masa trening

[...] 40 KLATA: ok 109 - 110 UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa i siał 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 4-5 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Idealny [...]

[...] 35 KLATA: ok 104 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa i siał 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Idealny 14.SKLONNOSC DO [...]

Mógłbym prosić o sprawdzienie mojego planu Carb cycling Cel Masa, powolna. waga 80 kg, endomorfik. Trening 3x tydzień (pon-śr-pt) HST. jestem po redukcji więc zacznę od 2500 kcal. Nie będzie szło, to dorzuce kalorii z tłuszczy. Pon + pt - High carbs śr+nie - moderate carbs wt+czw+sob - low carbs Dzień ze średnimi węglami 200 gr białka - [...]

[...] act/fbw dla ciebie - poczytaj dział trening la początkujacych oraz trening w domowych warunkach co do sylwetki jesli nie cwiczyłes to fakt ze masz zbudowane nogi wprowadza cie w bląd jesli miałbys solidne mocne nogi to nie miałbys problemów z nadmierem tk tluszczowej ( pomijajac niektóre sporty) edit: masa przy 92 kg?? wykluczone redukuj i tyle

[...] TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: kilkanasie lat z przerwami 6.DIETA zdarza sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka róznych 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4lata 11.POZIOM BF% duzo :(:( 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zatłuszczony ekto 13.STAN [...]

[...] diety nic ci nie da, poza napuchnięciem wodą co i tak zejdzie. Pewnie jesteś mądrzejszy od nas i dopiero jak zrobisz któryś z kolei cykl na kreatynie i zobaczysz ,że nie idzie to pomyślisz co jest nie tak pewnie rozkminisz ,że trening pomogę ci... Nie nie trening. wejdz do działu odżywianie ułóż dietę, a sam będziesz w szoku jak masa ci idzie

[...] -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4l 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan e5d odlok clom , 2 na mecie 8. TRENING:4 dni masa 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesiace 11. POZIOM BF%:8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):stoi w [...]

Aras84 - Właśnie widzisz , strasznie ciężko mi utrzymać zbilansowaną dietę , bo raz lubię gotować a dwa zaj*biscie lubie jeść. Ciężko mi odmówić sobie dobrego obiadu a nie zawsze jest to gotowanie. Pamiętam jak drugi rok cwiczeń gdzie miałem w sumie najlepsze osiągi ale ostałem się niecały rok przy diecie ale straciłem przez to przyjemność z [...]

[...] 3g/1kg -węglowodany:6g/1kg -tłuszcz:1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 cykli przebytych na dece,mecie,testosteronie enanie, anavar, winstrol, bold. 8. TRENING: masa+sila 9. CEL CYKLU:masa+sila i mala rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: polroku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Zajrzyj do działu odzywianie i trening dla początkujących, troszke wysiłku wykaż :) poza tym "masa" tłuszczowa to nie masa z której zrobisz mięśnie niestety więc czeka Cie sporo pracy

[...] 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 20ml prop 20ml wina 100 clenu 8. TRENING: 3xtydz+aero30/45min,muay thayx2tydz 9. CEL CYKLU:sucha masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 m 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

Masa to masa, i przy diecie masowej nie można robić rzeźby. Napisz jak wygląda Twój trening barków, kiedy był ostatnio zmieniany i jaki był poprzedni ? Ogólnie barki lubią dużo powtórzeń, choć nie zawsze.

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]

Witam, Postaram sie nakreslic jak mniej-wiecej wyglada przygotowanie do sezonu profesjonalnych zespolow. Mimo, ze grasz w amatorskiej lidze to nie oznacza, ze nie mozesz sie do niej przygotowac jak zawodowy koszykarz. Wiec tak: Po pierwsze formy sie nie utrzymuje przez caly rok tylko przez sezon, wiec po sezonie nadchodzi tzw. okres [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA na zero BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 400g TLUSZCZ: 110g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Masa po redukcji 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] Czy póki jest progres to można bez obaw ciągnąć? Co do diety to jeszcze doczytuje, układam ją powoli, jeszcze troche mi to zajmie bo poki co wyszlo mi ze potrzebuje 4000kalorii i sie tym przeraziłem, bo to cała masa jedzenia:o Boję się trochę że jednak moge sie po tym mocno styc a tego nie chce. Ale to juz temat na inny dział:) pozdrawiam!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kolorowy123 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] no powinno cos urosnac, czyli co obwod bicepsa Ci nie urosl? Ile zrobileś łącznie w łapie? Ja robilem HST i tez mi nic nie dał, tzn sila mi wzrosla na klatke szczegolnie a masa nawet spadla (na ramionach). Dzielony na mnie działa tylko okresowo, jak jade tym ciagle to nie jest za dobrze. Ogolnie nic nie jest super, zawsze czuje ze za mało [...]

Narazie poćwiczę tym HIT'em. Siła idzie do przodu, więc trzeba korzystać. Masa może też przyjdzie. Zresztą wogóle leży mi ten trening, choć przyrosty siły są coraz mniejsze. Jeśli chodzi o moje wymagania w stosunku do masy, to są one niewielkie- obecnie przy wzroście 177-8 cm ważę 77 kg, a chciałbym ważyć 80-85, tyle, że chcę zdobyć te kilka kg [...]