masa trening

Norton hehehe masa ;p ale nie powaznie chlopy mozecie mi wiezyc lub nie ale ze sterydami niemam nic do czynienia niebralem nic ale niemowie z eniebede bral w przyszlosci, teraz nawet kasy niemialem na odzywki i od jakis 8 mieisecy zadnego suplementu w ustach nawet niemialem, a co do nog to niemoglem ich cwiczyc pzrez dlugi okres bo mialem klopoty [...]

[...] powiedz mi jak z tym gainerem. CZy nawet jerzeli dostarczona bedzie odpowiednia ilośc ww to gainerek coś da??? JA chce koniecznie przytyć, wiem że po tych suple dochodzi masa. JAk go rozplanowac aby było ok?? CZy tak jak mówiłem wcześniej 4,5 kg -125zł Super gain 4100 to bedzie dobre i czy efekty bedą widoczne??? Proszę dalej o wypowiedzi. ZA [...]

siłę raczej ciężko ci będzie ćwiczyć w domu, ale przy twojej wadze to nie ma się nad czym zastanawiać tylko nad masą. Jak nie chcesz/nie masz możliwości chodzić na siłownię to poczytaj trochę postów podwieszonych w dziale trening domatora, ułóż sobie plan i ktoś ci to poprawi,

Jeśli chcesz masy i siły to tym planem jej nie zdobędziesz... http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - post Traktora to twój plan http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 duuuużo czytaj trening, progresja, jedzenie i sen - a masa i siła same pójdą pozdro Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-20 00:08:11

pomiar wykonywalem waga elektroniczna, nie wiem, czy jest to wiarygodna metoda. ocen sam : masa ale z glowa :D jesli zaczynasz przygode z silownia lub wracasz do niej po przerwie to jest to mozliwe :D tak, podnosilem coś parę lat temu, ale ta przygoda trwala gdzies 2-3 miesiace, potem rzucilem sie w wir zarabiania pieniedzy Mozna wiec powiedziec, [...]

WIEK: 20 WZROST: 185 staz 2 lata z nieiwelkimi przerwami waga 76 kg cel masa jak najwięcej narazie TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI dieta Posiłek 1 - 8:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT Posiłek 2 - 10:00 Bułki pszenne zwykłe 2 Szynka z indyka 4 [...]

MalyBzyku - dzieki sliczne za informacje - a co do robienia dwa razy w tygodniu biceps/triceps - jest przeciez trening Armageddon w ktorym robi sie te dwie grupy miesniowe trzy razy w tygodniu i podobno masa po tym ladnie idzie?

Cześć! Ostatnie 2 tygodnie spędziłem w szpitalu,z powodu zabiegu laryngologicznego ;) nie miałem dostępu do siłowni,za to ćwiczyłem z masą ciała.Postęp jest myślę widoczny,to mój wczorajszy trening: muscle up x1 (jaram się ;D) podciąganie nachwytem x8 x8 x8 x8 pistolety x4 x4 x3 x2 na każdą nogę podciąganie podchwytem x8 x8 x7 x6 pompki na 1 ręce [...]

w sumie zamiast pisac zeby dal sobie spokoj itd. to moze dacie mu jakies sensowne porady? po 1 idz do dzialu odzywianie i poczytaj posty podwieszone i pozniej w googlach wpisz "darkthorn" i wyskoczy Ci dziennik posilkow no i za pomoca tego mozesz dietke na mase uzlozyc i zacznij cwiczyc cale cialo a nie tylko klatke i biceps ale i barki [...]

[...] 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 450 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: z 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia raczej endomorfik 13. STAN [...]

A bo ja rosołek lubię:) Chodziło ogółem że co z tego że będzie posiłek z białkiem typu mięsko czy kluski z mlekiem jak ja zjem tego tyle co nic to z czego ma się masa wziąć;( No ale to już jest jakiś cel:) Zacząć więcej wpier***, ustalić w miarę odpowiednią dietkę, więcej spać (teraz kimię 3-5 godzin dziennie), trening na masę, gainerki i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : uwidocznienie mięśni/masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Rower oraz siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Brak, staram się uzupełniać to co potrzebne posiłkami (staram się 5 w ciągu [...]

Czytaj dokladnie co sie radzi, do potreningowego nie dawaj tluszczow i warzyw, do przedtreningowego mozesz (ale nie musisz) dac umiarkowana ilosc. Skoro to masa, to nie daj sie zwariowac i nie waz kazdego pomidorka, ale nie jedz tez kilograma do kazdego posilku (bo wtedy wypadaloby je wliczyc). Śniadanie: 7.30 Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g 2 [...]

Polecałbym ci zrobić jakiś plan FBW jeśli nie robiłeś nóg na 6-8 tygodni a potem wskoczyć na splita 4 dniowego, przy treningu FBW z odpowiednią dietą ładnie powinna iść masa i siła co da podstawy do kontynowania treningu ale wtedy trening 3x w tygodniu pon,śr,pt. Mozna też zrobić tego splita tylko ćwiczenia/ilość serii jest do zmiany.

sylwetkę masz fajną i myslę,że jeżeli by poprawic odżywianie to napewno ruszysz z masą, bo w tej chwili widac wyraźne braki w kaloriach... to bedzie podstawa, trening na silowni wcale nie musi byc 4-ro dniowy, 2-3 dni moga juz wystarczyc. odzywki, tu masz szanse ale jeżeli odpowiednio zgrasz to z odzywianiem, a co jak wspomniales narazie ci nie [...]

- Waga - Wzrost - Jak wyglądają posiłki w ciągu dnia - Obecny trening - Jaki masz cel ( większa masa, rzeźba, wytrzymałość?)

[...] 520 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 1-6tyg, test omnadren 1-7,testosteron prolongatum 1-9, 8. TRENING: wolne ciężary siłownia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol +sustanon 1-5,1-15tyg 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]

Tylko teraz sprecyzuj nad czym pracujemy nad masa / sila czy redukcja?trening nieodpowiedni jak dla Ciebie

[...] -talia: mało.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 15 ed meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa do 105 kg i wyrzeźbić 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z pół roku 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie zalewa go 13. STAN [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]