Czasami odnosze wrazenie, ze nikt nie widzi moich postow, bo nie uzykuje odpowiedzi, mam wazne pytanie, trening powinien wygladac tak :pierw cala klatka dopiero potem dalej czy po kolei klatka -> barki -> triceps i wracamy czyli A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek skos w górę rozpiętki 2s wyciskanie [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 09.09.2013 Dziś pierwszy dzień z suplami "masowymi" HI-TEC :) Dzien priorytetowy, czyli klatka. Nie jechalem na 100% bo jestem swiezo po zawodach, musze jeszcze uwazac na przetrenowanie, przed nami 3 miesiace masowania wiec powoli zaczne sie rozkrecac razem z rozkrecajaca sie kreatyna :) Po drugie ego zostawiam za [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* 9.09.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 8 CC x 8 +2,5 kg x 8 +5 kg x 8 +7,5 kg x 6 /FILM +7,5 kg x 6 CC x 10 http://www.youtube.com/watch?v=b3waxZ2SBnU Pierwsze cwiczenie i tutaj od 3-ciej serii z kazda kolejna coraz mocniej czulem prace klatki. Ewidentnie pompa byla wieksza niz w ostatnich tygodniach [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 30.09.2013 Poniedzialek, a wiec tradycyjny trening klatka biceps %-) Ciagle chodze glodny mimo spozywania 450g weglowodanow w dni priorytetowe. Mam nadzieje, ze to ssanie sie w koncu skonczy :) Silowo dzis na + a trening robilem intensywniejszy, krotszy niz ostatnio. Waga po weekendzie podskoczyla o 1.5kg. Podczas [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* Po dwudniowej przerwiw poszeld naprawde swietny trening. 21.10.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach CC x 4 +10 kg x 4 +22,5 kg x 5 +22,5 kg x 3 +10 kg x 6 CC x 8 CC x 8 CC x 8 Bez zbednej zabawy - dwie serie rozruchowo i dalej jazda na maksa. Klatka porozrywana we wszystkich miejscach. 2. Wyciskanie hantli na [...]
[...] i motywacja pojechalem na trening. AMG sie skonczylo, mialem ostatnie 15g wiec otworzylem STANOFUSION i dorzucilem 25g ;d Pompa na treningu po tym miksie maksymalna. Dzis klatka z tricepsem i brzuch. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 10x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 6x100kg, 5x105kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]
[...] No mowie wam - cyrk na kolkach. 3. Rozpietki skos dodatni 3x15 10 kg x 15 10 kg x 15 10 kg x 15 6 kg x 30-kilka Slabe czucie, im bardziej plasko tym bardziej racuje u mnie klatka wiec wroce do rozpietek plasko. 4. Uginanie ramion na modlitewniku 8x10 8x10 na 20 kg zaliczone Myslalem tu o 8x8 ale po pierwszej serii zdecydowalem sie jednak na 10 [...]
[...] powiedzialem glosno: co jest kur@a? Mysle sobie: trzeba cos zmienic wiec zaczelem krzyzowac linki i wyszlo bardzo przyjemnie :) teraz bede krzyzowal linki ze soba bo klatka sie robi od razu wieksza. 4. Uginanie ramion na modlitewniku RAMPA 10 15 kg x 10 20 kg x 10 22 kg x 10 25 kg x 10 27 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 8 + 3x z pomoca 25 kg [...]
[...] przez dłuższy czas, że nie miałem energii ich robić. Chciałem startować w 2014 w MP, ale jeszcze za wcześnie. Trzeba rok poświęcić na budowanie masy. Jak widać wizualnie klatka nic nie ruszyła, jest to moja "pięta achillesowa" :) Niestety w trakcie testu trochę bark pobolewał, to samo kolano i nie trenowałem czasem na 100% możliwości. [...]
PODSUMOWANIE TESTU MASOWEGO HI TEC ! Na początek dziękuje całej ekipie Hi Tec za możliwość wzięcia udziału w teście jak i przedstawienia swojej formy po 12tyg masowania. :-D /SFD/Images/2015/12/31/b11d2611bf084693afd9f5619719106d.jpg 1. Whey C-6 – jak dla mnie najlepsze białko w tej klasie cenowej , smak orzechowy bardzo dobry . Zjadłem dwie puchy [...]
bok ciała prawy brzuch + uda klatka klatka_2 klatka_3 lewy nadgarstek i przedramię plecy prawie ramię łydy uda uda Venc1Lq w domku:) wieczorem wrzucę rozpiski itd. bo jestem teraz zmęczony po wczorajszym treningu.. i tak średnio spałem 8,5h Dobra teraz tak ogólnie, potem uzupełnię wczoraj trening zestaw B około 15 zrobiłem przysiad i podciąganie- [...]
Witam, Moralesie nie wiem czy pamiętasz mój trening ostatni (FBW) pisałem go parę dni temu, zanim zaleciłeś mi urlop od siłowni, doradziłeś mi również modyfikację treningu jeśli możesz to luknij teraz czy będzie dobrze i odpisz jak możesz czy jeszcze byś zmienił czy jest ok. oto plan: Plan A Nogi: (były na 4 pozycji - wrzuciłem na 1'szą) - [...]
Z góry składam podziękowania dla HI-TECA za danie mi możliwości przetestowania ich suplementów. DANE I WYMIARY: wiek-24 wzrost-188cm waga-123,7kg(dziś z rana) klatka-132-133cm ramię-48cm udo-73cm łydka-45cm pas-96-97cm okres zwiększania masy rozpocząłem już jakieś 5 tygodni temu waga w tym czasie wzrosła prawie o 6kg,mam nadzieję na dołożenie [...]
[...] w tygodniu, to też za dużo jak na Ciebie. Wystarczą 3 dni treningu (poniedziałek, środa, piatek): dwa razy w tygodniu nogi (raz mocniej i raz słabiej), dwa razy w tygodniu klatka (również raz mocniej i raz słabiej) i raz w tygodniu martwy ciąg. Jeśli chodzi o sprawdzian, to po co ci sprawdziany w 8 tygodniu (mc), w 9 tygodniu (przysiady) i 10 [...]
GRA NIEDOZWOLONA I NIEWŁAŚCIWE POSTĘPOWANIE Gra niedozwolona i niewłaściwe postępownie karane są następująco: Rzut wolny bezpośredni Rzut wolny bezpośredni jest przyznany drużynie przeciwnej, jeżeli zawodnik popełnia jedno z następujących sześciu przewinień w sposób uznany przez sędziego za nierozważny, lekkomyślny lub przy użyciu [...]
ja w dalszym ciągu sądze, że to plan nie dla ciebie, możesz zrobić np. tak. pon.i czw. klatka, barki, triceps, wt. i piąt. plecy, biceps i nogi. sroda i sobota brzuch, łydki, przedramiona ilość serii to 6-7 na wieksze grupy mięśn., 4-5 na mniejsze, na grupy w ktorych wystepuje tylko jedno ćw. jak martwy ciąg na prostowniki grzbietu/przy plecach/ [...]
Dzisiejszy trening to sama klatka, nie wyrobiłem sie czasowo z tricepsem i brzuchem Klatka piersiowa: wyciskanie na ławce prostej 4 serie: 70kg x 15powt. 75kg x 8powt. * 3 serie Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół (bardzo duży skos): 2*20kg x 15powt. 2*25kg x 10powt. 2*25kg x 8-10powt. Przenoszenie sztangi leżąc na ławce prostej 4 [...]
[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...
