masa trening

[...] kiedys 3 razy superka z tesciem po przerwie napisalem wyzej jakie Trening: intensywny na cyklu dzielony miedzy cyklami na off ogolnorozwojowy pon.wt.pn Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 11tyg Poziom BF%: 18% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudno okreslic Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia [...]

[...] powtorzen? Czy moge robic np 10*50kg i co tydzien dodawac troche ciezaru? Czy co trening A?(ABAB itd)- trening pon sr pt 4.jezeli,obecnie jestem na redukcji bo chce przed masa spalic oponke to czy moge we wtorki i czwartki dodac po 45min biegania w miejscu a pn sr pt trening silowy? W weekendy siedze na dupie przewaznie przy komputerze. 5.czy [...]

[...] -białko: 2,5-3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 prop 300mg/week 14-18 wino 30mg/dzień 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw. od lutego do końca maja 2016 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. [...]

[...] spożywanych węglowodanów: wystarczajaco Ilość spożywanych tłuszczów: wystarczajaco Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: na sile/mase Cel cyklu: sila/masa, priorytetem klatka, po cyklu (moze) przejscie na rzezbe Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: zdecydowanie niezadowalajacy Tendencja do [...]

[...] niedługo pójdę po jakieś inne skierowanie :/) Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: masa od 2 miesięcy, wcześniej nic Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: Przejście na trening HST Witam. Po ok. 4 miesiącach FBW, zamierzam [...]

[...] UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:7miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie cyklu metanabol(razak) 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU:dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej mam tendencje do tycia. 13.STAN [...]

Witam . Chcial bym prosić was o ułożenie jakiegoś długiego cyklu minimum 12tyg ,kierunek masa WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5-6cykli . Zazwyczaj susta,deka,meta ,Enan [...]

[...] - w podporze o kolano -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Czekam na wasze odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska/skośna, sztanga [...]

[...] "dietę" ciężko mi w siebie będzie wcisnąć więcej. Dodatkowo przed treningiem i w trakcie BCAA plus do treningu carbo. Po treningu izolat białka. Ankieta: Cel : Delikatna masa, zwiększenie wydolności Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% - badanie wykonywane na maszynie (a'la waga z [...]

[...] 5lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: master+prop 10tyg 8. TRENING: boks/crossfit/ciężary 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: master+prop, koniec kwiecien 2016 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] ladnie wygladac, miesnie staly sie widoczne. Obecnie waze 70 kg zawartosc tluszczu w moim organizmie wynosi 13 %, wszystko bylo by ok ale chcialbym teraz popracowac nad masa miesniowa rownoczesnie minimalizujac przyrost tluszczu. Czy jest moze jakis trening na zdobycie beztluszczowej masy miesniowej?? Jesli tak to prosil bym o pomoc. Zalezy [...]

[...] Z testa chciałbym spróbować enana i właśnie co do tego? Posiadam primke przywiezioną z Turcji ale nie wiem czy nie zostawić jej na wiosenny cykl bardziej. Celem będzie masa ale bardziej dobrej jakosci. Wiem że to zależy od diety ale po co też rzucać sobie kłody pod nogi. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 [...]

[...] które mi zostały (Zostało mi ok.: 200g Krety, 100Beta-Alaniny i z 25 porcji SAW) W trakcie wszczepiam: Dietę, Inny trening (bo ćwiczyłem całe życie do porzygu: FBW pn-śr-pt masa 2 partie na dzień po 4 ćwiczenia każda, po 4 serie) No i gdzieś za miesiąc, środek listopada chciałbym 'wszczepić' SAA :). I teraz kieruje pytania do Was, specjalistów i [...]

Suplementacja na okres redukcji + poprawa formy (nie masa) Treningi 3x w tygodniu - ćwiczenia w domu + wypas po lesie Posiadam zestawik: Olimp Thermo Speed Extreme - 2x90 caps Vitalmax BCAA mega caps - 240 caps. Jak zabraknie planuje dokupić BCAA Xtra w prochu activlab Biogenix Cell Pump - 665g ZMA Vitaminki Ostrovia bananowa, która banana na [...]

[...] wyobrazam ;d Co o tym myslicie? Nogi sie gdzies wrzuci. Brzuch staram sie po kazdej seri robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła+masa? Staż treningowy na słowni: since luty 2010 Uprawiane inne sporty: wf 3/tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest [...]

[...] (zgodnie z info z forum  że dla poczatkujących zaleca sie fbw) Pytania moje: -> ujdzie ten plan? -> chciałabym hantle 2x20 kg. Jest tego masa w necie, a wojna toczy się między bitumicznymi a żeliwnymi. Wady i zalety znam mniej więcej. Jakie wybrać? czy dla początkującego ma to znaczenie i od razu zanabyć te [...]

[...] na razie przez 2-3 tyg odpadają z powodu kontuzji, ale w takim razie w jaki dzień najlepiej by było wcisnąć trening nóg, bo chciałbym je robić oddzielnie, żeby je dobrze skatować %-) dni w jakich mogę ćwiczyć to o poniedziałku do piątku . Myślę, że ktoś zerknie i podpowie mi co mógłbym zmienić moim celem jest oczywiście masa. Z Góry dzięki .

Witam szanone grono znawców tematu,chciałbym zasiegnac rady w sprawie cyklu na masa,posiadam około 500zł do wydania na osiagniecie celu,mam diete która stosuje juz od pewnego czasu(w razie czego rozpiske i foty moge podeslac na prv jesli bylaby potrzebna) jestem otwarty na wszelkie sugestie i chetny do wspołpracy,rozwazam załozenie bloga byscie [...]

[...] lawce plaskiej/plecy podobnie jak w pn piatek. barki/bic/tric podobnie jak we wt. jak to oceniacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 msc Uprawiane inne sporty: basen 1xtyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana [...]

Witam! Proszę o pomoc :Rozpisuję sobie nowy plan treningowy .I wyczytałem , na niektórych postach , że ćwiczenia na masę to -duży ciężar mała ilość powtórzeń .Na innych , że mały ciężar i duża ilość powtórzeń .Ja zawsze ćwiczyłem z małym ciężarem i dużą ilością powtórzeń .Od razu pokarzę wam czy dobrze napisałem Dziennik . Wiek:16 Wzrost:187 [...]