masa trening

dietę, a raczej odpowiedni sposób odżywiania warto mieć zawsze. Skoro chcesz przybrać na masie to dieta musi być bardzo dobra zwłaszcza, że poza siłownią masz dość sporą aktywność fizyczną dopnij dietę i na trening a masa pójdzie do przodu

Witam, Proszę o ocenę poniższego programu ćwiczeń. Celem jest masa (cała) i w miarę możliwości siła (szczególnie nóg). Wiek 37 lat, na siłowni od tygodnia, w sezonie wiosenno-jesiennym jeżdżę intensywnie na rowerze. Sprawny fizycznie. Dzień A 1. Pompki 5x10 RANO ---------------------------------- [...]

oskar1994 Jaki Twój cel? To do mnie???? masa Jak najbardziej. Podaj trening, bo tak to trudno oceniać

[...] - same plecy, wtorek brzuch i tricek (tak samo z innymi dniami). Czytalem sporo na temat roznych treningow, ale ciagle nie znalazlem odpowiedzi. Dodam, ze interesuje mnie masa, a dostep do silowni mam codziennie. Nie jest to profesjonalna silownia, ale wystarczajaca to cwiczenia z wolnymi ciezarami. Czytalem duzo o regeneracji, ale przeciez [...]

[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 procent 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam , jestem zainteresowany przetestowaniem produktu STANOFUSION kreatynę ostatnio kończyłem w lutym. O mnie : imię -Bartek cel -masa wiek -17lat wzrost -179cm waga -78kg biceps -38.5cm przedramie -33cm pas -80cm klata -108cm udo -58cm łydka -40cm WL-105kg MC-140kg Przysiad-115kg Jestem uczniem technikum gastronomicznego ,jeśli się za coś biorę [...]

[...] o mnie: Wiek: 21 lat, student Waga: aktualnie 70kg Wzrost: 170cm Staż treningowy: 3-4 lata, udziały w zawodach trójboju siłowego Obecny cel treningowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz siła. Właśnie zakończyłem 2-miesiące cyklu rzeźby, planuję przez najbliższe kilka miesięcy, a może nawet do przyszłego roku pozostać na ciągłej [...]

No mam nadzieje,jestem po sporej redukcji 130 kg > 88 kg , ogolnie masa teraz dobrze idzie na moim treningu ale zawsze moze byc lepiej , a plecy caly czas kuleja ;). Czyli ten trening ze strony 1 pasuje jak najbardziej ?

[...] kwestię długoterminową, bo chcę mieć mniej więcej zarys działania na najbliższy rok. wariant 1) Otóż teraz po cyklu stopniowo wychodzić z diety redukcyjnej do grudnia typowa masa, po masie przejście na towarze na redukcję, czyli dłuuuga bomba łącznie z 26 tygodni? wariant 2) zrobić teraz po redu mostek do masy, skończyć ją, odblokować się i [...]

czy jezeli trenuje 4x w tygodniu splita - ciezki trening 1h-1h30minut a lekkie 45min-1h to powinienem ustawic w przeliczniku ze trenuje ciezko ? drugie pyt :D jezeli wyjdzie mi tam przykladowo zapotrz 3000kalori jak ustawie ze cisne ciezko to do niego jeszcze ddoaje kalorie spalane na treningu dajmy 500 ? i dopiero do tej calosci podbijam ? ? czy [...]

Trening na rzeźbę, czyli więcej powtórzeń i mniej ciężaru to jeden z największych mitów dot. treningu. Mając więcej mięśni większa jest masa ciała, która potrzebuje energii (tkanka tłuszczowa nie wykorzystuje energii). Poza tym większa objętość mięśni powoduje, że mimo tego samego poziomu BF, są one lepiej widoczne, ergo sylwetka wygląda lepiej.

to cały czas nie podawałeś hcg? wrzuć ankietę działu i aktualne badania Nie, nie podowałem. Jeżeli pomoże to w temacie to nie miałem i nie mam żadnych problemów z libido itd. Próbowałem edytować post aby dodać ankietę ale ponoć brak uprawnień. Jeżeli chodzi o badania to idę w następnym tyg. więc wtedy zarzuce świeże. Ankieta: 1. WIEK: 22 2. [...]

[...] 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) metanabol 1-6 30mg 2) prolo 1-10 200-400mg co 5 dzień, winstrol 6-12 30mg tabletki 8. TRENING: obecnie masa mieśniowa 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

musisz wiedziec jaki masz typ budowy bo inaczej nie obliczysz zapotrzebowania!! EKTO chudzielec,drobnej postury,niski poziom tluszczu Endo taki misiek z duzym brzuchem ale tez masa miesniowa,wysoki poziom fatu Mezo tez dosc niski poziom tluszczu ale rozwinieta masa miesniowa trening silowy 2-2,5godz to przesada!!na czczo czasem nie biegaj!!

[...] w pilke reczna,to wiadomo ze nie mozesz stracic na sile w nogach oraz rekach,dlatego najlepszym rozwiazaniem(jak w kazdym cyklu na redukcje) beda poprostu aeroby+trening z masa wlasnego ciala. Nie chodzi mi tutaj o podciaganie sie na drazku czy tez wyciskanie na klate,tego akurat nie potrzebujesz ale bardziej chodzi mi o brzuszki,damskie [...]

[...] zle mozesz pomyslec ew pozniej o specjalistycznym cyklu na rece 2 kg czystego emisnia w 2 miesiace to po okresie poczatkowym swietny wynik Siła wzrosła napewno lepiej niz masa czy ja wiem czy lepiej chce tez masy bo sily mam juz i takl dosc duzo,no ale teraz 5 i 5RM takze 2 mikro cykle gdzie jak napisal Ark są najwieksze efekty.No ale jak [...]

Z tym katarem prze cały rok to masz przesmarkane! :-) Moja żona też dmucha nosem przez cały rok i tych chusteczek idzie masa! Natomiast jak wciągam to do środka - podobno tak jest zdrowiej (gdzieś coś takiego czytałem). Nic nie szkodzi temu abyś wykonywał 12p wyciskań kulek :-) Mówiłem, że na masę musisz więcej jeść. Zjesz kromkę chleba więcej i [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie 4 dniowy PHAT by Layne Norton 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia (endomorfik) 13. STAN [...]

co do efektow to slabo, praktycznie nie ma, ale na treningu grupa/raz w tygodniu spadla i sila i masa ;/. Na gorna klatke to juz robilem wszystko chyba co mozliwe (po dluzszym namysle stwierdzam ze cwicze 2.5 roku z przerwami, nie 1.5 ;)) i nic to nie dawalo, gadalem z kiloma "trenerami" i mowili oni ze wiekszosc obciazenia z gornej [...]

[...] przed snem. Teraz też możesz sobie pozwolić na pewien luksus nie zmieniejąc diety, a dokładniej jej kaloryczność( która powina się po cyklu zwiększyć ze względu na to, że i masa powinna Ci wzrosnąć), dopijasz do dwóch wybranych posiłków 35g Profi Whey Masa uzyskując wten sposób 270 dodatkowych kalorii, które wystarczą aby utrzymać organizm w [...]