masa trening

[...] BIALKO: 2,8-3g/kg mc WEGLOWDANY: 4-5g/kg mc TLUSZCZ: 1-1,5g/kd mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na superdrolu z killosport 8.TRENING: 4xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m-cy 11.POZIOM BF% niestety ponad 20 ale sukcesywnie spada 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ekto 13.STAN [...]

Potrzebuję opinii na temat obecnie stosowanej przeze mnie diety. Wiek - 18 lat Staż - 7 mies Waga - 87kg Cel - masa Typ budowy - ektomorfik 6:30 Śniadanie I 2 duże jajka kurze 200 ml mleka 80g płatków wielozbożowych nestle cheerios (owsianki nie przełknę) Omega-3 10:30 Śniadanie II 200g chleba 50g szynki 20g masła 13:30 Przed-treningowy 70g carbo [...]

Nie można trenować stale z jednakową intensywnością. W istocie, w ogóle nie można trenować przez długi czas. Nie staraj się sięgać szczytów na każdym treningu, to ci się nie uda. Jeśli jednak zaplanujesz sobie szczyt formy co pewien czas, masz szansę to zrealizować. Jeśli osiągniesz 2-3 taki punkty "maksimum w ciągu roku, to przekonasz się, że w [...]

[...] : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : enan 1-11 250mg ed , prop+mdrol Trening : 3x Cel cyklu : duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : dory Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia [...]

[...] czas? A moze wejśc na winko, potem dolozyc propa, i skonczyc na winku? Zadnych modyfikacji jeśli chodzi o środki nie będzie. Potem mam jeszcze 24 tabsy clomidu. Cel - siła + masa - jakośc nie ilośc. Dieta - dopięta, Wymiary - nie mają nic do rzeczy,i nie będe się teraz mierzył Cykl - nr 1. klatka - 120 mc-150 przysiad - 140 177 cm wzrostu, Waga: [...]

[...] -klatka:129 -udo:67 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chyba tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] 4 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, delikatne podciecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 22%..raczej nie wiecej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 teśc-deka-wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: aktualnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na cyklu 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA b/w/t: 3/4/1 ~3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, meta + prop 8. TRENING: 3-4x split + 2x aero 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: luty 2015 11. POZIOM BF%: ok16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

[...] -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:zalezy od cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 prop i npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa +siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1 miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na ph h drol i meta 20mg ed 3 miesiace temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metanabol razaka 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + deka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Staz: 12mies. Cel: masa&sila Wiek,waga,osiagi itp. w profilu Przeciwwskazania: brak Mozliwosci sprzetowe: laweczka, gryf, sztangielki, drazek Ostatnie moje treningi byly na mase (dzielony) Jesli potrzeba jeszcze jakiegos info prosze pytac. Dzien pierwszy: -Martwy ciag (20) (10) 2x 10-15 -Wyciskanie sztangi na plaskiej (15) (10) 2x 8-10 [...]

[...] za bardzo katowany? Wyciskanie wasko, mozna wyciskac w zw. z tym ze klatke robilem w poniedzialek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12mies Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: [...]

[...] jaki trening mam wykonywać (na masę czy na rzeźbę) oraz czy przy moim wzroście i aktualnej wadze, ćwicząc 3-4 razy w tygodniu z ciężarami, wyłączone zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3000kalorii? Czy w dniach wolnych od treningu solowego mam robić jakieś interwaly, aby masa mięśniową rosła, a waga utrzymywała się na podobnym poziomie?

[...] Trening uloze sam chodzi mi tylko o to jaki rodzaj najlepiej robic jezeli mam za cel mase + sile:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 8 misiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga laweczka [...]

[...] -barki: ściąganie wyciągu za głowę siedząc 3s, wyciskanie sztangielek siedząc 3s Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 1 mies. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka, full Dieta: brak [...]

Witam. Chcę zacząć jakiś trening tylko nie wiem co będzie dla mnie najlepsze, mianowicie czy robić na początku FBW czy jakiś inny plan treningowy. Moje doświadczenie z siłownią jest małe, robiłem już jakieś treningi domatora, ćwiczyłem na atlasie który miałem już wcześniej, lecz teraz dokupiłem ławkę i trochę sprzętu. Nie wiem też czy trenować [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie ma o czym pisać 2 cykle na metce dwadzieścia parę lat temu .Niedawno anavar solo . 8. TRENING:siła ,masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:sporo tłuszczu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej tycie 13. STAN [...]

[...] lata bedzie 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle sama meta /oma+meta/prop+wino 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:konkret masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ENDOMORFIK 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]