klatka

"Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka." Ale ja nie mam takiej wąskiej klatki a szerokość barków mam dużą. Po czym poznać że jestem ektomorfikiem?

Chodzi mi o to, że gainerem uzupełniam dietę :D http://i30.tinypic.com/ea2jv8.jpg a klatka wygląda podobnie do tej.

[...] budowa miesnia (plaska) oznacza uksztaltowanie wkleslej klaty? osobiscie po tym zdjeciu co dales nie widze nieprawidlowosci zerknij jak wyglada taka przypadlosc http://www.klatka.info.pl/uploads/1/3/6/9/13699492/1348342718.jpg poziom hard http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/8/83/Pectus1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-11 [...]

wyciskanie sztangi w uchwycie na szer. barkow baterfly ściąganie linek górnych wyciągów przed klatką w opadzie xxxxxl

1.pol roku,3xw tyg. 2.od dwoch tyg.: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,6progresja 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 3.Rozpietki 3x10 Brzuch 2 ćwiczenia x 3 serie Wtorek - Grzbiet 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie sztanga 4x12,10,8,6 3.m.ciąg 12,10,8,6 Tricepsy [...]

Pon: klatka+ triceps sroda: plecy +biceps pt: nogi+ barki

ten 1 plan ktory podales to bardziej dla zawodowcow , ja proponuje tak Poniedzialek : Klatka+Tric Wtorek : Plecy+Brzuch mocno Sroda: DNT Czwartek : Nogi + Brzuch lekko Piatek:Barki+Biceps 12 serii na duze partie miesni , 9 serii na male partie

[...] ławki zginanie nadgarstków nachwytem ( sztangietka ) - jedna strona sztangietka obciążona, jedna ręka trzyma drugi koniec, ruchy nadgarstka w prawo i lewo ( nie do końca ) klatka - na płaskiej wyciskanie - na skosie - rozpietki na płaskiej - na płaskiej wyciskanie wąskim chwytem bic - w staniu uginanie przedramion ze sztangietkami ( z pronacją [...]

[...] masz na przednie i bocznea aktony, a nie masz jeszcze nic na tylne. wiec to bym dodal, albo zamienil z ostatnim (jako ze bary robisz praktycznie osobno). Przedramie Ok, klatka tez ok. Bic i tric tez misie wydaje ze Ok. Co do plecow to doloz koniecznie podciaganie na drazku ( 3x do zmeczenia). To chyba tyle, ogolnie wydaje mi sie ze jest [...]

A jaki problem z unoszenie m w pochyleniu? Plecy? To poloz sie na lawce, lub oprzyj kolano i reke na lawce lub pochyl sie opierajac reke na kolanie i rob unoszenia jednoracz. Mozesz tez usiasc na lawce i pochylic sie tak az klatka dotknie kolan. bst Happy HIT follower

WITAJ-DUŻYMI-MOJE UWAGI Witam !!! Oto mój trening : pon. - Barki , przedramiona wtor. - Klata KLATKA PO BARKACH-BŁĄD-BRAK CZASU NA REGENERACJE PRZEDNICH AKTONÓW NARAMIENNYCH środ. - wolne czw. - bic , tric pią. MOŻESZ MIEĆ KŁOPOTY Z WIĘSKSZYMI CIEŻARAMI TRENUJĄC PLECY DZIEŃ PO BICACH - plecy Oceńce mój trening . ewentualnie zmiany Gdzie [...]

W każdym planie popełniasz ten sam błąd-za mało czasu na regeneracje: pomiędzy klatą i barkami, klatką i tricami, tricami i barkami, plecami i bicami-min.2 dni przerwy-to tak najogledniej mówiąc. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] 17 Waga : 82 Wzrost : 198 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : okolo 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : zaczynam plywac :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : to co matka w morde wrzuci Przeciwskaznania medyczne : zapadnieta klatka piersiowa Zażywane suplementy : nic

Split Klatka Ławka pozioma 4x Ławka skośna 4x Rozpiętki 4x Biceps Sztanga łamana 3x Hantle ruchem młotkowym 3x Hantel w oparciu o kolano 3x

FBW masz przeładowany zdecydowanie. po 1 ćwiczeniu 3 serie biceps/triceps/barki, po 4 serie nogi/plecy/klatka i wetdy 3 takie treningi w tygodniu

Ponownie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:63 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: b-4g w-4g t-2g -białko: 4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prop 1 ml e2d 4 lata temu 8. TRENING:mieszany 4 tyg wisoka intensywnos 70% 1RM 10-12rep/4 tyg sila [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: Na dzień dzisiejszy brak tylko trzymam białko koło 180 dziennie przez problemy w życiu prywatnym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 2 miesiace 4 miesiace enan 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

Klatka pierwsiowa lejkowata, to chyba nie musi być skutek choroby Scheurmanna, jak również może przebiegać ona (ta choroba) bez widocznych efektów. Bardzo słuszna niechęć co do pójścia do lekarza, może się on przydać jedynie do wypisania skierowania na RTG . Potem należy udać się do fizjoterapuety. Ale jak nie boli to nie wiem czy w ogóle jest [...]

WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:129 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo.oma meta enan wino deca meta.max 500mg tescia week lecialo 8. TRENING:3-4 razy w tyg, 9. CEL [...]

chciałbym znać swoje max w natwaźniejszych ćw. Dzisiaj sprawdziłem klate i słabo bo tylko 150 a 5x robiłem 137.5 , przysiad nawet ok bo 190 a 2m. Robie nogi. Mc 240 i brakło krąźków ale to prawie max . Jestem zadowolony ogólnie tylko ta klatka mnie martwi. Ćwicze dopiero 7m. To moźe mieć wpływ źe na serie biorę prawie tyle co na maxa?