klatka

[...] ale z wysokim tempem i intensywnością. Odezwał się do mnie w ciągu dnia znajomy, znany na forum pitbull61 i ustawiliśmy się na wspólny trening - bardzo fajnie przetyrana klatka i na koniec składanka na barki :-)) Nie wrzucam wypiski bo ciężary sporo zaniżone , aby organizmu nie żyłować gdy się czuję trochę gorzej. Pijawki przełożone na [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/21/f40aa224e38641c7960ac937507b0ddc.jpg TRENING Siłowy na razie pozostaje bez zmian - 4x w tygodniu: klatka+brzuch / ramiona / barki+nogi+brzuch / plecy - dość podobnie jak w ostatnich wypiskach, większa intensywność, krótsze przerwy, 1 mocniejsze ćwiczenie, w pozostałych [...]

[...] pod rząd, ale raczej ostatni do poniedziałku lub wtorku. Jutro przed południem wyjazd na FitFestival, micha powinna byc ogarnięta :-)) Dzisiaj trening łączony tzn klatka a do niej dorzucony triceps i na koniec pompowanie barków, bardzo fajny zestaw. Krótko i intensywnie , ciężary zaniżone oczywiście - łokieć się dalej goi po [...]

[...] 250g sandacza + passata pomidorowa + 250g warzyw na patelnię (bez ziemniaków) + 100g ryżu Trening: wczoraj zrobiony 40min intensywnie plecy+klatka w superseriach, obciążenia delikatne. Po treningu znowu kroplówka , ponieważ takie były założenia w przypadku trzymającego mnie przeziębienie 2 kroplówki w krótkim [...]

[...] w zamku /SFD/Images/2016/4/4/b83944ab18144be2bcaddce7c91c9afb.jpg Blisko mieliśmy centrum rekreacyjne ,więc skoczyliśmy na siłownię , a po niej relax na basenie Poszła klatka + biceps...jeżeli chodzi o łapę, nie ma praktycznie ruchu uginania ramienia w którym by mi w tym kontuzjowanym łokciu coś nie przeskakiwało, bardzo wk***iające.. [...]

[...] do domu, na szczęście trasa znacznie krótsza niż większość innych miast, w których rozgrywane były do tej pory zawody ;) Nadrabiamy zaległości treningowe, wczoraj poszła klatka z bicepsem: /SFD/Images/2016/4/20/0776d32c31e54bcfba2a9ea8ee385983.jpg Oczywiście biceps przez nieszczęsny łokieć cały czas oszczędzany, dlatego też nie miałem obaw by [...]

[...] Po tygodniu waga praktycznie taka ,sama bo 87,3kg (+0,1kg %-) ) sprzed chwili, na czczo; ale pas znowu lekko w dół - niecałe 88,0 cm. Zmierzyłem też resztę, ramię 41.5 cm , klatka 115.0 cm, udo 63.5 cm Tak więc to co robię w tej chwili przynosi skutki. Ostatni tydzień to jednak nie do końca trzymana idealnie micha, na pewno zjadłem w skali [...]

Dzisiaj poszedł zestawik dla wielu ulubiony w tygodniu bo 'dyskotekowy' klatka+bic , do tego brzuch Kiedyś lubiłem trenować klatkę, do czasu problemów z barkami bicepsy też lubiłem dobrze przetyrać, do czasu problemów z łokciem \-) Dlatego teraz łączę te 2 partie razem by jakoś o tych problemach zapomnieć i na ile mogę to je dobrze przetrenować [...]

[...] tygodnia będzie wyglądał u mnie obecnie tak: D1 - HC - 260g B / 450g WW / 50g T ~3300kcal / DT: plecy + interwał D2 - MC - 260g B / 300g WW / 50g T ~2700kcal / DT: klatka+bic + interwał D3 - LC - 300g B / 150g WW / 65g T ~2400kcal / DNT: rano na czczo 30min aero D4 - HC - 260g B / 450g WW / 50g T ~3300kcal / DT: nogi + aero 30min D5 [...]

Aktualnie zapewne około 88kg na czczo. Ważę się raz w tygodniu aby nie popaść w paranoję wchodzenia na wagę jak niektórzy po kilka razy dziennie wiec dopiero w czwartek bede znał pomiar dokładnie;-) Mi duża ilość białka odpowiada i już na podobnym schemacie robiłem redukcję 2 lata temu, mięśnie wydają mi się dużo lepiej odżywione i zabezpieczone [...]

[...] nas :-)) Tak więc rozpiska wyglądać będzie teraz tak: D1 - HC - 260g B / 400g WW / 50g T ~3100kcal / DT: plecy + interwał D2 - MC - 260g B / 250g WW / 50g T ~2500kcal / DT: klatka+bic + interwał D3 - LC - 300g B / 100g WW / 65g T ~2200kcal / DNT: rano na czczo 30min aero D4 - HC - 260g B / 400g WW / 50g T ~3100kcal / DT: nogi + aero 30min D5 [...]

[...] dziś trochę z treningiem klatki, podejrzałem u Przemka i z racji iż na nowym FitFabric mam całą gamę hammerków i różnych maszyn to będę korzystał z tych dobrodziejstw , klatka spompowana swietnie wieloma ćwiczeniami, w tym dwoma różnymi seriami łączonymi (miała być jeszcze trzecia ale już nie chciałem przedłużać a i tak z racji kilku nowych [...]

Naprawdę bardzo fajnie, nogi mają świetny kształt, ładnie rozmieszczone przyczepy:-)) Łezka! Przydałaby mi się klatka jak Twoja, moja po redu jest płaska, ale mam co robić w jesieni:-P

[...] muszę jeszcze omówić z Przemkiem i wprowadzić lekkie zmiany pod siebie w niektorych cwiczeniach, ale dzisiaj akurat bylo wszystko jasne i klarowne Trening w superseriach klatka+plecy, planowo spokojnie go wykonam w okolo 30min ,dzisiaj rozeznanie z ciezarami , przerwami a na dodatek o tej porze spotkałem na siłowni bardzo duzo starych [...]

No to niefajnie, że tak na Was grzało, no ale przynajmniej lepsze to niż ulewa;-) Też czasem ćwiczę w dzikich dla mnie porach dnia, bywa, że nawet o 12 w nocy zaczynam, albo o 7 rano, ale ma to swoje plusy, odmiana, a i właśnie można spotkać kogoś kogo zwykle nie widać o naszych stałych porach. Relacja świetna, widać, że było "rodzinnie":-)) 5 dni [...]

[...] siebie 24h siłownię i chyba pomyślę nad zagospodarowaniem 4go dnia do ćwiczeń- tak jak mówisz- rozłoży się wszystko i summa sumarum zajmie nawet mniej czasu:-)) Superserii klatka+plecy na pewno spróbuję- szykuje mi się testowy miesiąc na nowym planie- koniec redukcji, jeszcze nie masa, ale kalorie w górę- to się pobawię:-) Micha jak zwykle [...]

[...] Wszędzie lekko dorzucone, ale jakoś specjalnej ochoty na trening dziś nie było. Mimo 2 dni off, tak więc nie do końca wszystko jakbym chciał ,ale jutro ciekawszy trening klatka+plecy więc będzie dużo lepiej Micha m.in /SFD/Images/2016/8/16/fd68ec419ba14155ae04c4d8746ff0a7.jpg /SFD/Images/2016/8/16/b6b3b9f9a66a446a897c8c6f91463244.jpg

Będę pamiętał i może tu lokalnie się też skuszę :-) A co do fot, stary, ale Ty masz doyebane nogi! Do tego plec i klatka też niczego sobie!

Będę pamiętał i może tu lokalnie się też skuszę :-) A co do fot, stary, ale Ty masz doyebane nogi! Do tego plec i klatka też niczego sobie! z tyłu wyglądają jakbym ich nie ćwiczył %-) sporo poprawiłem dwugłowe, tylko nie umiem się skupić na ich napinaniu przy np pozie bicepsy tyłem, a poza tym może tylko mi sie wydaje,ze je poprawiłem a tak [...]

A tam będzie pomiarów dokonywał, lustro nie kłamie, a widać duży progres:-) Szczególnie dół brzucha i pleców oraz klatka wolna od fatu. Czekam na relację z treningu z Przemkiem!