Ułozyłem sobie dietę i proszę o skorygowanie. Wzrost: 183 Wiek: 18 Waga: 77-81 Cel: masa Chodzę do szkoły i na siłownię idę dopiero wieczorem (18:00) więc miałem trochę problemów z ułożeniem diety. 6:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka rodzynki 30g Jaja 3 Miod- ~30g (Miodek musi byc ) 9:25 (szkoła) Twarog 125g pomidor/ogorek/papryka (jakieś [...]
[...] Biceps 20 stycznia Prawy Lewy Napięty 28 cm-30cm 26,5 cm-28 Nienapięty 25 cm-27 25 cm-26 Talia 76,5cm-81 Klatka Napięta 86,5cm-92 Nienapięta 85cm-87 Barki 103-110 Przedramie 27-28 Udo 47-50 Waga 56-59,5(60) Proszę o opinie. Niepokoi mnie to że w tali tyle doszło ;/ Jakby co trening masa nie trudno sie domyslic :D
[...] na produkcję hormonów? 3. Chcę kupić ZMA, Tribolon i AAKG lub NOZ I.V. Do tego mam już aminokwasy całodzienne (zostały z kiedyś). Co myślicie - będzie to dobre połączenie na cykl? PS. Mam 20 lat, staż ponad 2 lata, doświadczenie w suplementacji niewielkie, trening FBW, cel jak większość - umięśniona sylwetka (masa..), dieta oczywiście jest!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, po przeczesaniu tematów dotyczących początków na siłowni postanowiłem poprosić o radę w kilku kwestiach. ektomorfik Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 183 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wf 2 razy w tygodniu Cel: Masa Do tej pory trenowałem split'a ale przekopując forum wyczytałem że będzie lepiej jak zacznę [...]
[...] 7 kg (może troche tłuszczu było ale ogólnie na +) łączyłęm z peptydem glutaminy glukozą i gainerem. Niestety złamałem ręke przerwałem trening na około 2 miesiące spadła siła masa i rośnie brzuch i w ogóle nie chce mi sie ćwiczyć przez to. CZy efekty po XP są lepsze niż po mono i z czym łączyć żeby w rozsądnej cenie wyszło a wyniki były [...]
Witam chciał bym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha na masę i proszę o ocenę treningu.. Nie mam możliwości ćwiczenia na drążku :( Trening 3x w tygodniu Brzuch : - Unoszenie nóg w leżeniu 3s 15-25 pow - Spięcie-Łokieć,przeciwna noga 3s 15-25 pow - Spięcia leżąc 3s od 15-25 pow Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 178 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]
[...] wyrzucenie kasy w bloto? Glownie chodzi mi o to czy przybedzie sily i masy czy moze miesnie juz nie bedą reagowac na zwykle mono tylko na jablczan lub stack'i. Ogolnie masa zawsze mniej lub bardziej po takim cyklu szla i czy jak zastosuje mono to efekty beda rownie zadowalające? Prosiłbym o odpowiedzi zwiazane z tematem nieco o sobie: staż [...]
[...] zacząć trening HST w ciągu 40 dni podniosłem 14kg wiecej w wyciskaniu na ławeczce.Co o tym myślicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 52 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]
Witam, wlasnie zapisalem sie na silowanie. Wyczytalem ze dobry bedzie dla mnie trening FBW (przynajmniej na razie). Moim celem jest masa. Mam 179 cm wzrostu i waze 67 kg. Oto jaki plan sobie ulozylem: A: Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3s Placy: wiosłowanie ze sztanga 3s Klatka: wyciskanie sztangi na ławce pooziomej 3s Barki: wyciskanie [...]
A więc tak chcę zacząć regularnie ćwiczyć, mam już mniej więcej plan swojej diety, w najbliższym czasie chcę sobie zakupić gainera XXL MASS treca bo masa to moja właściwie największa bolączka. I teraz mam takie pytanie, jako że na siłownie się przynajmniej narazie nie wybieram postanowiłem ćwiczyć sobie w domu, mój sprzęt nie jest wprawdzie [...]
[...] PN->WT->CZW->PT Witam, właśnie ułożyłem samodzielnie trening i z racji, że nie mam w tym temacie doświadczenia to chciałbym abyście mnie poprawili/ocenili. cel treningu: masa mięśniowa. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie ;) Pozdrawiam. Link: http://imageshack.us/photo/my-images/638/trening640.jpg/ Zmieniony przez - Dathares w dniu [...]
[...] NA SIŁOWNI:1 rok i 5 miesięcy 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab. mety Jelfy. 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
Cześć, Po świetach chce kolejny raz spróbować z dopingiem. Zastanawiałem sie nad susta + deca + wino. Typowy cykl :) I mam takie pytanie: Czy jest sens zażywać dopingu przy ujemnym bilansie w diecie? 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat solo 10 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN [...]
[...] -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 dniowy 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] , niedawno zacząłem dietę , dlatego liczę na waszą ocenę i ew. poprawki :) Wiek: 16 lat Wzrost: 185 cm Waga:64 kg Typ budowy: endo Treningi: Siłka 3 razy w tygodniu, Cel: masa Staż: 6 miesięcy z przerwami godzina 7.00 płatki owsiane z mlekiem godzina 10.00 (szkoła) chleb razowy z szynką godzina 12.00 ( szkoła) odżywka węglowodanowo-białkowa [...]
[...] UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: z przerwami 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden.susta i meta 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU:j.w 10. ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chydy/prawie 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:98 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok3lat 6. DIETA: dopieta na 80% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]