masa trening

[...] staż:2 lata Ilość spożywanego białka:3 Ilość spożywanych węglowodanów:5 Ilość spożywanych tłuszczów:1,5 Opis przebytych cykli sterydowych:brak Trening:FBW Cel cyklu:dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu:brak Poziom BF%:26 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy):do tycia Stan zdrowia:b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] 6. DIETA:jest -białko:dzienne i na noc -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne to moj 1 cykl 8. TRENING:3razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] -udo:71 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,npp,meta,bold,master 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 10 msc on 11. POZIOM BF%: <15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Trening 5x w tygodniu cel do grudnia była masa do czerwca redukcja dieta odpowiednia 2 gramy białka tłuszczu ani węgiel nie liczę gdyż chudnę z ujemny bilansem klorycznym i od września chciałbym wejść na metke finanse brak ograniczeń chce być po prostu wielki z kartą na brzuchu Zmieniony przez - Radekbck9 w dniu 2017-01-14 19:23:06

Tak tylko trening z masą własnego ciała.

Do tej pory robiłem trening 12-10-8 ale nie widzialem znacznych rezultatow ani w sile ani w masie ;/. Ale mała masa moze byc przyczyna złego odzywiania (teraz jem jak końi do tego niore gainerka :D). To sugerujesz ze powinienem zostac przy treningach 10-10-8?? chociaz nie powiem bo te 8-6-4-2 mi sie spodobalo bo wtedy dopiero czuje wysilek i ból, [...]

Cel diety masa, właśnie w kalkulatorze zaznaczyłem codzienne treningi, praca fizyczna itp. jednak codziennie cwiczył nie bede. Więc 2800kcal to już jakiś nadmiar powinien być:) Dieta sama w sobie jest ok i po prostu dodać gramy do posiłków, żeby wyszło ok 2800kcal? Okey sprawdzałem na kilku kalkulatorach i wszędzie wyszło mi ok 2800-3300kcal [...]

Brzuch kiedys mialem plaski (ok 2lata temu). Robilem cala sylwetke procz brzucha w ostatnim okresie (masa non stop - 184cm i 71kg - przytylem 11kg i biegne dalej). Cala sylwetka ok, 2 miechy temu zauwazylem ze brzuch odstaje od pozostalu czesci ciala. Nie jest to jakis mega tluszcz ale wystaje na rowni z klatka piersiowa i to tylko w tym miejscu. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:70 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo:57 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: duzo -węglowodany: duzo -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Trening ułożony typowo na 'masę' nie ma nic wspólnego z masą. Wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl i podaj swoją aktywność fizyczną, wagę, wzrost.

To taki uniwersalny atlas ćwiczeń. Zrobisz na nim trening a jak do tego dołożysz jakieś ćwiczenia z masą ciała to będzie ok.

[...] NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1; deca 8 i propionat 10 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok od ostatniego cyklu 11. POZIOM BF%: 12,9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja [...]

jak dawkowac? CP rano i XP przed treningiem ??? tak jakich spadkow (sila, masa) powinienem sie spodziewac po takim cyklu (regeneracja bedzie i pozniej dalej trening)? sprawa indywidualna

Aeroby to ćwiczenia tybu - bieganie, trucht, wiosłowanie na maszynie, stepper, pływanie itp. Jeśli Twoim celem jest masa to aeroby w dni treningowe odpadają raczej. Powód jest prosty - zbyt intensywny trening zachamuje przyrost mięśni. Więc wrzucasz aeroby w dni nietreningowe. Około pół godziny. Czas i intensywność korygujesz w zależności od [...]

[...] 3lata z dużymi przerwami 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1:meta solo 2:meta+oma 8.TRENING: na masę 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11.POZIOM BF% 9.5 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupła,umięśniona sylwetka 13.STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] sie -białko:około 2g/kg -węglowodany:około 5g-6g/kg -tłuszcz:nie przywiązuje zbytniej wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):umiarkowana 13. STAN ZDROWIA:bd [...]

[...] -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:jest -białko:2.3g -węglowodany:3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x100 metanabolu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:na wiosne metka +cm3 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb [...]

[...] (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : dobry PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 165 Martwy ciąg (MAX) : 200 Przysiad (MAX) : 125x6 Dieta masa płatki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3 rodzynki 20gr odzywka bialkowa 30gr orzechy wloskie 20gr t10 2 posilek Banan lub dwa tak kolo 150 gr b 1,5 t 0,5 w 25gr serek [...]

[...] UDO:-- TALIA:-- 5.STAZ NA SILOWNI:4,2 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:0,9 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden z 10 prolo 8.TRENING:5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 mies 11.POZIOM BF%: ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do fatu 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany:240 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo i wszystko 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]