masa trening

[...] więcej taki jak podczas masy. Może 1-2% mniej, a redu trwało od Kwietnia o ile dobrze pamiętam. Co z tego, że cały tydzień głodówka w okolicach 2000kcal skoro w weekend leci masa śmieci. Nazwałbym to już uzależnieniem. Od jutra zaczynam masę i mam nadzieję, że przy wyższej podaży kcal oraz przy najadaniu się, w końcu przestanie mnie tak ciągnąć [...]

[...] też błąd w myśleniu. Niby czemu dynamika miałaby spadać od ćwiczeń sołowych? Ja czy ćwicze na siłowni, czy nie nie zauważam większej różnicy. Po prostu dynamika swoją drogą, masa swoją, a inna rzecz, że masa z zasady nie chce iść tak jak byśmy my chcieli, więc mówienie o zbyt szybkiej masie też jest bez sensu. Of kors zawsze można załadować [...]

[...] duuużą ilością powtórzeń i krótkimi przerwami między seriami. Co do biegania to owszem,wyrzezbisz ale...całe ciało,bo bieganie spala tłuszczyk z całego ciałka więc i masa poleci dalej w dół,szczególnie w takie upały. Raczej trening siłowy z dużą ilością powtórzeń(20,15-mniejszy zakres może oddziaływać anabolicznie,pisales kiedyś ze jak [...]

bie chce robić spamu ale jeden osobnik mnie tu zdenerwowoał kolego Biały19894 naucz sie czytać ze zrozumieniem i to całośc nie tylko 1-2 posty co do mojej wypowiedzi "ja jade bez wiekszej wycinki, moze 2-3tyg tymbardziej odwodnienie, tylko nogi podciągne i brzuch wyrzeźbie gitara bedzie" wspomniałem że nie miałem planu startować i [...]

[...] zabije nogi :-) Jakoś do tej pory nie zdawałem sobie sprawy ogólnie z tego że może być b.d konkurencja , ale im bliżej zawodów tym bardziej zaczynam se uświadamiać że jest masa jeszcze do zrobienia a czasu już można powiedzieć że prawie nie ma :-) Jakoś w tygodniu jak wrócisz z Polski to podejdę do sklepu bo mam jeszcze parę pytań co do tego [...]

Więc klatke prawdopodobnie możesz bez przeszkód trenować. To z tym pływaniem i masą to jest bzdura, w takim wypadku liczy się wytrzymałość a nie masa, ponadto im większa masa mięśniowa tym te mięśnie potrzebują więcej tlenu a więc szybciej się męczysz. To pływanie ćwiczysz w jakimś klubie wyczynowo i czy ma ci trening pomóc przy pływaniu?

Myślę że powinieneś zacząć biegać(najlepiej spada masa jak pojdziesz biegać głodny)albo grać w jakieś gry zespołowe.Tyle że musisz się liczyć z tym że oprócz masy tłuszczowej spadnie ci też masa mięśniowa.Dołącz do tego trening z ciężarami na rzeżbę i oczywiście nisko tłluszczową dietę(bo samą L-kreatyniną za dużo nie zdziałasz) .Gdy schudniesz [...]

[...] i z przytupem (swingów nie da się robić inaczej) A jak macie okazję, to idźcie to doświadczonego trenera / kolegi niech pokaże Wam siłę jaka tkwi w wahadle. Energia to masa razy prędkość do kwadratu. Ron - ja nie lubię CF. Nie lubię i już. Moda, komercja i rynek. Ale k***a efekty mają, że bajka. Nie ma w tej chwili systemu treningowego [...]

[...] ze wzrostem gęstości mięśnia moim zdaniem daje trwalszą siłę niż programy typowo siłowe jak np.Justa. Siła idzie szybciej ale też szybciej spada gdy przestanie się trenować lub lepsze słowo praktykować.Dlatego trzeba być silnym i na takiego wyglądać (czyli masa mięśniowa musi być adekwatna do siły).Zresztą czas pokarze i wszystko zweryfikuje.

Wczorajsze. Siłownia. Drabiny, dzień lekki. WL 110 kg 5 x 1-2-3 Niczego nie dodawałem. Skupiłem się na wolnym tempie. Przyznaję, że poczułem. MC - miało być 8 powtórzeń 3 x 100 2 x 130 1 x 150 1 x 170 1 x 190 spalone. Podniosłem z ziemi na 10 - 15 cm i poczułem, że nie będę umiał pociągnąć "po sobie". Przechyliło mnie do przodu. Odłożyłem ale [...]

[...] że co? olej to. Takie pytanie- czy moge coś z taką śmieszną masą zdziałać w BJJ? koledzy już odpowiedzieli Słyszałem że w grapplingu (wiecej parteru) mniej liczy sie masa niz w stójce? wszędzie liczy się masa. nie miej złudzeń. ale faktycznie, parter w duzym stopniu pozwala braki w masie wyrównac przewagą techniczną. to duzy plus dla [...]

[...] rozpuszczalność 5/5 pompa5/5 (nie jest to do tego typu suplement ,a gdy piłem go naczczo żyły się pojawiały lepiej) smak 5/5 po po połączeniu w/w produktów, siła jak i masa poszła w górę :) waga z jakiś 88-89kg do 90,4 ,a sama ręka z 38,2 do 39 :) ,a przykładowo biceps robiłem 40kg 8 razy ,a skończyłem na 50kg 6 razy przed/po [...]

[...] brak nadwrażliwości, lubie kofeine. Możliwosci finansowe: wystarczają na karnet, jedzenie i suple. Cel/problem/opis: Moim celem na najbliższe 6-12 miesiący jest sucha masa. Jeżeli w ciągu 5 miesięcy udałoby mi się zbudować 5kg, byłbym bardzo zadowolony. Obecnie DT3000/DNT2500 makrosy wyglądają mniej więcej tak: DT180/75/400 DNT180/75/275. [...]

[...] ktoś pomoże mi z treningiem bardziej klasycznym ale jednak potrzebuje chociaż raz w tygodniu zrobić mocny zajazd. Julinka - żałoby metabolizm i od tego rozkładu zaczynałam redukcję. W tej chwili chyba nawet masa na nim wychodziła. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-09 23:06:01 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-09 23:07:25

[...] nadzieję że max za tydzień mi się to wszystko unormuje. Nie jestem w stanie stwierdzić ile mam rzeczywiście wagi i jak idzie bo wyglądam jak zbiornik retencyjny ;-). Niby masa idzie, ale jak zwykle nie tak jak bym chciał bo w boczki ;-). I teraz jak miałbym podjąć decyzję co mam zrobić z miską czy aktywnością to jestem w czarnej dupie bo nie [...]

Tydzień 5, dzień 2, 02.06 Zaczęło się... czyli walka o to, żeby mieć wolny przyszły długi weekend, po to żeby naładować akumulatory przed finalną walką o to, żeby móc w spokoju wyjechać na urlop }:-( Dlatego w najbliższym czasie zrezygnuję albo z marszu na bieżni albo z roweru. Postaram się żeby nie było tak, że w dzień bieżni zrezygnuję z bieżni [...]

Pojechałem i bardzo dobrze zrobiłem :-) Na świeżym powietrzu nie miałem kaszlu i dobrze mi się oddychało. Pierwszy trening na stadionie, typowo futbolowy. Oczywiście tak jak się spodziewałem biegacza to ze mnie nie będzie i jestem w grupie tych, którzy się mają przepychać. Trening w miarę łatwy pod względem wysiłkowym. Było 5 stacji na których [...]

[...] leżąc 3x8 prog -wiosło hantlą leżąc na skosie dodatnim 5x5 prog -podciąganie na drążku podchwyt 5x max -uginanie hantli siedząc w skosie 4x6 stały ciężar Czwartek Push masa -przysiad przedni 4x8 prog -pompki na poręczach 4x8 prog -żołnierskie wyciskanie sztangi siedząc 4x8 prog -rozpiętki na poziomej ławce 3x12 stały ciężar -francuskie [...]

[...] mnie tutejsze wypowiedzi: jak przełamać stagnacje: wal to i to =D. Przyjacielu problem nie tkwi w koksie, moim zdaniem w diecie, nie robiłeś nigdy redukcji, czyli na okragło masa, a jeżeli zrobił byś redukcję i wyczulił organizm na węglowodany, to na masie nawet bez koksu lecisz jak rakieta, a z koksem dolatujesz nawet na księżyc =). Druga sprawa [...]

dzisiejszy trening-pierwsze co rzuca się w oko to to że siła idzie do przodu,jak masa to jutro podam trwał 54 minuty+11 brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,10>+jedne oczko 3.wiosłowanie sztangielką [...]