lipca

poniedziałek 7 lipca trening - rozgrzewka rower 8 minut przysiady, pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R7,5kg*8/10kg*8/12,5kg*8/ W 20kg*8/22,5kg*8/25kg*8/27,5kg*4 - trochę mnie przerosło, ale jest git, przeszłam przez barierę 25 kg R 7,5*10/12,5*10 17,5*8/20*8/22,5*7/25*5 R7x8/R12x8 / 17x8/20*8/22,5*6/25*5 [...]

Środa 23 lipca DNT - wszystko obolałe, dawno nie miałam takiego bólu w udach, chodze jak robokop miska czysta suple: tran z wit d, kombucha, activlab energyy x2 napoje; woda, kawa, pokrzywa, rumianek, melisa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fc2e33d4a54677b94c014713b1e573.png czwartek 24 lipca DT - było ciężko i szybko, ale w końcu jest jakiś [...]

ja sie zabije VooDka spirytusem i piwkiem kolega ma 7 lipca 18 lat konczy ja 9 lipca 17 koncze xD nie bedzie zle

zmiany na redukcji przebiegają w poniższym tempie: 8 lipca waga ~100kg BF% - 20,16 pas - 98cm 18 lipca waga ~98kg BF% - 16,12 pas - 96cm 24 lipca waga ~97kg BF% - 15,34 pas - 94cm Pomiar BF metodą fałdomierza z sfd. Zmienia się głównie rozmiar pasa klatka i udo stoi(wydaje mi się, że osiągnęły już swoje minimum) Zostały mi jeszcze ze 2 tygodnie i [...]

Do konca konkursu pozostały dwa dni. Przypominam terminy: Terminy : Zadania wrzucamy do 30 czerwca 2016 Głosowanie -od 1 lipca do 3 lipca do godziny 20 :00

Czas na wrzucenie zadań minął- usuwam kod i MOŻNA GŁOSOWAĆ !!!!! 8-) Głosowanie -od 1 lipca do 3 lipca do godziny 20 :00

[...] imprez mistrzowskich w różnych kategoriach wiekowych. Nas najbardziej interesować będą czempionat Starego Kontynentu młodzieżowców, który został zaplanowany na dni 14-17 lipca w czeskiej Ostrawie. Mają tam wystąpić m.in.: Adam Kszczot, Sylwester Bednarek czy Paweł Wojciechowski. Ci sami zawodnicy nieco ponad miesiąc później znów zapewne będą [...]

[...] 9 czerwca - Polska - Brazylia (Łódź, Atlas Arena) 28 czerwca - Polska - Argentyna (Bydgoszcz, Łuczniczka) 30 czerwca - Polska - Argentyna (Gdańsk, Ergo Arena) 5 lipca - Polska - USA (Katowice, Spodek) 7 lipca - Polska - USA (Wrocław, Hala Stulecia) mój błąd :-) no to w tym roku wielka siatkówka zawita aż do sześciu naszych miast [...]

[...] biceps , mam ciężarki 6,2 kg każdy mogę w razie potrzeby przełożyć sobie na jeden i będę miał 8,8kg a jak będzie trzeba to też mogę dorobić kolejne obciążenia.Planuję od 1 lipca do 15 lipca trening na sucho ale z większą intensywnością i na 15 lipca będę dysponował ok 100zł na suple czyli ok 60zł na kreatynę + reszta no co byście poradzili ,da [...]

[...] że mam grafik tak napięty, że pewnie nie dam rady regularnie chodzić na siłownię, a i przyoszczędzić muszę. W czerwcu może jakiś mały, kameralny start do 10km. Pod koniec lipca miałam biec półmaraton w Lądku Zdroju, ale nie wiem czy to wypali, bo prawdopodobnie z początkiem lipca czeka mnie emigracja. Na jesień kolejny maraton, ale jeszcze nie [...]

[...] włącznie. Może troszkę pomogło ale chyba nie za wiele. Pani neurolog powiedziała mi jeszcze żeby ortopeda to zobaczył, więc umówiłem się na wizytę. Niestety dopiero na 3 lipca. Neurolog powiedziała, że jak te leki nie pomogą tą będzie dalej kombinować - RTG odcinka piersiowego itd. Wizyta do neurologa na 4 lipca. Także mam spory odpoczynek [...]

a druga sprawa taka ze kumpel ma wolna chate od polowy Lipca przez jakis okres a ja od polowy lipca idę do roboty, extra%-)

[...] wiem jakoś ja obiektywnie sądzę, że tam po prostu zebrała się woda, trzeba zrobić punkcję i wszystko wróci do normy. Chcę w to wierzyć. Poprawiam datę wizyty u ortopedy (29 lipca, nie 27 lipca) Natomiast na pewno pójdę do ortopedy poleconego przez mojego fizjoterapeutę. Tak skonsultować to co powie ten krejzol z NFZ. 1. Placek agowy, whey 2. [...]

04 lipca bieganie - 1km trucht, INTERWAŁY - 5* 30-35 sek podbieg pod górkę, 45-50 sek marsz w dół, plus 35 min marsz 10 tys kroków, 6km rower 5 lipca DT NArciarz 4*12, WL 30kg *9, 40kg *6, 45kg *3, 50kg*3 50kg*3, 10*pompka, goblet szeroko 3*12 28kg, wzosy bok 3*18 15kg, GHR 3*10-12, band pull up arts = 100, allahy stojąc 3*15, plank [...]

Dobrze by bylo jakby kazdy do weekendu tego wrzucil Ew. Poczatek lipca ja tak jak pisalem wczesniej foty wrzuce "dopiero" 5-6 lipca bo po pierwsze nie mam aparatu w tym tygodniu a po drugie w najblizszy weekend bede poza domem

[...] Usmana, zespół Leona Edwardsa otrzymał informację, że będzie on gotowy do powrotu już latem. Liczą więc na to, że w końcu doczeka się walki o pas w okolicach tej daty, 2 lipca (podczas) International Fight Week.” Strona Usmana również potwierdziła datę docelową, jego menadżer Ali Abdelaziz powiedział ESPN, że spodziewają się powrotu na karcie [...]

spoko poczekaj do lipca z pomiarami i ważeniem. Nie jestem zwolennikiem typowego redukowania tylko "jedzenia z głową" oraz ucinanie węgli w DNT. Jesteś endo jak ja dlatego tylko przez węgle tyjemy. Im jest ich mniej tym lepiej. Już zmieniłeś i dodałeś węgle przed treningiem co skutkuje lepszym treningiem a z czasem będzie i siła. Węgle [...]

GP Węgier Typowanie zwycięzcy kwalifikacji: do soboty 30 lipca, do godziny 14:00 Typowanie podium wyścigu i kierowcy z najlepszym czasem okrążenia: do niedzieli 31 lipca, do godziny 14:00

Dodam coś od siebie w kwestii PURE RENOMA. Jestem w tej siłowni od początku jej istnienia czyli od lipca 2010. Generalnie wszystko było ok, dużo sprzętu, czysto w szatniach itp. Ale było OK do czasu..... Mianowicie : zawsze od początku dokonywałam opłat w recepcji bądź to gotówką bądź kartą, gdyż oni nagminnie mają problemy z pobraniem opłaty z [...]

Wtorek 28 lipca, Poranek Trening interwałowy vol.3: 1.Około 8 minut rozbiegania (dobiegnięcie na boisko koszykarskie) 2. 6 obwodów: //+2 a) 10 sprawli b) 10 podciągnięć na drążku c) 10 podskoków kolanami do klatki piersiowej d) 15 pompek Pomiędzy obwodami odpoczywamy przez czas konieczny na 40 uderzeń stopą o podłoże podczas truchtu, ew. [...]