masa trening

a tak przy okazji to po co Ci 3 rodzaje wyciskan przy treningu barkow ? I gwoli scislosci masa rozwija sie optymalnie przy zakresie ruchow 8-12. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] troche glupio tak isc do szkoly z ryzem i warzywami w pojemniczku 1. Wydaje się tak. ok :) 2. Ćwicz na w-f'ie. Trening aerobowy ma wiele zalet. A jeżeli nie będzie szła masa to zwiększysz kcal i po problemie. Jednak nie rezygnuj z nich. ale wlasnie niewiem czy moge cwiczyc aeroby... poniewaz narazie na mase chce isc a przeciez miesnie musza [...]

[...] lepiej, - więcej sprzętu, - lepsza motywacja - sprzęt do ćwiczeń aerobowych 2. Dorzuć koniecznie aeroby Nie masz nadciśnienia przy takim trybie życia ?????? Ta dieta to masakra hehe , chociaż każdemu się zdarzą zjeść coś nie dobrego i wypić piwo to nie jest to wpisane w codzienną diete - Tak nie można, zalać się tłuszczem bez sensu. [...]

[...] naderwaniaa włokien miesniowych w tricepsie Podstawa dla mnie sa silne plecy zalezy mi rozniez aby jakos one wygladaly gdyz obecnie bardziej skopialem sie nad sila a nie masa i wygladem co do samego treningu zaczynalem zawsze od 8-6-4-2-1 Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2009-10-03 02:01:48 Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2009-10-03 [...]

[...] rowniez sprawe o jakiej tu masie mowimy(to jest info dla wszystkich tych,ktorzy traktuja silownie,jako dodatek do innego sportu-bardzo czesto chodzi tutaj o sporty walki). masa uzyskana poprzez cwiczenia powinna byc(w takim przypadku).albo minimalna o wysokiej jakosci,albo nie powinna miec miejsca wcale!dlaczego?to proste-kategorie wagowe. [...]

[...] nie kuleje bo niedobijam tylko dochodze do klaty i dopiero wtedy podnosze ruchy nie sa napweno tak ze wachadlowe czyli zucanie tylko zawsze staram sie zmeczyc robic w pelni dokladnie i na maxa nicknuckle ten 1 powod moze to byc to musze to przemyslec masa i pompa idzie i to ladnie chodz odstatnio ciutke sie spaslem ale wakacje byly nadrobi sie

Nie liczyłbym na to, że spalacze i aeroby w dużej mierze pomogą. Nie piszę, że to jest bez sensu, ale po prostu szkoda na razie to ruszać, szczególnie efkę. Chcesz być cały rok na efce? Nie sądzę, żebyś miał kłopoty z masą i otłuszczeniem. Patrząc na Twoje fotki, dobrze Ci idzie Na masie wystarczy jedynie kontrolować otłuszczenie, żeby nie [...]

[...] Zobaczę ogólnie jak się rozwinie sytuacja ale chciałem wziąść się za to już profesjonalnie a nie amatorsko tzn na granicy amatorstwa a zawodostwa. Może teraz skupie sie przez te 4 miechy na ćwiczeniach ogólnorozwojowych tzn pompki, drążek przysiady ze sztangą, martwe ciągi i bieganie a we wrześniu już masa z wyliczniem kcal co do joty

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

vade czy Ty nie oczekujesz zbyt wiele? na wszystko potrzeba czasu. organizm,to nie maszyna,a masa nie wzrasta w sposob liniowy,tak jak sila,lecz skokami,etapami. dla organizmu,to naprawde ciezkie wyzwanie przelamac stan rownowagi(homeostazy) i dobudowac nowe komorki miesniowe do tych juz istniejacych. pamietaj o genetyce-pewnych rzeczy nie [...]

1)Trening musi trwać przynajmniej 2 godziny bo krótszy nie daje efektu 2)Masę można robić tylko w zimie, bo lecie człowiek się za bardzo poci i masa nie pójdzie w górę 3)Siłownia jest lepsza od sztuk walki, bo "co z tego że ktoś ma technikę jak jest słaby"(niby jest słaby bo nie chodzi na siłownię) Trochę tego było, jak sobie przypomnę [...]

Jonhy nic nie stoi na przeszkodzie aby latem robić masę, ale każdy chce dobrze wyglądać na plaży i tak planuje cykle żeby masa była zimą bo kilogramy można zamaskować pod ubraniem. Kwestia estetyki i wygody (w słońcu ciężko nosić zbędne kilogramy). Popatrz na zawodników im cykl regulują zawody do jakich się przygotowują, nie pory roku, czy jest [...]

Tak jak wyżej. Poczytaj o 5x5. Jak na staż, to wyniki siłowe masz dosyć słabe. Porzuć całkowicie maszyny, a siła przyjdzie szybko, wystarczy, że oprzesz trening o ćwiczenia wielostawowe i będziesz dokładał ciężar. Osobiście polecam HST. Masa i siła zawsze do przodu po cyklu. :-)

Wyrzuć suplementy a weź się za dietę, albo redukcja albo masa. Zdobywając masę idzie siła. Trening ukierunkowany na siłe widzę, weź się za masę tłuszcz stracisz później. (Przy takim wzroście mała waga)

[...] poziomu umiesnienia itp. Trening : Polecamy tutaj trening typu HST oraz HIT w zaleznosci od Twoich mozliwosci czasowych i obranych celow ...jesli twoim priorytetem jest masa - POLECAM HST Znajdziesz o nim wiele w tym dziale - poczytaj podwieszone linki oraz archiwum. Jesli nie bedzies zczegos wiedzial - zapraszamy ponownie z konkretnym juz [...]

[...] kreatyna,czy inne wynalazki nie maja z tym nic wspolnego. zle zadales pytanie. powinno byc-KIEDY ZASTOSOWAC KREATYNE? odpowiedz juz napisalem wczesniej. nastepna. masa,gestosc? skad ty takie rzeczy wyciagasz? cwicz,zwiekszaj obciazenia,jedz i odpoczywaj-KONIEC TEMATU. zlapanie suchej masy jest zalezne tylko i wylacznie od odpowiedniej [...]

posiłki 2-5 to jest to co biorę do pracy. oczywiście nie porcjuję sobie tego tak tylko bioe w pudełkach odpowiednie ilości, a potem w robocie to rozkładam "na oko" na 4 posiłki. "Codziennie na pewno nie ale jak będziesz urozmaicał z innymi źródłami białka to będzie dobrze." jasne, że urozmaicam. podstawą jest ten tłuscz roślinny z nasion, orzechów [...]

Napisałem takie coś: Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: jeszcze trochę redukcja, a później masa i rzeźba. Staż: ponad 4 miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na [...]

No dorzucić parę kg muszę, a łydka taka jest, od tyłu wygląda jak jakaś dupa :D Powoli do przodu :) Teraz stosuje 3 czesciowy trening Mawashiego, wytrzymalosc sila i masa. Za tydzien zaczynam silowo, ciekawe jakie efekty koncowe beda :)