masa trening

Zamierzam zmienić trening z FBW na Splita 3 dniowego i prosil bym was o pomoc , o poprawki itp. Cel : masa , dzięki :)

siema mam pyatnie to postu masa latem Cykl kompromisów ... czy ten trening był by dobry dla początkującego ??

Wiek 15 lat Wzrost 175 waga 65 kg Trening jest :) cel: masa Proszę o cenę dietki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b95dbc4ef34e8aa0f7d317939b700f.png

Witam, oto mój plan posiłków na dziś. Rano po koło 9 30 trening. Cel masa.

witam czy na biceps jest lepiej robic trening 3x6 czy 3x10 powtorzen czy moze progresja cel to wypietrzenie i masa

Proszę o diete mam 16 lat wzrost 192cm waga 70kg trening Oliviera Lafaya cel dobra sylwetka i jak sie uda masa

czy trening bez obciążenia tylko z masą wlasnego ciała pozwoli nabrac chociaz troche masy mięsniowej (oczywiscie przy odpowiednim odżywianiu) ??

witam.jaki trening powinienem wykonywać po 7 miesiącach stażu? cel:masa,siła

na co przeznaczyc 150 pln ? cel- masa / staz 8 miesiecy , trening ok dietka taka sobie .

czy trening bez cięzarow, tylko z masą wlasnego ciała pomoze w nabraniu masy mięsniowej? z odpowiednią dietą oczywiscie

dzisiaj skonczylem cykl nitrobolon II plus cm3 i czy po skonczonym cyklu moge zrobic tydzien luzny trening i potem jechac odrazu na sucho z masa ??

Jesli moim celem jest masa to trzymac zawsze zakres powtorzen 12-8 czy nieraz schodzic w planach do mniejszej liczby np. Trening 5x5 czy nie jest to konieczne

jakie cwiczenia na klatke piersiowa-cel masa + sila - (srednio zaawansowany)-trening 4 razy w tygodniu -kazda partia raz na tydzien

dokładnie to chodzi mi o trening tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach i z masą własnego ciała drążki poręcze itd..

co myslicie o tym zestawieniu, dieta jest, trening tez jest, czy po tym cos masa ruszy czy dalej bede stał w miejscu

Cel - masa i wytrzymałość. Trening co drugi dzień.

Waszym zdaniem trening siłowy czy masa też wchodzi? Ofc. jeśli bilans odpowiedni.

Cześć Waże 83 kg i mam 186 cm wzrostu czy ta masa jest wystarczajaca by zaczac trening rzezbe ?

zmieniacie jakoś trening na lato ? mniej serii albo coś ? da się pracować nad masą latem ?

1 Klatka+lydki 2 plecy 3 OFF 4 treiceps+biceps 5 NOgi będzie to dobry trening cel masa???