klatka

Witam Panowie czy pod sile taki plan będzie ok? Split w zakresie 2s rozgrzewkowe, 3 robocze 5-8 powtorzen Pon Klatka Triceps Wtorek Plecy barki Środa Nogi Biceps Piątek Fbw Mniejsze obciążenie, więcej powtorzen Pozdrawiam

Siemka wszystkim mam pytanie :D o plan treningowy ;D czy dobrze jest :D chodzi mi tylko o to zebyscie powiedzieli czy tak moze byc ;D Poniedziałek. Klatka-Biceps Wtorek. Barki Środa. WOLNE Czwartek. Triceps- 3 ćw na biceps Piątek. Plecy Sobota. Nogi

Witam proszę o pomoc w dobraniu pierwszego cyklu ale wZne żeby był to oral turanabol wino itp chodzi mi o masę i siłę ;) i co na odblok itp Waga-98 Wzrost-188 Ramię-40 Pas 95 Klatka-120 Udo-78 Plaska100(kontuzje) ale klata mam ładna Martwy 180 Siad140 Martwy

witam Cwicze 6 miesiecy waga 73kg wzrost 181cm ? TRENIG WTOREK-PLECY TRIC /Piatek BARKI KAPTURY PRZEDRAMIE//KLATKA BIC MOTYLE PODOBNO JAK SIE WYKONUJE PO 12(1.SERIA)-10(2)-8(3)-6(4) POWTORZEN TO SIE SZYBCIEJ ROSNIE TO PRAWDA ??????????

Witam ,czy moglibyście mi pomódz. A mianowicie jakie partie mięśni najlepiej łączyć ze sobą na treningu. (biceps+klatka)? czy jak? do wykorzystania mam ławeczke(regulowana,rozpiętki,nogi)hantelki.

Mam 188 cm wzrostu i ważę tylko 64 mam 17 lat gram w piłką 7 treningów w tygodniu +mecz nogi mam zajefajne i brzuch pięknie wyrzeźbiony ale ręce i klatka to 0 całkowite 0.Czy mogę ćwiczyć przy tak małej masie ??Nie mam żadnej diety przynajmniej na razie :-)

Ze względu na napięty grafik ułożyłem sobie coś takiego, poprawcie mnie, jeżeli coś jest źle rozłożone. Sobota : klatka triceps Niedziela plecy biceps, Wtorek barki brzuch , czwartek nogi. chodzi mi o to czy dobrze rozmiescilem sobie podział partii

Witam, jak prawidłowo mierzyć obwody ciała, w sensie w których miejscach dokładnie? Jak jest powiedzmy obwód talii, to w miejscu gdzie jest pępek, czy nizej/wyzej? Tak samo z udami, łydkami i klatką

Witam co sadzicie o prop + wino na pierwszy cykl? 1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo: 56 -talia: 89 -lydka: 42 staz : 25 miesiecy z gory dziekuje i pozdrawiam :)

Chodzi mi tylko o rozkład dni treningowych i czy się nie przetrenuję Poń plecy+kaptur+bic WT kick boxing SR wolne CZWARTEK:klatka+triceps PIĄTEK:NOGI+ brzuch SOBOTA BARKI+przedramiona no i może dodam cardio/aero w niedzielę ? Pomocy??

Witam,dręczą mnie wa pytania,ktore ćwiczenia powodują tzw wypuklenie klatki?oraz jaka jest prawidłowa technika pompek na poreczach tzn w jakim mam być ustwieniu do jakiego poziomu sie opuszczać żeby ładnie pracowała klatka?:>

Zaczynam dopiero przygode z siłownią i mam problem z rozłożeniem treningu na dni. Ułożyłem sobie taki plan: PON - plecy WTO - biceps ŚRO - barki CZW - triceps PIĄ - klatka ale nie wiem czy tak bedzie git, prosze o wasze opinie, z góry wielkie dzieki! :)

mam 20 lat waze 80 kg i mam 172 cm wzrostu. mam zamiar zaczac chodzic na silownie i rozbudowac swoja mase miescniowa w takich partiach jak klatka plecy i barki..jak powinienm cwiczyc ,jakie odzywyki ,suplementy brac? mam troszke duzy brzuch.

Mam problemy z klatka piersiowa, ćwicze ja 2 razy w tygodniu ale nie rosnie proporcjonalnie do innych parti miesni chciałbym aby była wieksza!Jaki dobrac trenning aby to zmienic i niezaniedbywac innych partii miesni!

witam, przerabiam splita 4 dniowego plecy klatka+triceps nogi barki+biceps pomóżcie ułożyć trening w którym poruszałbym każda partie 2x macie jakies propozycje?

Witam, Chciałbym zacząć teraz taki trening : pon - plecy wt - klatka śr - nogi czw - barki piąt - ręce sob - wolne niedz - od początku Czyli pieć dni przerwa i od początku wychodzi co 5 dni trening danej parti czy nie za dużo ??

Cześć mam pytanie dotyczące podciągania. Umiem zrobić czyste podciągania tj. łopatki w dół, brzuch napięty, bez bujania itp. Ale w górnej razie ruchu nie mogę dotknąć drążka klatką piersiową. Czy jest to błąd w technice ćwiczenia czy nie? Pozdro

Od paru miesięcy trenuje splitem i zamierzam zmienić niebawem trening. Oczywiście tak jak w temacie, priorytetem ma być klatka piersiowa. Istnieje odpowiednik Armagedon'a ramion , dla klatki piersiowej? FBW już robiłem, nie działa na mnie.

Witam chcial bym sie dowiedziec czy tak ulozone partie w poszczegolne dni nie beda negatywnie na siebie wplywac i prosze o poprawe. Poniedzialek: klatka+barki Wtorek: biceps+triceps Czwartek: plecy Sobota: nogi Prosze o poprawe i ewentualnie zmiany

Witam mam problem z klatką piersiową od urodzenia mam wysuniętą prawą część mostka do przodu i wystające łopatki nie wygląda to zbyt dobrze czuje dyskomfort gdy biore wdech czuje nacisk z tamtej strony