masa trening

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: trzymana na mase z przewagą weglowadanów. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: definicja i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - brak, odżywki cykle na kreatynie i stakach 11. POZIOM BF%: nie sprawdzalem na oko kolo 18% 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, P-Mag 8. TRENING: 4 x Tydz 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: P-mag 5 tyg 11. POZIOM [...]

[...] nie musicie o nich wspominac. nie chce zeby mi do spadło wiec nie wiem moze nawet brac mniej dziennie i przez dluzszy czas czy co??bo nie chce zeby to tylko byla okresowa masa na wakacje a potem see ya:/ pozdro chyba wsyztsko co chaiłem napsiałem jak sobie cos przypomne to dopisze e - lite czyli: te 7 pkt rozpisk jest na tydzien i powtorzyc [...]

W suple bym się nie bawił. Jeśli celem jest masa to musisz dużo jesc bo spalasz ogromna liczbe kalorii na treningach kosza. Zrobiłbym lekki trening 2x w tygodniu z podziałem na push/pull i zdrowo jadł, do tego dużo snu. Pzdro

Nie wiem, czy wiesz, ale trenuję pod sztuki walki (w moim przypadku kickboxing). Przeplatam cykle wytrzymałościowe z masowymi. Wszystko po 3 serie. Trening 2 dni w tygodniu, wygląda następująco: I DZIEŃ - klatka, barki, triceps wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skosie, przenoszenie sztangielki lub rozpiętki > wyciskanie sztangi lub [...]

1. Trening Macioo jest bardzo dobry, ale dla troszkę bardziej zaawansowanych zawodników. 2. Sądząc po wadze i wzroście to twój kolega jest ektomorfikiem(w razie czego popraw mnie bo może być inaczej), więc 500kcal mu nie zaszkodzi raczej(o ile to będzie dobre 500kcal, a nie duża paczka chipsów). Wydaje mi się, że jego genetyka nie ma tu aż tak [...]

trening domatora z cieżarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html na zeby masa szła to potrzebne jest odpowiednie odżywianie

Mistrzu dalbys jakis dobry trening na klate(masa) bo widze ze u Cb jest co nie co... ;)

[...] powiedziec ze nie zdobywa sie masy treningiem a dieta, tak samo nie powiemy ze nie zdobywa sie dieta a treningiem ale i nie powiemy ze majac diete i trening a nie regenerujac sie tez masa sie nie ruszy. Ale kiedy wszystkie 3 czynniki beda przestrzegana i ulozone , rozlozone z glowa efekt murowany. Takze to 3 przykazania do sukcesu. pozdrawiam

suple za wcześnie, bcaa/hmb na masie w ogóle nie potrzebne, tribulon w twoim wieku też bez sensu jeżeli masa nie idzie to na pewno problem leży w diecie ale trening też nie jest idealny, ćwicz 3 razy w tygodniu, fbw lub split

[...] skoczyła i wymiary w klacie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, sadełko w pasie ale na wiosne bede [...]

trening na nogi mam ale go tu nie wstawilem starz i reszta w profilu a trening sciagnolem i przerobilem tak aby pasowal do mojego sprzetu ze strony animalpak cel masa sila lubie cwiczyc bardzo intesywnie z duza iloscia suplementow i djeta ale i tak slaba genetyka malo co na mnie dziala Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2008-06-08 00:50:50

Siemano, jeśli Twoim celem jest masa trzymaj się ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciezarach. Zakres powtórzeń tak 12-6. wiem że pompa w łapie to fajna rzecz ale taką liczbą powtórzeń nie zbudujesz masy. Ja bym tak zmodyfikował Twój plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie [...]

masa miesniowa nie pomoze ci w walce, nie raz widzialem jak szczuply ale rozciagniety i znajacy technike chlopak pokonal typa ktory podnosi 120 na klata ale nie ma pojecia jak sie bic. Sila nie jest najwazniejsza w walce, oczywiscie pomaga ale sama sila na nic sie nie przyda, zapisz sie na jakies sztuki walki a zobaczysz ze tam sily ci tez [...]

Na pytanie czy wg mnie trening dobry na mase juz napisalem. Skoro czytales moje wypowiedzi to powinienes wiedziec, ze cwiczac przedramie, biceps, triceps i lydki masy nie zalapiesz. Masa pochodzi od przysiadow, MC i innych ciezkich cwiczen. Cwiczenie, przedramion to marnotrastwo czasu i energii. Zamiast tego zrob dodatkowa serie MC. Zamiast [...]

[...] 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 6 10 tygodniowych cykli testosteron + proviron 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl zakończony pod koniec sierpnia tego roku 11. POZIOM BF%: ok 11% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] się treningowi siłowemu- zakładamy, że się zdecydujesz- rozbudujesz masę mięśniową, a następnie na okres letni/wakacyjny zajmiemy się tłuszykiem, czyli redukcją. Zdobyta masa mięśniowa napewno ułatwi ci walke z tłuszczem. Możesz teraz zacząc robić redukcje, no ale skoro chcesz na stałe włączyć do swojego życia trening siłowy, to warto to [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 300mg/tydzień testosteron enanthate w tamte wakacje, zakończyłem po dwóch tygodniach przez przyczynę podaną w temacie 8. TRENING: obecnie nic 9. CEL CYKLU: masa i nadrobienie wszystkiego w życiu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w 11. POZIOM BF%: nie wiem/chudawy jestem ale jest tłuszcz na brzuchu od [...]

[...] podatne na urazy ale z drugiej strony podobno sporty ogolnorozwojowe typu siatkowka bardziej obciazaja stawy niz silownia zeskok z pol metra to obciazenie kolan rzedu 4,5 x masa ciala czyli u autora postu cos w okolicach 220kg a takim ciezarem jeszcze nie operuje takze najlepszym rozwiazaniem bedzie zatrzymac sie gdzies posrodku czyli nie [...]

To że nie idzie Ci masa barków tak jak na inne partie to nie znaczy wcale że trening jest zły, bo to sprawa indywidualna, każdy ma słabe punkty. Czytałeś to: http://www.sfd.pl/temat189313/ jestem teraz w trakcie i wrażenia bardzo pozytywne Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 14:55:22