Pomoc z planem treningowym i suplementacją

Witam. Ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć na swojej siłowni, lecz mój plan treningowy jest chyba trochę źle ułożony, więc postanowiłem zwrócić się do forumowiczów o pomoc.
Proszę o plan treningowy dostosowany do mojej figury i czy warto by było wziąć jakieś suplementy, abym nabrał trochę masy, siły i poprawił swoją rzeźbę
Ostatnio mój brat polecił mi na późniejszy cykl Shock Therapy + Storm, mówił że jest bardzo dobre. Co o tym myślicie?




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 61

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa, siła, rzeźba

Staż treningowy na słowni: 2mies

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana,prosta,sztangielki,drążek, modlitewnik, ławka ze stojakami itp.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: jestem uczulony na białko (teraz mniej, ale kiedyś to było źle)

Zażywane suplementy: na razie żadnych

poczytaj o fbw i sam postaraj sie coś ułożyc i rób masówke , suple raczej odstaw , na uzupełnienie do diety mógłbyś kupić gainer ale zależy jak reagujesz teraz na białko , nie zaszkodzi pogadać z lekarzem
wrzuć plan to zerkne

albo masa albo rzeźba w twoim wypadku masa trening fbw będzie ok
poczytasz trochę i na bank pod swój sprzęt coś ułożysz potem ew wrzucisz do sprawdzenia
suplementy nie potrzebne