masa trening

[...] -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:odpowiedni 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporo 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop,tren,wino 8. TRENING:5x 9. CEL CYKLU:masa ale sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:prop+wino - prawie rok 11. POZIOM BF%:16-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 4300 kcal -białko: 35% -węglowodany: 15% -tłuszcz: 50% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] 13 lat 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak, będzie to pierwszy 8. TRENING:4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

[...] po 2-3 tygodniach Co wy na to? Jest to plan głównie na masę, będę stosował ciężary w granicy 60% CM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: na czas treningu brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna [...]

Witam . Jestem nowy, zarejestrowałem się tutaj aby zapytać was jak mogę "przytyć" tzn. nie ogólnie, tylko w bicepsach, nadgarstkach i tam gdzie żebra, bo brzuch mam wystarczający, a żebra widać. A więc, jestem, troche chudy i chciałbym abyście mi dali wskazówki jakieś jak trenować i co jeść najlepiej aby w tych miejscach przytyć. Wiek Waga [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 1 meta 100 tabs i prolo 30-40 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):stanowczo do chudniecia ,ektomorfik 13. [...]

[...] cyklu jest zawsze -białko: 200g/240g -węglowodany: 400g/400g -tłuszcz: 80g/80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesiac temu jw 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy 11. POZIOM BF%: za duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] nogi zrobiłem pierwsze nie miałem koncetracji na barki i na odwrót.Więc zmieniłem na taki: klatka+barki+tric nogi plecy+bic Z efektów tych treningów jestem b.zadowolony siła+masa poszła i to nawet bardzo. Teraz jestem w trakcie zbijania tłuszczyku. Będe cwiczył następująco: klatka+plecy nogi+grzbiet barki+tric+bic Mam taką zagwostkę jeśli chodzi [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga :64 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : Od miesiąca Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie TRENING: 1 dzień: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] miłośników sportu Od niedawno ćwiczę na siłowni a że do tego podchodzę bardzo profesjonalnie postanowiłem sobie ułożyć dietę Dane: -181cm -67kg -19lat ektomorfik/masa 3xtrening Dieta: Śniadanie: *płatki owsiane 150g *mleko spożywcze 2% 200mml *rodzynki suszone 20g B:25 T:15 W:116 707kcal II Śniadanie: *Ryż biały 100g *Ser Twarogowy [...]

Witam.potrzebuje zęby ktoś pomugl mi rozpisać trening na 3 dni pon. Środa --piatek trening masa.będę wdzieczny

1.WIEK: 33 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2LATA 6.DIETA BIALKO: DIEA OGOLNIE SLABA NIEPRZEMYSLANA WEGLOWDANY: T.W TLUSZCZ: NIE MA W 100% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL-2 PACZKI DEKI ,2 PACZKI OMKI, KOLEJNY CYKL 4 PACZKI DEKI DO DUPY, I 3 CYKL 80 TABL OXYBOLONE 3 [...]

[...] parę lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 1+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 3x i kickboxing2-3x 9. CEL CYKLU: sucha masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

Siema. Jest to mój drugi cykl, wcześniej była sama meta Balkan 200tabsów. Szykuje na zime jakiś fajny cykl i kumpel mi polecił, żebym nie brał od razu nie wiadomo czego i polecił mi propa z metą. Ewentualnie winko w tabsach i mete. Co o tym sądzicie? 1. WIEK:19 2. WAGA:84 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA [...]

Chciałbym prosić o ocenę moje planu treningowego. Do tej pory sporo kombinowałem i wykombinowałem. Cel to masa, dieta jest, chęci też są. Poniedziałek Klatka i triceps + brzuch Klatka: 1. Rozpiętki na płaskiej i skośnej 12,10,10,8 2. Hantle na skośnej i płaskiej 12,10,10,8 3. Wyciskanie na skośnej 12,10,10,8 4. Wyciskanie na płasko 12,10,10,8 [...]

[...] węglowodanów: bedzie Ilość spożywanych tłuszczów: bedzie Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 2.oma meta .3 prop m drol Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Mezomorfik 2) wiek -22 3) waga/wzrost- 94/188 4) staż treningowy -2,5 roku 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, cell pump, napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - napalm + cell pump [...]

[...] ok 5lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Siła/Nogi/Push/Pull 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN [...]

Witam, przedstawiam trening na masę do oceny. Nie jestem w stanie póki co robić nóg ponieważ miałem zerwane wiązadła. PONIEDZIAŁEK: Klatka + Biceps KLATKA: - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x8 - Wyciskanie sztangielek na ławeczce górny skos 4x10 - Wyciskanie sztangi na ławeczce skos dolni 4x8 - Rozpiętki na ławeczce poziomej 4x10 BICEPS: [...]