klatka

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: - niestety nie znam / nie mierze -biceps: - -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 275.1g -węglowodany: 370.34 z cukrem 461.34 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: E2D 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Sobota Klatka : wyciskanei sztangi 4X 12/10/8/6/6 przekombinowales, rozumiem, ze ostatnie 6 nie ma rozpiętki 4X 12/12/10/10 wyciskanie sztangi wąskim 4X 12/10/8/6 przenoszeni szatngi 12/10/8/6 triceps: wyciskanie francuskei sztangi 3 X 7/7/7 wyciskanie franuckie w lezeniu 3X 7/7/7 Prostowanie sztangielki w opadzie tulowia 3 X7/7/7 [...]

Sobota Klatka : wyciskanei sztangi 4X 12/10/8/6/ rozpiętki 4X 12/12/10/10 wyciskanie sztangi wąskim 4X 12/10/8/6 przenoszeni szatngi 12/10/8/6 triceps: wyciskanie francuskei sztangi 3 X 10/10/10 wyciskanie franuckie w lezeniu 3X 10/10/10 Prostowanie sztangielki w opadzie tulowia 3 X10/10/10 Poniedziałek Plecy: Podciaganie na drązku [...]

To co już dobrze?? :) ** Wtorek ** Klatka: - wycisk sztanga plaska - 4s / 12-8 - wycisk sztangiklkami skos w gore - 4s / 10-6 - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar Triceps: - wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 4s / 12-6 / progresja - WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELek W LEŻENIU: - 3s / max ** Czwartek ** Plecy : - wioslowanie sztanga - [...]

Tutaj klatka piersiowa wygląda na zdrową. Zwykle zerwaniu mięśni towarzyszy silny ból który trudno nie zauważyć.Zerwanie ścięgna jest wyjątkowo bolesne – ćwiczący może nawet zemdleć; na przedniej powierzchni ramienia często pojawia się obrzęk z krwawą wybroczyną, a przykurcz części obojczykowej powoduje wytworzenie się pustej przestrzeni wewnątrz [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: gość niedzielny od 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (1 - 8 enanthate100mg e7d) 8. TRENING: fbw basen bieganie 9. CEL CYKLU: komfort psychiczny 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: domowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: @mudafuka - można bo poprzednio tak zrobiłem i czułem ( psychiczną i fizyczną ) znaczną różnicę. Jakbym poprosił o sól, to efekt plecebo pójdzie się .. :-(

-Wyciskanie Sztangi ławka skos 12,10,8,6 <-- daj sztangielki -Podciąganie sztangi do brody 10,10,10 <-- wywal Do pleców dodaj MC Partie połącz w ten sposób: pon klatka + triceps śr nogi + biceps pt plecy + barki

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4l 6. DIETA: -białko: 180-200 -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 6 mies, prop i oxa 2mies, test bold deka 2-3mies ( tak, krotko) i potem zamiast na jakis czas dorzucilem metkę 1 opakowanie na [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie sprawdzalem -udo: nie sprawdzalem -talia: nie sprawdzalem ogolnie niemam miarki w domu a biceps mierzylem jakis miesiac temu u kumpla 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol 100 [...]

Wielkie dzięki ale chyba jeszcze zrobie ze 3-4 tyygonie redukcji bo potem na mase bede miał czasu w h#@!@#j ale ona nie przyjdzie odrazu wiec w sierpniu nawet bez niej trzeba wyglądać jako tako a ja chciałbym zrobic delikatną wcinke w pasie a potem pełen eufori bede masował cały rok szkolny..., YYEEESSS PS 1: czy da się stracić w 4 tygodnie ok [...]

daro nie powinno sie cwiczyc brzucha po plecach no jeszce NOGI ! plan raczej zly, Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

Mam zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki, mam 190 wzrostu, 85 kg wagi, biceps-38, klatka -105 cm. Ćwicze juz rok, to jest strona siłowni na której ćwicze: http://www.mks.lubartow.prv.pl/, możecie zobaczyć moje możliwości sprzętowe. Nie posiadam obecie aktualnego zdjęcia.

Klatka + Tricpes pasuje ale ja bym wolal robic Barki z Bicepsem Ale to jak juz wolisz

Napisz po ludzku bo nic z tego nie można zrozumieć . W diety nie musisz wierzyć tylko je stosować Wypełnij w całości : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

bardzo ladna klatka i ogólnie całą sylwetka nie naganna.Szczególnie w tym wieku.Jeżeli tak ci bedzie dalej szło to za pare lat koks okrutny bedziesz

Moim zdaniem to tu g**** widać A tak na serio to: -klatka ładna, chyba najmocniejsza twoja partia -łapy należałoby do***ać -plecy są -krzywa krata to kiepska sprawa tego nie przeskoczysz Forma bardzo dobra Mam nadzieję że w końcu spotkamy się kiedyś na scenie.

bdb klatka ogólnie proporcje też dobre tylko chudo jeszcze

KLATKA wyciskanie plaska 2 serie wyciskanie skos 1 seria *ok. NOGI Przysiady 2 Syzyfiki 1 cwiczenie na lydki ze sztange na kolana 1 *dodaj coś na dwugłowe, przysiady na zmianę z mc PLECY Wioslowanie 1 podciaganie sztangielka w opadzie 1 sztrugsy 1 MC 1 * przydałby się drążek BARKI wyciskanie sprzed glowy 1 unoszenie sztangielek bokiem [...]

A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy.