masa trening

[...] napisze Masuj kolego .Porządny trening Wielostawowy i działasz . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz od 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] -tłuszcz: nie zbilansowqny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na tesciu 5tyg. 8. TRENING: 5razy w tyg z prezrwa posrodku i na koncu tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa +sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien po tesciu 11. POZIOM BF%: nie badalem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie [...]

w takim razie prosilbym o ocene tej dietki (masa, 85kg, endo): liczby w gramach 7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 50 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 11:00 Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron [...]

[...] 2lata 6. DIETA: -białko: 1,8 na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tes enan + meta + boldenon 8. TRENING: 4 t 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 miesięcy przerwy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. [...]

jak zaczynasz trening klaty to rób wyciskanie na ławce skośnej głową w góre a to z barkami też mam takie coś i sie nie martwie samo sie powinno zakryć jak przyjdzie większa masa klaty i przednich aktonów naramiennych mięśnie to podstawa

[...] -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy meta solo, raz winstrol solo 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: winstrol 1-5 30mg ed 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]

[...] jeśli natomiast pojawią się jakieś nieoczekiwane kłopoty to opisz je i coś poradzimy. wiec jeszcze raz- twoje metody suplementacyjne są dobre i nie ma raczej co zmieniać. trening też doczytałem się że był stopniowany pod kątem intensywności więc też oki. zastanawiam się tylko dlaczego nie wraca ci poprzednia masa troszkę szybciej... pozdrawiam!

[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: nie praktykuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenrol superdrol x2 8. TRENING: siła , masa 9. CEL CYKLU: 100kg wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po srodku 13. [...]

[...] BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:30g dziennie w posilku przed treningowym TLUSZCZ:dużo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tab metki,a pozniej samo prolo,sama omka 10 8.TRENING:masa,aeroby 9.CEL CYKLU:rzeżba,spalenie fatu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2lata 11.POZIOM BF% 20%(kiedys bylo mniej) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] 2lata 6. DIETA: jest dobra -białko: 2,6 -węglowodany: 5,4 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tabs ( rok temu ) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ogromna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, w miare sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x/tydzień 9. CEL CYKLU: masa, siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14tyg test cypio 500mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec grudzień 2015r 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + oma , androlic , metka 10 mg 100 tabl + 20 ml enhanate 250 - teraz koncze 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie koncze meta 10mg/100tab + 20 ml enantat 250mg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Dlatego też kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, czyli ilości mięśni w stosunku do tłuszczu w organizmie. Można ważyć 70 kilogramów i być otłuszczonym, co bez wątpienia wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Można również ważyć 110 kilogramów i mieć [...]

A6W nie robi sie w ogole ze wzgledu na to, ze tyrasz kręgosłup, a poza tym brzuch tez musi odpoczywac, wystarczy abs 3x/tyg aczkolwiek lepiej by bylo jak nie masz dostepu do silowni jakis trening domatora wrzucic, do tego brzuch katowac treningiem ABS A masa/rzeźba = dieta

[...] ok 120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 - metanabol i testosteron, metanabol, winstrol, test enan prop, tren, winstrol 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

33 cm w bicu to nie jest masa wniosek ---> zla dieta ---> zly trening ---> zle podejscie do kulturystyki ogladales reklamy z serii "badz madry zapinaj pasy" tu jest ta sama sytuacja badz madry sluchaj ludzi co wiedza wiecej

Witam, Jestem nowy na tym forum. Przygodę z siłownią zakończyłem 7 lat temu i postanowiłem wrócić. Po siedmiu latach moja figura to raczej nie taka jak bym chciał :) Mam 32 lata , ważę 92 kg, wzrostu mam 176 kg choć nie widać bym był zapasiony bo jestem ubity i nie mam wielkiego brzucha. Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 4 razy w tygodniu. [...]