PROSZE O POMOC!

witam, ułożyłem sobie plan, wcześniej taki trening ogólnorozwojowy co 2 dni i chce nadal tak (poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek, czwartek, sobota, itd..) co sądzicie?

1dzień
KLATKA + TRICEPS
-wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie po 8-10 powt
-wyciskanie sztangi na skośnej 4 serie po 10 powt
-baterflaj 3-4 serie po 10
-ściąganie na bramie nachwytem, co serie zmiana szerokości uchwytu 3 serie po 10 powt
-wyciskanie hantli zza pleców 3 serie po 10 powt
-ściąganie liny na bramie 3 serie po 10 powt

2dzień
PLECY + BICEPS
-podciąganie na drążku 4 serie na max
-ściąganie drążka do karku 4 serie po 10 powt
-ściąganie drążka do brzucha (wiosłowanie) 4 serie po 10 powt
3 ćwiczenia 1 po 2 , 3 serie
-ławka 45st. Podchwyt, nachwyt na zmiane co podniesienie 6powt
-ławka kąt prosty , unoszenie przedramion podchwyt 12 powt
-ławka 45st. Na brzuchu chwyt neutralny 25 powt

3dzień
NOGI + BARKI
-uginanie nóg na maszynie siedząc 4serie 10 powt
-uginanie nóg na maszynie leżąc 4serie 10 powt
-łydki 4serie 12 powt
-przysiady 4 serie 10 powt
-unoszenia hantli bokiem w opadzie 4serie 8powt
-sztanga do brody 3serie 8powt
-szrugsy 3serie 10powt

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 62,5

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 tygodni

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: hard gainer 30% POWERxSPORT

Sam wymyślałeś te nazwy? -,- Pozamieniaj jak najwięcej ćwiczeń na ćwiczenia na wolnych ciężarach jeśli to ma być masa. Do pleców dorzuć martwy ciąg aczkolwiek przy stażu 6 tygodni bardziej polecałbym FBW.