masa trening

[...] 100tab stanozolol i odblog clomid Trening: poniedzialek:barki,dolna i gorna czesc plecow,brzuch sroda:klatka,brzuch,nogi piatek:biceps,tricep,brzuch Cel cyklu: masa,sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 miesiecy Poziom BF%: 22,9 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]

[...] niedziela wolna. Warzyw nie lubie za bardzo, wiec bede staral sie dawac jakis surowek w miare mozliwosci :) Ryz basmati zamiast brazowego dalem, poniewaz brazowy mnie masakrycznie zapycha i srednio mi smakuje, a basmati jak w necie wyczytalem ma ig nizsze badz rowne brazowemu(zaleznie od zrodla), a jest smaczniejszy i tak nie zapycha, [...]

[...] węglowodanów: od Ilość spożywanych tłuszczów: celu Opis przebytych cykli sterydowych: prolo 200 mg e3d Trening: bedzie dobrany do cyklu Cel cyklu: definicja, sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: zbyt dlugi!! Poziom BF%: podbilo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]

Witam! Ćwiczę już jakiś czas, i zauważyłem ze mój plan przestał przynosić efekty (sześciodniowy plan), i mam nowy plan który chciałbym żebyście ewentualnie poprawili: PONIEDZIAŁEK: +Klatka Piersiowa -wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3sx10 -rozpiętki 3sx10 -przenosy hantla 3sx10 +Triceps -Pompki francuskie 2sx10 -ściąganie linki wyciągu 2sx10 [...]

[...] 6. DIETA: - bedzie ( narazie mam przerwe) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy raz 8. TRENING:3-4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jako dziecko byłem gruby, potem jak trenowałem zrzuciłem no a [...]

[...] ostatni enan 30 ml.250 mg e4d,wczesniej jeszcze 100 metki,20 enana i 20 bolda ale to duzo wczesniej 8. TRENING: 4x silowy +2- 3razy cardio 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie odbloku skonczyem wlasnie drugi listek clomidu branego razem z tamoxem a teraz ciagne tamox [...]

[...] 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 miesiecy 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witam. Łukasz lat 15. Staż na siłowni 7 tydzień. Cel ćwiczeń masa+siła Trening układałem sam po raz pierwszy. Krytyka mile widziana i poprawki również. Poniedziałek: Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie (8-10 powt.) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:(głową w dół)-3serie(8-10 powt.) -wyciskanie [...]

[...] 100 g -tłuszcz 150 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl solo enan 400 mg ew. Poza tym HTZ 250 mg ew cały czas. 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tygodni 11. POZIOM BF%: ok 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 20mg 8. TRENING: 3x tyg FBW 9. CEL CYKLU: dość dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem, trochę tłuszczu na brzuchu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] przerwać treningi. Niestety przez to brzuch zanad to urósł:/ Teraz wracam do treningów i postanowiłem, że zacznę od redukcji żeby pozbyć się nadmiaru fatu a potem dopiero masa. Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i przyjąłem 40% ww, 30% b, 30% t. A więc wychodzi 190g ww, [...]

[...] 2g / 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8g / 1kg Opis przebytych cykli sterydowych: sustan, 2 x meta Trening: 5 / tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie otyły, nie szczupły, tendencje do tycia niskie [...]

Witam! przejde od razu do konkretów:P : wiek 17 staż od stycznia 07 cel: masa suple: mutant mass i nitro (w poniedzialek minie tydzien cyklu) poprzedni plan : podział w tygodniu: a1,b1,w,a2,b2,w,w (w-wolne) pon: a1 klatka,barki,tric 1.wyciskanie sztangi na lawce skos gora-12,10,8 2.wyciskanie sztangielek na plasko-12,10,8 4..wyciskanie hantli [...]

[...] trening), sprzętu mam mało ale daję rade: hantle, drążek, ławeczka-prowizorka. Dieta jest, plus do tego mam zamiar dorzucić: Gainer, Kreatyna + Dekstroza. Cel treningu to masa, czas trwania 8 tygodni. Ogólny zarys planu: Poniedziałek - klatka(12 serii) + tricepsy(8 s.) Wtorek - wolne Środa - nogi(14s.) + barki(12s.) + przedramiona(6s.) [...]

[...] hantli bokiem w opadzie 4serie 8powt -sztanga do brody 3serie 8powt -szrugsy 3serie 10powt Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest [...]

[...] przeliczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+tesciu wino+tesciu deca tren+tesciu+boldo+ clenbuterol 8. TRENING: 3 na tydzien 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 msc 11. POZIOM BF%: nie przeliczam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bez [...]

[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1-1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka razy zabawa z clenem/1.3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): coś na brzuchu sadła jest 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:6g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-4 15-20mg metka 8.TRENING:masowy,dzielony - klata+bic, plecy +tric, barki+nogi, 9.CEL CYKLU: ładna masa -siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11.POZIOM BF% nie duzo :) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie tyje, nie chudne, ciezko zdobyc mase [...]

Witam! mam ogromny problem poniewaz od jakiegos czasu zauwazylem ze moja masa miesniowa sie nie rozwija!mysle ze spowodowane jest to zlym treningiem poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w [...]

[...] od 2006 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 spyerdolony (towar wy***ka) 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4-5mc 11. POZIOM BF%: b/d 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: brak przeciwwskazan [...]