa: Siłowna
Czwartek:BJJ
Piątek: Siłownia
Sobota: Siłownia
Niedziela: Wolne
Na siłowni obecnie mam trening wytrzymałościowy przez 6 tyg , za 6 tyg trening na siłę/masę.
Zakładam , że efektem ubocznym sily będzie masa ;)
Teraz 2 pytania:
1. Czy dieta na masę low carb jest dobrym rozwiązaniem , gdzie celem jest zbudowanie siły/masy przy jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej ? (endomorfik)
2. Szukam jakiś suplementów na regenerację , czy BCAA jest dobrym rozwiązaniem na pierwsze 6 tyg a potem BCAA + kreatyna ?
Obecnie jedynym suplementem jaki spożywam jest Białko Hi-teca
Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-01-19 09:50:11
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1033
Dzięki za odpowiedź , BCAA dawkowanie jak z ulotki czy dzielić na dzień treningowy/nietreningowy ?
Rozumiem , że przy 6x w tyg mam rozpisać 3 docelowe treningi na podwyższoną ilość węgli ?
Czy dobrym rozwiązaniem jest wybrać treningi Jiu Jitsu ?
Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-01-19 10:27:04
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1033
Zdaję sobie sprawę , ale z tego co czytałem to odnośnie diety trzeba wybrać dni z podwyższoną ilością węgli i zastanawiałem się czy wybrać dni "siłowniowe" czy treningi SW ? ;)
Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-01-19 10:39:36
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294223
No to właśnie, zależy jak te treningi wyglądają :D np, jak ja trenowałem sw i miałem samą technikę to dawałem mało węgli z kolei na ciężkich zapadach tyle bardzo dużo :D
Podobnie przy siłowych: przy nogach dużo, przy barkach mało
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1094
Zastanawia mnie jedna kwestia, ciagle slysze ze najwazniejszy posilek dnia to sniadanie, napedza metabolizm i generalnie powinno byc duze i zbilansowane, a w miare uplywu dnia powinno sie jesc coraz mniej (wiadomo, poza okolotreningowymi posilkami). Natomiast tu na forum piszecie, ze nie ma znaczenia, grunt zeby zgadzal sie bilans dzienny, a nawet tygodniowy.
Jak to w koncu z tym jest?
Zmieniony przez - piotrek.14 w dniu 2015-01-19 11:03:27