kuchni

ugotować :D w kuchni sfd masz duzo przepisow mial 100g tluszczy, a ty masz 45g, tluszcze przy redukcji powinno sie trzymac w granicach 1g/kg m.c.

[...] juz zdecydowanie lepszy ale jak na codzien to i tak duzo z prochu a pamietaj ze jedzenie jest zawsze bardziej wartosciowe , widze e lubisz koktajle wejdz do dzialu kuchni i odzywiania znajdziesz pare przepisow jak chocby: ser chudy, banan, mleko , kakao, troche oliwy wszystko zmiksowane itp. a duzo bardziej wartosciowe niz biorac [...]

imo polaczenie silowych siadow z cwiczeniami izolowanymi sprawdzi sie w kazdej sytuacji na poziomie amatorskim mase czy redukcje robi sie w kuchni na silowni stymuluje sie miesnie

[...] o 0.2 - 0.4) to zmiejsz białko do 2 - 2.2 g /kgmc (ale te 2.5 też może być). dieta naprawdę fajna, urozmaicona. jednak jak popuri wyżej zauważył, dość ciężka w realizacji jeśli chodzi o czas spędzony w kuchni (przy założeniu, że mamy normalne obowiązki życiowe typu praca;p), jednak nic nie jest możliwe, więc jeżeli dajesz radę to tak zostaw :-)

Ilości wyliczone w diecie mamy w dzienniku żywieniowym potreningu.pl a w kuchni używamy wagi elektronicznej.

[...] - to raczej nam powinno bardziej zależeć na tym co robimy a nie osobie prowadzącej, osoba prowadząca ma nas wspierać swoim doświadczeniem i odpowiednio kierować Waga w kuchni to podstawa, bez tego raz zje o 500kcal za dużo, raz o 500kcal na mało, a potem będzie się dziwić że ani to nie może nabrać masy, ani przeprowadzić redukcji. [...]

to przygotuj sobie dzień wcześniej wieczorem muesli zalane wodą i już.Rano wchodzi do kuchni i już masz zrobione. a jak nie masz apetytu to walnij sobie jakieś aero rano przed śniadaniem, 10-15 minut. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-21 21:37:18

[...] duży. To na co warto zwrócić uwagę, to aby wybierać przyprawy bez dodatku glutaminianu sodu, czy soli. Moje ulubione to czarnuszka, papryka habanero, wędzona papryka, czosnek w suszonych płatkach. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/przyprawy-ktorych-nie-powinno-zabraknac-w-zdrowej-kuchni-4136

opycham sie nocami:( (mam kompa w kuchni....) pracuje nad tym staram sie nie jEsc po 20stej po l karnitynie zarzucam wyciag z guarany,wie ktos mozwe ile g dziennie tego i kiedy to brac?

[...] mi zaproponować coś na ten szósty posiłek? Coś po tej kaszy/ryżu/makaronie który będzie wymiennie w piątym posiłku co by mi się jeszcze udało zmieścić wieczorem, wiem że jest dużo rozpisek i na kuchni sfd bym coś znalazł ale jednak chciałbym zapytać co tak z doświadczenia najlepiej przed tym snem zjeść bo te płatki owsiane to trzeba zmienić

Mama w kuchni ma taką wage kuchenna i tak moge zobaczyć co do grama ile tego biore.

[...] Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez sie poprawily. Mam figure gruszki w zwiazku z czym dolne partie sa najbardziej oporne. No i brzuch, ktory generalnie robi sie w kuchni a nie na silowni. Cwicze we wt (nogi i barki) - pt (klatka i triceps) i niedziele ( plecy i bicpes) zawsze ok 2 godz. Wczesniej cwiczylam wszystko na raz 2x tyg ale [...]

Teraz do kuchni wystarczy linijka, nie potrzeba juz wagi A tak na powaznie to wagi (z dokladnoscia do 1g) nie sa bardzo drogie, a przy zbilansowanej diecie za to niezastapione

Poczytaj podwieszone linki. Wypełnij ankietę. Wrzuć jak jadasz do tej pory. Oblicz zapotrzebowanie uloz cos a ktos na pewno skoryguje. Weideea dobie daruj tylko uraz kręgosłupa możesz sie nabawić. Brzuch robisz w kuchni a nie brzuchami niestety to tak nie działa.

tanie i szybkie, owsianki, jajecznice, serki wiejskie, powiedzieć mamie zeby więcej udek np zrbiła i 3 dni w lodówce wytrzymają i sobie podjadać, przepisów w kuchni sfd jest mnóstwo

Najbardziej znana kasza w kuchni północnoafrykańskiej. Nazwa pochodzi z języka berber gdzie pierwotnie nosiła nazwę seksou.() Jej głównym składnikiem są malutkie ziarna kaszy. Dawniej była przygotowywana ręcznie przez kobiety. Zbierały się one i ręcznie formowały kuleczki w proporcjach: 2 części kaszy, 1 część mąki, sól i woda. Kiedy woda [...]

Ok, poszukam w kuchni. Zapomniałem dodać, że chodzi mi też o to, żeby ten posiłek był równie szybki w przygotowaniu jak kurczak, tzn. 15-20 min. To dla mnie dosyć ważne :)

ta waga nie nadaje się do kuchni tu masz ciekawsze propozycje http://www.allegro.pl/item571527046_waga_kuchenna_dietetyczna_pomiar_999_produktow.html http://www.allegro.pl/item571882369_waga_kuchenna_firmowa_nowej_generacji_jakosc_nr1.html http://www.allegro.pl/item567778321_elektroniczna_waga_kuchenna_z_miska_hit.html

Wiele razy słyszałem, że brzuch robi się w ''kuchni'' dlatego chcę się dowiedzieć jaką dietę dobrać żeby spalić tłuszcz i robić ''baze'' masy mięśniowej ;)

Ogolnie jakoś mega tego nie przeliczalem, jem intuicyjnie, dużo tego co trzeba. Praktycznie non stop siedze w kuchni... Jak myslisz to spadek tkanki, czy mięśni chodz ja wciąż widzę ze sie rozrastają, gdzie to ubywa....hmmm