masa trening

1. WIEK:24 2. WAGA: dziś 91,6 w szczycie 107 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:masa 47 teraz 44-45 -klatka:130 126 -udo:76 74 -talia:teraz 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:teraz 1-2 masa nie ograniczam -tłuszcz:2 masa 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100meta, prop + wino 8. TRENING:instynktowny 9. CEL [...]

[...] jest ok. jakby cos piszcie na gg albo tu.. z góry wielkie dzieki;)) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : lato 2010-Gain bolic 6000 Uprawiane inne sporty: czasem gram w piłkę nożną stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem [...]

[...] węglowodanów: 195 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: ponad dwa lata temu wino boldek tesc Trening: 3x w tygodniu 2h Cel cyklu: Dobra masa i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: xx Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]

[...] względów zdrowotnych ? Choć nie wiadomo z jakich bo lekarze nie ustalili przyczyny Tak więc jak skończyłem trenować to było gdzieś koło lutego/marca br. Moim celem jest masa i po troszku siła, lecz priorytet to masa. Krótko i na temat : 1. Odzyskanie masy straconej w przerwie około 1/2 roku 2. Masowanie O mnie : Wiek - 17 lat Wzrost - 172 [...]

Witam. Po redukcji zjechałem do BF 8,6% i zacząłem masę. Redukcję miałem przy 2300kcal, trening 3 razy w tygodniu FBW i dwa razy interwały. Teraz jest masa i 3000 kcal. Trening wygląda mniej więcej tak: Dzień I - Trening 1. Dzien II - cardio 30 min. ( najlepiej bieg w plenerze) - tempo, 130 hr + ćw. na brzuch 150 powt. Dowolne ćwiczenia Dzień III [...]

[...] o odzywki to stosuje kolejno: - Monohydrant Kreatyny od Olimp'a - BCAA X od Scitec Nutrition - NOX3 od Universal Nutrition Przez 6 tygodni cwiczen, znacznie wzrosla mi masa miesniowa z ktorej jestem zadowolony bardzo, jednak sila wzrosla mi calkiem nieznacznie. Pomyslalem zatem ze moze przerzuce sie na jakis czas na trening silowy/rzezba, [...]

[...] robię w poniedziałki i piątki po treningu Proszę więc o radę czy stosować nadal ten trening czy może ułożyć sobie nowy trening FBW, podkreślam, że mój cel treningowy to masa???????? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z długimi [...]

[...] a później pora na redukcje . Trochę o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga:77,7 kg (około 20% tkanki tłuszczowej ) Wzrost: 174 cm Cel treningowy: 2.01.2014 do 1.02.12 masa -- dalej redukcja ! Staż treningowy na siłowni: Od 2006 r do 2010 bez przerw , niestety później dwa lata przerwy spowodowanej ciężką sytuacją w życiu ( wtedy się [...]

[...] praktycznie nic, później stopniowo przeszedłem na ,, utrzymanie" 3000 kcal, aż później zrobiłem refeed na 4000 kcal przez dwa miesiące, żeby zadziałała pamięć mięśniowa i masa do mnie wróciła. Po refeedzie zrobiłem bardzo ostrą redukcję schodząc finalnie do 1600-1800 kcal, kręcąc 4x w tygodniu 1h cardio, a całość miała na celu jak największe [...]

[...] bardzo pozwala mi prowadzić dietę tak jakbym chciał. Nie mam możliwości zjedzenia posiłków takie jakie powinny być. Od momentu zaczęcia swojej małej przygody podskoczyła mi masa z 56 KG do 62.3. Niefortunnym wypadkiem moja waga spadła do 59 KG przez co zaniechałem treningów. Z początku mojej przygody byłem kompletnie zielony, wygrzebałem gdzieś [...]

[...] partie mięsni: - klatka piersiowa - plecy - barki - biceps - triceps - brzuch Po dwa/jedno ćwiczenie na partię. 3-4 serie, powtórzenia w zależności czy siła (1-5) lub masa (6-10). Jeżeli chodzi o jedzenie nie mam zbilansowanej diety staram się jeść zdrowo: omlecik, owsianka, kasza, ziemniaki, ryż, makaron, kurczak, wątróbka, ryby, pieczywo [...]

witam,jestem początkujący i chciał bym aby ktoś z dłuższym stażem ocenił mój plan treningowy.Moim celem jest jednocześnie masa jak i siła. Na dzień dzisiejszy nie stosuje diety gdyż mam zamiar rozpocząć trening od września. Trening nie obejmuje 3dni trenigowych w tygodniu. 1dzień KLATKA-TRICEPS 2dzień PLECY-BICEPS-BARKI 3dzień UDA-ŁYDKI 4dzień [...]

[...] Stojaki do sztangi (taki do przysiadów); Modlitewnik do ławki; Chciałbym aby ktoś rozpisał mi porządny trening z częstotliwością ze 4 razy w tygodniu, Cel to oczywiście masa. Priorytetem aktualnie powinny być barki i uda; a tak naprawdę to też plecy; Klatę i ramiona katowałem w miarę regularnie przez co największe postępy zrobiłem właśnie w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skalpel PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Trening naprzemiennie: ABA BAB -Ilość powtórzeń powinna się kształtować: a) 6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta: Uzależniona od trybu życia: -pobudka 5:40 -trening 15:00 -spanie 21:00 (około) [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? moj ostatni miesiac treningow glownie ukierunkowany byl na roztrenowanie i odrabianie strat z [...]

[...] 5 tygodni w dawce 100mg co 2dni byłem bardfzo zadowolony po tym czasie wręcz załowałem ze nie miałem wiecej trenu bo po tym czasie on dopiero chyba sie poządnie rozkecił masa szła z dnia na dzien. Dlatego w tym cyklu tez chcem wrzucic Tren ale teraz chcem pociągnąc go dłuzej myslałem nad 8 tygodniami moze nawet 10 ?? Do takiego dłuzszego [...]

[...] Co 14 dni pół tabletki dostinexu. Od 29 kwietnia do 26 lipca moje wyniki są dosyć mierne. Na kontroli u dietetyka wyszło, że w tym okresie mogą waga wzrosła o 1,7km, masa mięśniowa poszła do góry o 2,1 kg, masa tkanki tłuszczowej zmalała o 1,5kg i poziom wody wzrósł o 2,2l, poziom tłuszczy wisceralnego spadł z 7 na 6 – dane podałem na [...]

[...] zmodyfikowac, opisze obecna diete i ta co mam zamiar zmodyfikowac, wiec tak,ogolnie chce zostac na takiej ilosci ww, lepiej sie czuje, nie jestem przejedzony ani zamulony, masa jest suchsza, mniejsza retencja, i wydaje mi sie ze zgubilem troche tluszczyku a nabudowalem miesni, progres mam, sila idzie dobrze, w lustrze tez widze zmiany, patrze [...]

[...] , zwłaszcza , że trochę dobroci już mam 12) uwagi i sugestie Otóż ćwiczę gimnastykę - wiadomo co to za sport . Siła i wytrzymałość są bardzo potrzebne , w mniejszym stopniu masa. Ponad to ćwiczę na siłowni i jestem studentem AWF. Co za tym idzie mam ogromne zapotrzebowanie. Powyższy rozkład składników tyczy się tygodnia nie treningowego , który [...]