NIVEAS z redukcji na masę i z powrotem

Poniedziałek za 1,5 tyg podsumowanie redukcji i przechodzę na masę,aktualnie pas z rana 85 , waga waha się w granicach 71.Masę chcę dokładać ostrożnie , w żadnym przypadku nie przekroczę w pasie 90cm , bo te moje redukcje później za długo trwają.Celem jest 43-44 w łapce(dobrej jakości) i pas nie większy niż 88(najlepiej jak by zostało 85 , ale jak wiadomo to nie możliwe). Myślę żeby na początek dorzucić jakieś 200kcal, tylko do którego posiłku najlepiej? około treningowego? Podejrzewam ze waga przy łapce 43-44(dobrej jakości) będzie około 85kg

Obojetnie. Mozesz rozlozyc to na kilka posilkow w tluszczami lub tak jak piszesz okolotreningowo. Pamietaj tez o aktywnosc tlenowej w trakcie budowania masy, zeby Cie nie zalalo

czyli trening na mase/siłę i po treningu rowerek?zapewni to lepszej jakości mase?

Oczywiście

Na pewno. Nawet te 15-20min.

trening siłowy podwyższa poziom testosteronu , a czy jeżeli zwiększy się masa mięsniowa i siła to zwiększy się też poziom testosteronu?

Poziom testosteronu nie zwiekszy sie na pewno powyzej normy. Zbyt wiele czynnikow na to wplywa zeby stwierdzic czy zwiekszy sie od treningu.

podsumowanie zdjęciami juz dzisiaj:) jedne foty z 20 kwietnia a drugie z dzisiaj.










Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-08-23 12:22:30

2.

3.