Proszę o ocenę treningu

Efekty zależą od diety głównie więc staraj się odpowiednio odzywiać.

Czasu nikt ci nie określi, trenuj, jedz, wysypiaj się.

Ok. Tak zrobię, diete już układam ale pewnie znowu będzie do niczego. A tam mi napisałem że podciąganie na drążku ale jak?? podchwytem czy nachwytem???? odp

Nie musisz układać diety, zdrowo się odzywiaj, poczytaj 10 wskazówkek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych w dziale Odżywianie.

Nie wiem ile wykonujesz podciągnięć na drazku, jeśli mało to podchwytem powinno być ci łatwiej trochę niż nachwytem.

aha. To ok. A ile tak trenować????? chodzi mi o to kiedy zmienić trening na inny

Aż nie będzie efektów, myśle, że spokojnie 6-8 tygodni możesz ćwiczyć.

Aha. A czy przy tym treningu co ty napisałeś można by było brać kreatyne????? (pytam na przyszłość, bo jeszcze raczej nie ma sensu żebym ją brał)

Kreatyna po przynajmniej pół roku/roku regularnych i przemyślanych treningów, trening wtedy może być FBW ale może nie taki, będzie odpowiedni staż, będą podstawy można się brać za splity i odzywki choć kreatyne brałbym dopiero jak siła/masa stanie i nie byłbyś w stanie ruszyć jej innym treningiem/dietą.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 20:48:24

Aha. A jak już poćwicze te około 8 tygodni tym co ty podałeś to co dalej????? jaki trening?

Można podzielić na A/B i pozmieniać ćwiczenia, jest sporo możliwości,tylko dobrze by było jakbyś załatwił regulowane sztangielki,sztangę i trochę obciążenia jeśli masz mało.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 20:53:55

Sztangielkę mam regulowaną(kupiłem) tylko ławeczka jest robiona i sztanga ale kupuję gryf 150cm a obciążenie mam juz w domu.