masa trening

a crossfit to nie jest trening siłowy? to jest łączenie treningów siłowego, wytrzymałościowego, gimnastycznego, a same ćwiczenia typu burpees podciąganie czy pompki nie można nazwać, że są sztywno przypisane jako crossowe. Porozmawiaj o tym z lekarzem, czy trening z masą własnego ciała są dopuszczalne

do budowania masy jest dieta + trening który rozwija miesnie , pompki i podciaganie dobre cwiczenia jednak musialbys je robic z obciazeniem zeby mialy jakis sens , Wg mnie dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i masa pójdzie , pompki bym sobie odpuscil podczas budowania , podciaganie możesz wplesc w swoj trening

odswiezam. koncze pierwszy trening FBW. masa poszla, sila poszla, wszystko w gore. martwia mnie 2 rzeczy i w zwiazku z nimi sklanialbym sie do przejscia na splita partia 2x w tyg lub ew. HST. a moze lepiej zostac przy fbw? doradzcie Bardziej Dowswiadczeni. * na plecy robie wioslowanie sztangielkami, chcialbym dolozyc podciaganie na drazku. jestem [...]

mi sie kolego wydaje ze trening masz z dupy.klata-105 na chlopa 84kg to wynik beznadziejny.udo48-nie robisz nuk.zacznij robic zobaczysz jak ci masa pieknie skoczy do gory i klatka ci tez pojdzie.skoncentruj sie na podstawowych ruchach jak przysiady,ciagi,wioslowania,wyciaskania sztangi i sztangielek, uginania i prostowania.najlepiej by bylo gdyby [...]

[...] cyklem kreatynowym, który kończę w tym tygodniu ustawiłem dietę i się jej trzymam:) Przez okres 3-4 miesięcy chcę zrzucić trochę tłuszczu, a szczególnie z brzucha, a potem masa. Suplementacja to tylko węgle i białko do braków w diecie. Od poniedziałku wchodzę na nowy trening: NOGI Martwy na prostych Żuraw Dzień-dobry Uginanie z hantlem między [...]

[...] mi się że dla mnie było by to dobre rozwiązanie bo ja mam bardzo słabą siłę w tu można w ciagu 3 miechów dużo zyskać. Ale jednak taka prawda z siła idzie również troche masa a potem gdy dojde do jakiegoś poziomu siły mogę zrobić jakis trening typowe na mase. Powiem Ci że robiłem kiedyś 12-8 długo i nic serio dla tego teraz próbwałem robić 6 [...]

[...] w tygodniu, gora-dol-skos i jest pieknie. Ew jesli ilosc powtorzen bedzie ogromna a nie bedziesz czul wysilku podczas jego treningu lapiesz obciazenie i wykonujesz brzuchy wlasnie z obciazeniem. Pamietaj jednak ze nabierajac masy brzuch automatycznie pokrywa sie warstwa tluszczu. Co do tematu masa-rzezba to wszystkie regulowane dieta. pozdrawiam

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z głową. 6. DIETA: tak -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -METHANABOL 100 2008r 8. TRENING: podać trening ? 9. CEL CYKLU: MASA/SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 [...]

po co Ci moj poziom tłuszczu, wyniki siłowe, przebyte choroby? cel to masa i siła, staz kilka lat. chce tylko wiedziec czy jest odpowiednia ilosc seri i powtorzen oraz dobrane cwiczenia. załuzmy ze mam astme, a rekord na klate to 150kg i co? trening dobry, ale jak nie mam astmy to trening do bani tak?moj boze..

A co z tłuszczem na brzuchu i boczkach? Chcę się go pozbyć w pierwszej kolejności a dopiero potem zająć się masą. Dlatego zastępuję trening aerobowy interwałowym. Czy dieta na masę o której mówicie nie wpłynie na redukcję tkanki tłuszczowej?

Przede wszystkim polecam nie zakładać sobie celu jako konkretna masa ciała. To, że będziesz ważył 110 kilogramów nie oznacza, że sylwetka będzie wyglądała dobrze. Sugeruję skupić się na poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki. Z kolei jako miarę efektów brać pod uwagę obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]

[...] moją diete i trening i jeśli jest zła - pozmieniać coś? Czy "nawet mi się nie chce czytać treningu ... bo sie uśmiałem ...bujana kaszana"? Gosteczek napisał: "masa sympatycznych ludzi i bardzo cierpliwych którzy z chęcią ci pomogą poprawić twą dietę czy też podpowiedzą ci jakieś ciekawe rozwiązania na dodatek są cierpliwi więc [...]

[...] + aeroby , później zmienione na interwały. Tak sobie ćwiczyłem , trzymałem się diety bez setnego procenta odchylenia :P , do lutego , gdzie ważyłem ok 93kg ,wzrosła siła i masa , spaliłem trochę fatu , ale też mięśnie urosły. W lutym ferie więc stop zrobiłem , W marcu zapisałem się na siłownie , i z dietą ćwiczyłem końca kwietnia , plus [...]

[...] się odpowiednio je rozkładać co kolejny trening itp ale z czasem zrozumiesz ,ze nie warto sie trzymac jakichś z góry ustalonych schematów, bo na dany trening moze wplynac masa czynników zewnętrznych (gorsza regeneracja, słąbsze odzywianie danego dnia, stres, choroba, osłabienie, impreza itp itd) , które cały Twój plan przestawią do góry nogami [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Dieta,dobry trening i wal 2 opakowania epi i bedziesz zadowolony na bombie dawaj z siebie 101% do tego witaminy oczywiscie i oslona watroby no i po clom i siła i wzrosty beda konkretne i tylko i wyłacznie sucha masa czego na mecie nie było zalało mnie jak swinie

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:27 2.WAGA: 95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 (bez napinania sie) UDO: 61 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 14 6.DIETA BIALKO: 25$ WEGLOWDANY: 55% TLUSZCZ: 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl- enan [...]

Jak masz diete i brakuje ci bialka w niej to kupujesz odzwyke białkowa jak nie masz czasu czegos zjesc t ogainera/bulka ale wliczasz to wszystko do kalori w diecie. Dieta+trening+Regeneracja+czas = Masa Lepszy trening - Kreatyna Lepsza Pompa na Treningu No-Boostery Lepsze Pobudzenie Przed Treningiem Kofeina,Tauryna itp Lepsza Regeneracja Dużo Snu [...]

[...] cie czeka i nie pier***ol że mało powtórzeń. Wejdź w treningu początkujących, poczukaj sobie planu jakiegoś normalnego, dopasuj to do swojego sprzetu, jeżeli naprawde nie będziesz umiał to ci rozpisze trening tylko napisz mi wtedy jaki jest twój cel treningowy masa siła czy rzeźba itp. pozdro! Zmieniony przez - ABSII w dniu 2009-03-16 19:48:23

ok juz wiem co kupici czy brzuch cwiczyc. A co dotreningu ale nie na silownie tylko taki 2godzinny bieganie takie rozne duperszmyki i gra w pilke nozna nie zaszkodzi w lapaniu masy??ten trening odbywa sie dwa razy w tygodniu.Czy lepiej odpuscic sobie trening w pilke a masa bedzie szybciej przychodzila:)a na silowni to cwicze heh