lipca

[...] a za mało ćwiczenia typowo pod SW, pewnie przez to od jakiegoś czasu cały czas połamany chodzę, teraz mam jakąś blokadę w plecach i ledwo co się skręcam. więc począwszy od lipca chciałbym zmienić radykalnie swoje ćwiczenie od 1 lipca mam na 14-22 pracę więc, to jest tydzień bez SW, mam czas rano na trening drugi tydzień lipca mam pracę 6-14 i [...]

Kabo nie łapię sensu/celu erraty. Tłumacz:) Mi jest obojętnie czy koniec czerwca czy lipca. Chciałabym biegać tak długo jak pogoda/biodra pozwolą. Termin wyzwania nie moze być za odległy - bo zacznę sobie robić przerwy - ale koniec lipca jest ok. No i Kebulowi pasuje:)

Ten tydzień i następny jak się uda to trochę większa intensywność, a jeszcze następny musowo w dół i intensywność i objętość. Jak liczę to od 6 lipca do 12 lipca, znaczy się wczasy na luzie/-)_ Dobra pomyśli się, a jutro musowo lekko, może siłę sobie odpuścić i zrób ze 3-4 km luźno i Wsz 4-5 x 150m. Czyli kilka sprintów ale z rozumem.

A bo żeś nagadał, że urlop od 6 lipca.:-> Nie ważne czy Warszawa czy Wincentowo, trza robić swoje i to i to na W. Koniec lipca był ograniczeniem więc chyba idzie dobrze. Ten tydzień musi być lżejszy. Zostanie prawie trzy na zrobienie wyniku, to dużo, jeszcze Ci się znudzi.:-) Dobra już widzę, że się walnąłem 3x2 odpada, bo kilometrów było tylko [...]

Wtorek 17 lipca // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 1 lipca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 80kg Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 75kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 85kg [...]

Niedziela 22 lipca // Dzien A: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 8 lipca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwyt) - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 70kg Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 57.5kg, 62.5kg, 67.5kg // Główna: 72.5kg [...]

Sobota 28 lipca // Dzien B: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 15 lipca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg // Główna: 47.5kg (7 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, [...]

MIĘDZYNARODOWY LETNI OBÓZ AIKO i BIKO W HOLANDII W dniach 17 -19 lipca 2009 r. w Zuidlaren w Holandii odbyło się Międzynarodowy Letni Obóz Ashihara International Karate Organisation ( AIKO ) z udziałem 30 czarnych pasów i blisko 70 zawodników z Niemiec , Rumunii , Grecji , Sri Lanki , Polski i Holandii . W tym roku obóz był wspólny z Sei [...]

[...] Baa, w końcu po 4-5 miesiącach będę miał tyle, że mogę na luzie kupić nowe...buty %-) Ale oczywiście lipa się zrobiła, bo przełożyli mi poprawkę kursu na trenera z 3 lipca na 15 lipca...a ja wtedy startuje :/ I następna dopiero 27 września... I zdeka nie wiem co szefostwo na to, bo przecież zawodów nie oleje... Oby byli wyrozumiali... [...]

[...] od dawna wiele czytam i coś tam próbuje, testuje Cel cyklu: redukcja, ostatnie 3 tygodnie przede mną, za mną 5 tygodni licząc od sierpnia, poleciało z 3,5cm Między 17 a 30 lipca trening siłowy bez nacisku na redukcję, mniej więcej bez zmian w obwodzie pasa Między 10 a 16 lipca było roztrenowanie Między 10 lipca a 1 czerwca redukcja (tyroburn + [...]

[...] dowiedział się, że jego wyjazd jeszcze wcale nie jest zatwierdzony. Dołączył do grupy dziewięciu zawodników, którzy szanse na uzyskanie minimum mają przedłużone do końca lipca. Poszczególne ustalenia zmieniają się niemal codziennie, a zamieszanie w Polskim Związku Lekkiej Atletyki trwa w najlepsze. Warunki kwalifikacji do Pekinu były jasne - [...]

Piątek 24 lipca - wolne Sobota 25 lipca - trening biegowy Niedziela 26 lipca - trening z piłką + rozciąganie + sprinty

No to jadę dalej z redukcją :) Przypomnę do ostatniej mojej wizyty na forum wyglądało to tak: 143kg - 29maj 2008 140kg - 23 czerwca 2008 139kg - 29 czerwca 2008 138kg - 3 lipca 2008 137kg - 5 lipca 2008 Od tamtego czasu :) 136kg - 12 lipca 2008 133kg - 23 lipca 2008 132kg - 30 lipca 2008 130kg - 7 sierpnia 2008 128kg - 23 sierpnia 2008 126kg - 1 [...]

No to jadym!:D 1.kolejka piątek, 18 lipca 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Pogoń Szczecin 1:1 20:30 Górnik Łęczna – Wisła Kraków 0:1 sobota, 19 lipca 18:00 Jagiellonia Białystok – Lechia Gdańsk 0:0 20:30 Legia Warszawa – GKS Bełchatów 3:0 niedziela, 20 lipca 15:30 Lech Poznań – Piast Gliwice 2:0 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Korona Kielce 0:1 18:00 [...]

piątek, 18 lipca 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Pogoń Szczecin 2:1 20:30 Górnik Łęczna – Wisła Kraków 1:3 sobota, 19 lipca 18:00 Jagiellonia Białystok – Lechia Gdańsk 1:3 20:30 Legia Warszawa – GKS Bełchatów 3:1 niedziela, 20 lipca 15:30 Lech Poznań – Piast Gliwice 2:1 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Korona Kielce 2:1 18:00 Śląsk Wrocław – Ruch [...]

piątek, 25 lipca 18:00 GKS Bełchatów – Korona Kielce 1:1 20:30 Lechia Gdańsk – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 sobota, 26 lipca 18:00 Pogoń Szczecin – Śląsk Wrocław 1:1 20:30 Cracovia – Legia Warszawa 1:1 niedziela, 27 lipca 15:30 Ruch Chorzów – Górnik Łęczna 1:0 15:30 Zawisza Bydgoszcz– Jagiellonia Białystok 2:1 18:00 Górnik Zabrze – Lech Poznań [...]

2 kolejka piątek, 25 lipca 18:00 GKS Bełchatów – Korona Kielce 0-0 20:30 Lechia Gdańsk – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1-0 sobota, 26 lipca 18:00 Pogoń Szczecin – Śląsk Wrocław 0-1 20:30 Cracovia – Legia Warszawa 0-0 niedziela, 27 lipca 15:30 Ruch Chorzów – Górnik Łęczna 2-1 15:30 Zawisza Bydgoszcz– Jagiellonia Białystok 1-1 18:00 Górnik Zabrze – [...]

piątek, 25 lipca 18:00 GKS Bełchatów – Korona Kielce 2-1 20:30 Lechia Gdańsk – Podbeskidzie Bielsko-Biała 3-1 sobota, 26 lipca 18:00 Pogoń Szczecin – Śląsk Wrocław 2-1 20:30 Cracovia – Legia Warszawa 1-2 niedziela, 27 lipca 15:30 Ruch Chorzów – Górnik Łęczna 2-1 15:30 Zawisza Bydgoszcz– Jagiellonia Białystok 2-1 18:00 Górnik Zabrze – [...]

piątek, 25 lipca 18:00 GKS Bełchatów – Korona Kielce 2:1 20:30 Lechia Gdańsk – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 sobota, 26 lipca 18:00 Pogoń Szczecin – Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Cracovia – Legia Warszawa 0:1 niedziela, 27 lipca 15:30 Ruch Chorzów – Górnik Łęczna 1:1 15:30 Zawisza Bydgoszcz– Jagiellonia Białystok 2:1 18:00 Górnik Zabrze – Lech Poznań [...]

piątek, 25 lipca 18:00 GKS Bełchatów – Korona Kielce 1:1 20:30 Lechia Gdańsk – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 sobota, 26 lipca 18:00 Pogoń Szczecin – Śląsk Wrocław 2:0 20:30 Cracovia – Legia Warszawa 0:2 niedziela, 27 lipca 15:30 Ruch Chorzów – Górnik Łęczna 1:1 15:30 Zawisza Bydgoszcz– Jagiellonia Białystok 2:1 18:00 Górnik Zabrze – Lech Poznań [...]