masa trening

Ja bym ją chętnie czymś owinął, ale u mnie na siłowni masa ludzi,kolejka do sztangi.Trening przeważnie robie z paroma osobami, a im akurat taka sztanga nie przeszkadza.

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, [...]

[...] juz skonczysz to naprawde wystarczy ci kretka i bialko. Tylko ze to jest punkt 3, wiec zaczynasz od dupy strony troche. Po pierwszy DIETA - poczytaj wszystko w dzile na SFD, masa bierze sie z nadwyzki kalorycznej i prawdidlowego dobrania makrosladnikow, nie z jakies magii w proszku czy zastrzyku. Punkt 2 - trening, czyli odpowiednia technika oraz [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, od solo mety czy ph po tesc, deka, meta ;) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła-kondycja a potem siła, masa, zachowanie dobrej kondycji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu, chyba to było cypio + meta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Kretyna + Gaine + dieta i trening a masa będzie w 100% aminokwasy jak już to BCAA przed i po treningu ale może być białko

[...] i PACHA!!! Teraz chce sie trochę wyrzeźbić i jak z barkiem sie polepszy może wrócę na siłownie, na razie tylko pompki, drążek, bieganie i biceps hantlami. Jak nie mogę nad masa to przynajmniej nad rzeźbą popracuję. I dzięki za dobrą rade z tą dietą na pewno z tego skorzystam a za te pieniądze poszukam czegoś dobrego na stawy bo to [...]

przejdz do działu odzywianie tam koledzy Ci pomoga ulozyc diete jezeli bedziesz sie stosowal i jadl tyle ile musisz zobaczysz ze masa wzrosnie do tego odpowiedni trening i dopiero ta mase odczujesz :) pzdr ;D

[...] nawet bez diety, wystarczy tylko jeść jeść i jeść porządne posiłki i zagrychy. Bo jeśli mówisz ze po co Ci trening :P Ale jeżeli chcesz sobie wyrobić sylwetkę to jak najbardziej dieta z treningami. Lepsze chyba masa z mięśni niż z tłuszczu :P Tak samo spokojnie możesz jeść obfite kolacje. Zmieniony przez - Michanor w dniu 2013-09-29 14:28:07

[...] 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) Trening (odrazu po treningu) 70g Carbo (20-30 minut po wzięciu carbo) 40g odżywki białkowej V Posiłek (~ godzine po wypiciu białka) Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g VI Posiłek 150g twarogu Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) Co o tym sądzicie ? Cel oczywiście masa bd. to dieta do cyklu na saa

[...] 8 powtórzeń to straszliwie dużo, widać, że nie masz odpowiedniego zaplecza, aby ćwiczyć wg tego planu. Pewnie brakuje ci masy mięśniowej, a przede wszystkim siły. Priorytet pierwszy to zawsze masa mięśniowa, później siła, i tak dalej, a na końcu rzeźba. Nie ta się tego przeskoczyć. I zbędne odpowiedzi. 2. Ćwicz raz na 24 godziny. 3. Białko.

ale napewno cos przyniesie trening z masa a odpuszczenie walk nie wchodzi nawet w gre poprostu chce diete by osiagnac jak najlepszy mozliwy efekt anwet jesli nie bedzie on wielki, nei chce byc wielkim kulturysta.. tylko najwiekszym jakim moge byc tyle trenujac :)

naprawde urosna, ale jak sie ma przerwe to logiczne, ze zdobyta masa spada. Jednak miesnie maja dobra pamiec i w miare szybko wraca sie do formy, jednak pierwszy trening po przerwie kiedy okazuje sie jakim sucharem znowu sie jest doprowadza do bialej goraczki.

Nie mogę edytować mojego posta więc napisze tu. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne teraz pierwszy 8. TRENING: 4dniowy split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

celem nie jest masa to nie muszą to być mega ciężary ale zawsze lepiej na siłowni trening obwodowy polecam

Tak, dopóki masa idzie to minimalizuj stosowanie takich suplementów jak kreatyna. Ja gg nie używam, pisz tutaj albo na priv. Generalnie w poście PePo masz wszystko opisane Dobór ćwiczeń to kwestia indywidualna, w moim profilu masz link do tematu "Trening w domu..", możesz tam znaleźć różne ćwiczenia przy ograniczeniach sprzętowych.

wiesz co jestem w podobnej sytuacji tylko ja schudłem z 74 do 60, a po wyzdrowieniu upasłem się do 85 ale to sam fat i teraz ostro się redukuje narazie zszedłem do 78 kg jeszcze z 10-12kg i będę wtedy zaczynał z masą mięśniową, bo w tej chwili wyglądam jak kupa gówna a Tobie polecam na początek przez 3-4 tygodnie trening obwodowy a następnie, [...]

[...] DIETA: -białko:170g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 60 tab metki 8. TRENING: silownia + ciwczenia mma 9. CEL CYKLU: sila i masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 4 lata temu 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN [...]

"Cel treningowy : wygląd i siła" co masz na myśli pisząc wygląd? :P Nie da sie wszystkiego na raz efektywnie wykonać. Zdefiniuj swój cel czy chcesz przybrać na masie mięśniowej, wyrzeźbić mięśnię (do tego potrzebujesz juz mieć jakąś większą masę mięśniową) czy zredukować poziom tłuszczu. Patrząc na twoje parametry bierz się za masówkę. [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]