Viren
Edytowałeś.
Za prostowanie w tył ramienia ze sztangielką.
Za prostowanie w tył ramienia ze sztangielką.
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1315
Czyli tak jak teraz jest dobrze???
a czy wystarczy raz w tygodniu biceps i raz w tygodniu triceps??? przy ułożeniu ABA- raz bd triceps a przy BAB- raz biceps.
A
Przysiady z obciążeniem 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s
B
Wykroki ze sztangielkami 3s
Żuraw 3s
Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Unoszenie tułowia leżac na brzuchu 2s
Pompki w podporze tyłem 2s
a czy wystarczy raz w tygodniu biceps i raz w tygodniu triceps??? przy ułożeniu ABA- raz bd triceps a przy BAB- raz biceps.
A
Przysiady z obciążeniem 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s
B
Wykroki ze sztangielkami 3s
Żuraw 3s
Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Unoszenie tułowia leżac na brzuchu 2s
Pompki w podporze tyłem 2s
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Wystarczy, to małe partie i pracują sporo przy innych ćwiczeniach.
Okej jest.
Okej jest.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1315
Dzięki za pomoc, pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
KowaLCA / Dziennik - Redukcja tłuszczu do 80kg + trochę mięśni
Następny temat
mięsień piersiowy większy
