Siemacie, jak każdy wie część sukcesu w treningach to umiejętność wsłuchania się w własny organizm Umiejętność dobrania ilości seri i powt. Znalazłem ciekawy artykuł, może kogoś zainteresuje Punkt pierwszy i najistotniejszy. Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest [...]
Tricepsy przez duże T-by Czawaj
[...] głowa długa. Głowa przyśrodkowa znajduje się zaś po wewnętrznej stronie ramienia tuż obok głowy długiej. Tylko rozbudowa wszystkich kolejnych głów tricepsa przyczyni się do masakrycznego wygladu ramienia (wraz z bicepsem oczywiście, ale o tym już rzadziej zapominamy ). Musimy więc poświęcić staranną uwagę każdej głowie. JAKIE CWICZENIA ANGAŻUJĄ [...]
Po 10 miesiącach ćwiczeń niestety nadeszły dni "przetrenowania"-w które osobiście nie wierzę- to dobry czas na podsumowanie i krytykę. Chciałbym poznać wasze opinie, co i jak widzicie, co zmienić, co zj**ałem itd. Od razu uprzedzam, że Z KRZESŁA NIE SPADNIECIE. Miłej lektury, postaram się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od [...]
Post ma na celu zebranie linkow do ciekawtych artykulow w jednym miejscu. Mam nadzieje, ze przyda sie taka 'bibliografia'. Jesli, ktos widzial jakis ciekawy artykul badz sam jest autorem, a art sie nie znalaz w tym spisie prosze o wpisanie sie w tym temacie. Wpisywac sie tu mozna tylko po to by podac link do jakiegos tematu, badz powiadomic mnie, [...]
ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....
[...] zasad uproszczonej wersji dopuszcza się 2 dni z rzędu o takiej samej podaży ww, lecz w wersji I dni muszą się przeplatać. Przykładowy rozkład mojego dnia na Carb Cycling: masa 1.Jajecznica z 6-7 jajek+ok. 200g chleba razowego 2.200g piersi z kurczaka, 50g pestek z dyni/słonecznika 3.200g piersi z kurczaka/puszka tuńczuka, 20ml oliwy z oliwek [...]
[...] Już trochę było o tym powyżej;-) ale zreasumujmy. Tempo metabolizmu, czyli ilość energii jaką spala organizm uzależnione jest od wielu czynników, jednym z nich jest masa mięśniowa. Generalnie, im większą masę mięśniową mamy, tym wyższe tempo przemiany materii vel metabolizmu; im ta masa mięśniowa jest mniejsza, tym tempo wolniejsze. To [...]
TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30
[...] we krwi oraz napełniające Twoje mięśnie białkiem. Każda porcja zawiera 25 gramów najlepszego białka. Dzięki przyspieszonemu transportowi i poborowi aminokwasów siła i masa mięśni gwałtownie rosną. Najważniejsze składniki Six Star Professional Strenght Whey Protein udowodniły w czasie badań naukowych swą wyższość nad zwykłym białkiem [...]
[...] wraz z nurtem wody. Najpierw była idea, potem pojawiło się odczucie, a w jego efekcie ruch ciała. Ale pomyśl teraz, że gdy nurt popycha Ciebie od tyłu, w tym samym czasie ta masa wody, która jest przed Tobą, nie tylko nie płynie, ale stawia opór, ograniczając ruch Twojego ciała. Postaraj się to poczuć, równocześnie starając się zachować relaks. [...]
[...] celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]
[...] to kieruje w szczególności do sportowców spoza sportów walki. Jeśli nie walczysz w ściśle określonych kategoriach wagowych, istnieje duża szansa, że przyda Ci się dodatkowa masa mięśniowa. Na przykład większe mięśnie mogą zwiększyć Twoją pewność siebie. Zrób to dobrze, albo nie rób w ogóle Jeśli chcesz zyskać masę, jesteś winny samemu sobie aby [...]
[...] dwa) // 3 lub 4 razy w tygodniu Liczba serii na duże grupy podczas treningu: 12-15 // 3-4 Liczba serii na małe grupy podczas treningu: 9-12 // 2-3 Zakres powtórzeń: 8-12 (masa), nie mniejsza niż 12 (rzeźba), 1-8(siła) // W zależności od obranej metody (np.15-10-5-negatywne) Wybierane ćwiczenia: Złożone i izolowane // Głównie złożone Czas [...]
Hardgainerzy są wśród nas! Jakże często na wielu forach internetowych wyczytać można, że termin "hardgainer" to chory wymysł osób niedojadających, nie dających z siebie wszystkiego na siłowni, usprawiedliwiających swój brak wyników treningu siłowego kiepskim potencjałem genetycznym. W tym artykule postaram się przedstawić konkretne argumenty [...]
TEST STANOFUSION by MARIAN 17
[...] Będę się starał jak najlepiej porwadzic blog żeby nie zawieśc i jeśli nic nie przewidzianego nie pokrzyżuje mi planów to tak będzie ***Cel*** Dokończenie redukcji, potem masa i będę się starał o jak najczystszą bo mnie bardzo szybko zalewa. Na masie chciałbym dorzucic kreatynę, ale to będzie jeszcze do obgadania. ***Coś o sobie*** Z siłownią [...]
[...] Wasze ego początkowo dostanie po nosie, bo będziecie musieli zmniejszyć wasze obciążenia treningowe, aby skompensować brak pędu przy wykonywanym ćwiczeniu, jednak zyskany masa mięśniowa, którą szybko zyskacie jest warta tego poświęcenia. Na dodatek, jeśli pozostaniecie przy tym rodzaju treningu, to w końcu będziecie podnosić przy wolnym tempie [...]
[...] ten może się różnić, w zależności od indywidualnych predyspozycji genetycznych. Tym niemniej, kiedy obniża się poziom androgenów, lub po zakończeniu cyklu, całkowita sucha masa mięśniowa również spada. W przypadku, kiedy poziom androgenów rośnie jesteśmy jesteś my w stanie uzyskach większą masę. Wszystko to zachodzi bez ?blokowania? receptorów [...]
[...] trafić przeciwnika, a nawet gdy się nim trafi to w takim dystansie - że nie ma mocy? #3 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z PRĘDKOŚCI JEGO WYKONANIA. Z fizyki F = m x v - Siła = masa x prędkość, efekt jaki wywoła cios: P = 1/2 (m x v "2), Energia = Połowa (masa * kwadrat prędkości). A więc: kluczem jest prędkość. Im szybciej uderzasz - tym mocniej. [...]
NOGI TYTANA - cykliczność str. 6
[...] Tomot Po krótce, co możemy tam znaleźć, czyli co między innymi nam da trening nóg: - estetyczna, w pełni rozwinieta sylwetka, - solidna podpora dla całego ciała, - większa masa mięśniowa, Skoro wreszcie zdecydowałeś się trenować ten jakże ważny mięsień musisz wiedzieć jak prawidłowo wykonywać podstawowe ćwiczenia. PODSTAWOWE ĆWICZENIA [...]
[...] robienia masy mięśniowej, tłuszcz „ucieka”. Na początku ćwiczeń jesteśmy więc w stanie zbudować masę i przy okazji zgubić trochę tłuszczyku. Potem już trzeba się zdecydować: masa, albo rzeźba. Mit 4 – robienie przysiadów, martwego ciągu i innych ćwiczeń obciążających kręgosłup hamują wzrost – nie prawda! Faktem jest, że uszkodzenie pewnego [...]
[...] 4 serie Dzien czwarty (piątek) Plecy 1.Podciąganie na drążku 4 serie 2.Przyciąganie sztangielki w opadzie 4 serie 3.Przyciąganie gornego wyciągu za glowe 4 serie CYKL II (masa 4 tygodnie) zakres ruchu 12 - 10 - 8 - 8 (październik) Dzien pierwszy (poniedziałek) Klatka piersiowa: 2 serie rozgrzewkowe przed pierwszym cwiczeniem 1.Wyciskanie [...]
[...] w listopadzie ubiegłego roku wg wzoru Jacka Bilczyńskiego przedstawiam poniżej lat waga całkowita wzrost 25,00 85 180 BMR - Podstawowa przemiana Materii W-całkowita masa ciała H-wzrost w cm A- wiek BMR = (9,99*W)+(6,25*H)-(4,92*A)+5 1856,15 kcal NEAT -Kcal spalane podczas codziennej aktywności, nie związane z treningiem BMR+NEAT (dla [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
