pako77

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

123

przeczytanych postów

1315

napisanych postów

Imię rafał

Nazwisko Kal.......

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta narazie brak

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 11.07.2020 (18:31)

Data rejestracji 21.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Którą ławeczkę wybrać? proszę o poradę i rozwianie wątpliwości. zastanawiam się nad zakupem ławeczki i wybrałem kilka. może ktoś miał którąś z przedstawionych, lub inną zaproponuje. 1). https://allegro.pl/oferta/lawka-regulowana-hs-1030-treningowa-6765868967 jej waga	1	2020-04-02 01:29
Zdrowie i Uroda	Szyta noga. witam. wczoraj gdy wycinałem cienkie drzewka tasakiem to rozciąłem nogę. pojechałem do szpitala i zszyli mi to, mam 4 szwy. czy mogę jutro iść do pracy właśnie wycinać dalej te drzewka, czy lepiej poczekać???? lekarz mówił że mogę normalnie chodzić.	14	2011-07-13 16:26
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening??? witam. ćwiczę już 4 miesiące jednym treningiem(fbw) i pomyślałem, aby go zmienić, tylko mam pewien problem czy zmienić na dzielony czy dalej fbw??? dotychczasowy trening to: przysiady z obciążeniem 4s podciąganie na drążku 4s wyciskanie sztangi	24	2011-03-14 17:08
Po siłowni, o siłowni	Proszę o podanie wymiarów. <br><br>witam. mam problem chcę zrobić sobie ławeczkę, ale nie wiem czy takie wymiary będą dobre???? (wymiary na fotce) znalazłem je w necie, ale nie jestem pewien czy są one dobre. proszę też o	14	2011-02-15 16:53
Trening dla początkujących	Proszę o zmianę treningu. witam. mam ułożony trening, i ćwiczę nim już ponad 2 miesiące i chce, żebyście mi ułożyli inny. zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy i chcę zacząć innym treningiem. do tej pory był ten: przysiady z obciążeniem 4s podciąganie na drążku 4s wyciskanie	1	2011-01-07 20:33
Usuniete tematy	Jaka długość gryfu? witam. mam 15 lat i zastanawiam sieę nad kupnem gryfu tylko nie wiem jakiej długości 150 czy 180????? czy może lepiej zrobic samemu???? jak tak to może macie jakieś pomysły jak zrobić???	21	2010-10-29 14:48
Odżywki i suplementy	Co mam zacząć brać??? witam. mam prawie 16lat 55kg wagi, ćwiczę już około roku w domu a od około miesiąca ten trening : przysiady z obciążeniem 4s podciąganie na drążku 4s wyciskanie sztangi poziomo lub pompki z nogami wyżej 3s wyciskanie sztangielek siedząc na barki	33	2010-11-28 18:12
Po siłowni, o siłowni	Problem z gryfem(własnej roboty) witam. znalazłem w domu rurkę o średnicy 2.5cm i dł 195cm. jest ona minimalnie krzywa i waży tylko 3kg, mam do niej obciążenie 6kg. a teraz kilka pytań. 1. czy to nie przeszkadza że jest ona troszkę krzywa?? 2. jak zrobić żeby była	11	2010-11-16 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę i poprawę mojej diety. witam. mam 15 lat mieszkam w wielkopolsce. ułożyłem sobie dietę(raczej jadłospis) bo chcę trochę przytyć tylko proszę o poprawę i o podanie w jakiej ilości jeść lub o nowe produkty. liczby(1,2,3...)oznaczają propozycję w miejsce ???	19	2010-11-09 17:35
Trening dla początkujących	Ocena treningu i pytania. witam ostatnio ułożyłem plan treningu jest on tam:http://www.sfd.pl/prosz%c4%99_o_ocen%c4%99_treningu-t662245.html ale poradzono mi że jest on bardzo słaby i polecono mi ten trening: przysiady z obciążeniem 4s podciąganie na drążku	8	2010-11-08 15:35
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę treningu witam. do tego czasu trenowałem ten obwód http://tv.sfd.pl/trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx ale jakiś większych efektów nie było, więc postanowiłem ułożyć sobie trening. (kierowałem się ćwiczeniami na masę)	22	2010-10-28 18:27
Trening dla początkujących	Proszę o ułożenie treningu... witam. mieszkam w wielkopolsce, mam 15 lat. do tej pory trenowałem te obwody: http://tv.sfd.pl/trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx ale wg mnie nie przynosiło to efektów, więc postanowiłem o zmiane treningu i o to	8	2010-10-26 17:06
Trening dla początkujących	Proszę o ułożenie diety witam. mam prawie 15lat i od jakiegoś czasu ćwiczę te obwody(wersja trudniejsza): http://www.sfd.pl/plan_treningowy_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych-t359947.html i nie przynosi mi to raczej żadnych większych efektów, więc proszę o	10	2010-09-29 16:35
Trening dla początkujących	czy to trzeba powtarzać?? witam, to mój pierwszy post na tym forum. chciałem trochę zacząć ćwiczyć. http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html 1.czy taki trening będzie dla mnie dobry????? 2. czy to trzeba robić 3	24	2010-07-21 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	moja mama chce schudnąć. witam. mja mama chce schudnąć, i ja chce jej pomóc i dlatego tu pisze. ma około 160cm wzrostu i 65 kg, a miesiąc temu miała 72kg. doradźcie jakie ćwiczenia ma wykonywać, np bieganie, jazda na rowerze, czy może to;	3	2010-07-23 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	który z tych koktajli??? Przed czy po treningu?? witam. mam 14 lat. na razie będe ćwiczył obwód przedstawiony na tym forum. znalazłem kilka przepisów na te koktajle białkowe: 1. 150g sera białego + banan + mleko zmiksowane razem 2. 50g płatków owsianych ? 6g b, 35g ww, 3.5g t	18	2010-07-22 12:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Szyta noga.	2011-07-13 20:08
Zdrowie i Uroda	Szyta noga.	2011-07-13 18:51
Zdrowie i Uroda	Szyta noga.	2011-07-13 18:23
Zdrowie i Uroda	Szyta noga.	2011-07-13 17:13
Zdrowie i Uroda	Szyta noga.	2011-07-13 16:56
Zdrowie i Uroda	Szyta noga.	2011-07-13 16:42
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening???	2011-03-17 08:50
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening???	2011-03-16 20:21
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening???	2011-03-16 20:12
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening???	2011-03-16 20:08
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening???	2011-03-16 19:57
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening???	2011-03-16 19:45
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening???	2011-03-14 22:03
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening???	2011-03-14 21:47
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening???	2011-03-14 20:32
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening???	2011-03-14 20:20
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening???	2011-03-14 20:11
Trening dla początkujących	Czy zmieniać trening???	2011-03-14 19:07
Targowisko	Ławeczka, wentylator, bak WSK	2011-03-08 19:04
Po siłowni, o siłowni	Proszę o podanie wymiarów.	2011-02-15 20:19
Po siłowni, o siłowni	Proszę o podanie wymiarów.	2011-02-15 19:42
Po siłowni, o siłowni	Proszę o podanie wymiarów.	2011-02-15 18:07
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-13 22:06
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie	2011-01-13 20:36
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-13 20:30
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-13 20:12
Odżywki i suplementy	Czy to dobre białko?? Jak dawkować??	2011-01-13 16:53
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-11 17:40
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-11 17:02
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-10 19:57