masa trening

https://i.imgur.com/7mwlxq5.png Pobudka o 6.20. Dziś jeszcze gorzej było wstać niż wczoraj. Do pracy, znów masa roboty więc zleciało. Siłownia, paczkomat i do domu. ROozciąganie i rolowanie. Trochę się pokręciłem, pogotowałem, spacerek i wieczór. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie pomidorowym, fasolka, kasza, ryż 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/QEwkH45.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Masa roboty ale dobrze że to już piątek. Po pracy siłka, do domu i trochę czillu. Spacer, wieczorek ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 5. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem, masłem orzechowym i sosem advocat 5. Sałatka z jajkami i sosem [...]

https://i.imgur.com/2dgrPKX.png Pobudka o 6.40. Słabo spałem, zmęczenie wyszło. Rano do pracy i jak to na poniedziałku masa roboty. Się nie obejrzałem a 15.00 była. Do domu. Trochę robót, potem trening, posiłek, rolowanie i spacer. Wieczór na luzaku. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Chilli con carne, brukselka guacamole 4-5. Sałatka z [...]

[...] Więc trening będzie wtorek, środa, czwartek. Jeden przepadnie, chyba że w czwartek zrobię górę i doł@@-) Na święta,( czyli od piątku pewnie) nie liczę miski. Jest masa, więc jakiegoś makowca czy sernika spróbuję ale będę starać się jeść czysto. Święto jaja więc z tym problemu raczej nie powinno być. TRENING -rozgrzewka 5 min bieżnia + [...]

z masą to ja już wiem ja jest najlepiej dla mnie , chociaz dlugo eksperymentowalem, ćwiczenia są takie same troszkę na grubosc troszke na separacje, aby pompka byla. Bilans na plus to masa idzie, na minus wiadomo. Moj trening na dana chwile wyglada podobnie.

[...] sie odciagac Cie od zwolennikow kulturystyki w strone silnego sportowca o imponujacej wytrzymalosci :) Kulturystow tu duzo, nie trzeba byc jak wszyscy :) To nudne. Wyobraz sobie - masa, redukcja, masa, redukcja, masa, redukcja.. Spadnie kilogram miesni - zawal serca, przybedzie kilo tluszczu - palpitacja.. To jest to czego chcesz dla siebie ? ;)

masa/siła. Jeden trening staram się robił w miare silowy a drugi typowo "na mase" hipertrofia. 18.05.2015 Dzisiaj poszła klatka i biceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100 x 10 110 x 3 120 x 3 130x2 Wyciskanie sztangi skos dodatni (gilotyna) 80kg x3 x6 powt 85kg x 4 Przenoszenie hantli za głowe 20kg x 10 30kg x3 s x8 potw. [...]

[...] biceps napinając: 34 cm/35cm/37cm** przedramię luźno: 29 cm/30cm/30cm przedramię napinając: 30 cm/30cm/31cm barki luźno: 113 cm/116cm/119cm *Mogłem napiąć najszerszy, dlatego tyle wyszło. **Nie chce mi się wierzyć, że aż tyle. 3.Fotki: PROSZĘ O ZMIANĘ TEMATU NA: KANwa/dziennik/masa/fotki str.24 Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-06-21 09:43:54

[...] dobij tam gdzie cialo chce dobic, niech to bedzie np 85kg pozniej robienie sily czy jak to nazywasz estetyki doprowadzi i tak ponizej 82kg Oczywiście zdaję sobie sprawę, że masa może podczas treningów siłowych ulec zwiększeniu, ale żadnego dalszego masowania nie będę robił, to nie jest po prostu zdrowe . tzn jak to sie ma do mojej pogrubionej [...]

[...] treningu. novy84 dziękuje bardzo.Robiąc aeroby w okresie przygotowawczym nigdy nie wchodzę na większe HR niż 130,kiedyś próbowałem interwałów ale to nie jest metoda dla mnie. Pamiętam,że mocno ucierpiała na tym masa mięśniowa dlatego pozostaje przy klasycznych aerobach. Jeśli chodzi o nawadnianie to zaczynam zawsze na tydzień przed zawodami.

Kabo - to było ćwiczenie do naboru do Testu. Viki - jadłabyś mniej swojej żywności :-) Masa to może być masa mięśniowa a nie tylko masa ciała. Test zawiera sprawdzenie jak działają suplementy na masę siłę i energię :-). (Chyba przeoczyłem informację o tym jakie suplementy wchodzą w skład tego testu?) nie tylko info o suplementach przeoczyłeś Do [...]

Cześć Zdecydowałem się pobawić w J/NJ i wypróbować na sobie Wczoraj na spontana rozpoczałem małe przygotowanie, tzn. ostatni posiłek w piątek (właściwie w sobotę) był o 3:00. Wczoraj zjadłem mniej-więcej o 15:30, 18:30, 19:30-20:30, 23:00-00:00. Nie do końca zdrowo było, ale to tak na pierwszy raz (białka weszło jednak duzo!) Dziś nie będę nic [...]

[...] FBW to nie jest trening obwodowy a ogolnorozwojowy to jest raz, dwa co to znaczy: skupiamy sie bardziej na masie? u poczatkujacych do ktorych dedykujesz cale to przeslanie masa z sila rosna proporcjonalnie szybko, wiec wyjasnienie kompletnie bez sensu. "Nasz trening stosujemy 3x w tygodniu, co tydzień zwiększamy ciężar, a każdy z nich [...]

[...] na tyle ze słodkie prawie%-) całkowicie@@-) wywalone{{:-( , dużo więcej wody, mniej węgli ,ale dalej "na oko" i śniadania białkowo -tłuszczowe. Patrząc na wagę to niezła masa mi idzie%-) tej jesieni. Na razie jeszcze wchodzę w dżinsy , wiec nie panikuję.Pomiary zrobię za jakiś czas i zobaczymy. Wiosną wskoczę na rower i wszystko zbędne [...]

[...] plan ogólnie niezły. Co do partii: 1. klata i plecy- tu głównie zależy mi na szerokości (obwód też ma ruszyć to wiadomo), ale także chodzi mi tu o dosłowną kwestie. 2. nogi- masa może przyjść, ale głównie ma to być koń pociągowy dla innych partii. 3. biceps- chciałbym by nie był zbyt krótki + dodatkowo przyprostej ręce był bardziej uwypuklony w [...]

[...] tyłem, więc nie jestem pewna, na które mięśnie ma działać :)) i powiedzcie dobre kobiety czy to, że dzień drugi to trening obwodowy znaczy tyle, że najpierw po 25 powtórzeń każdego ćwiczenia po kolei, potem 20 powtórzeń każdego ćwiczenia po kolei itd? przepraszam, ale ciemna masa ze mnie }:-( Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-04-15 14:29:04

[...] więc początek cyklu na masę będzie razem z nimi, a potem już bez. Już się nie mogę doczekać, nie pamiętam już czasów, kiedy nie byłem na redukcji. Ale głównym celem kolejnych dwóch mikrocykli (masa i potem siła) jest dać odpocząć ciału i głowie, aby w maju i w czerwcu potrafiły się spiąć maksymalnie, dając mi formę życia z kratą na brzuchu

[...] patrzec jakies 60-70g aminek jem w ciagu kilku h (gdzie ~15g leucyny) a w razie W bede jechal do maja - trening mam,suple mam - tylko priorytety sie zmienia - zamiast sucha masa dalej redukcja delikatna - w sumie na to samo wyjdzie..... sorki zo ot ale jakis rok temu bylo tak: bebzon 81,5 -> waga 82kg takie bebzon chce miec - przy zachowaniu [...]

[...] Xenadrine 3 caps zapodałem. Na razie nic nie czuć. Waga wskazuje już 85 kg, czyli zjechałem prawie 7 kg. Ciekawe co to by było gdybym przepracował cały okres, a nie tylko połowę 85 kg to magiczna granica, które nigdy nie przekroczyłem. Jesze 2-3 kg i wagomo będzie ok. Tylko sylwetkowo jeszcze polecieć brzuch z 6 cm i masa pierwszy raz w życiu:D

MASA JAKOŚCIOWA Tak jak w tytule od poniedziałku na dobre zaczynam walczyć o masę. Celem jest masa dobrej jakości ale nie bez przesady, przyrostami rzędu 0,5 na tyg sie nie zadowole. Wiek: 25 Wzrost: 183cm Waga : 90kg Klatka: 113cm (za każdym razem inaczej mi wychodzi) Barki: 127cm Talia: 88.5cm Biceps: 41.5cm (spadek o 1cm) Udo: 64cm Łydka: 41cm [...]