klatka

serii nie za duzo? NOGI do nóg, może dać przysiad? KLATKA rozpiętki też chyba bym wyrzucił :) PLECY możesz dać coś na czworoboczne nie masz nic na prostowniki BARKI na tylne aktony też mógłbyś coś dodać. czemu taka kolejność P.S. na następną odpowiedź też możesz troche poczekać, wiec prosze o cierpliwość

NOGI do nóg, może dać przysiad? Wole jakoś ćwiczenia na maszynie :/ KLATKA rozpiętki też chyba bym wyrzucił :) Pewnie masz racje, wyrzuce rozpiętki PLECY możesz dać coś na czworoboczne nie masz nic na prostowniki Co do prostowników, to praktycznie jedyne sensowne ćwiczenie to martwy ciąg, którego nie lubie :) BARKI na tylne aktony też mógłbyś coś [...]

Ćwicze sobota-poniedziałek-sroda, i w sobote mam najciezsze treningi (klatka triceps i brzuch). Wiec moge brac co soboty probki a w pozostale DT no xpploda ?

Głupota chcesz się skaleczyć trenować tylko biceps ? chcesz wyglądać jak mutant ? a tricepsy , klatka , barki , nogi co do Brzucha to polecam Ławkę HL6 a co do bicepsa to się nie wypowiadam ponieważ kompletnie się nie znasz

Masa respekt nogi łąpki barki kaptury wypas brzuch klatka plecki do poprawy ale byq jestes

fajnie ale klatka i szerokosc plecow do poprawy..ładne łydki..no i brzuch przydałoby sie podrzezbic .w koncu wakacje juz niedługo sg

Nie ogarniam gdzie można ta ankietę wypełnić, będę szukał. Wiek 20 Wzrost 170 Waga 54 Klatka 90 Pas 80 Ćwiczę obecnie A6W (12 dzień) hula-hop 30min dziennie

Klatka cos się ruszyła i jest na dobrej drodze.POZDO... - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR

2. Wyciskanie sztangi nad głowę klasyczne http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 10. Wyciskanie sztangi w siadzie z klatki piersiowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 "->Czy te cwiczenia nie sa podobne. Z tego co widze to podobne. Czym zastapic 2 cwiczenie?" * drugie jest na miesnie piersiowe, dziesiąte na [...]

Na tysiacu roznych kalkulatorow wychodzi mi od od 12 do 14 ale tak czy siak mi sie nie podoba bo w lustrze to sporo wiecej niz mialem. Nigdy nie mialem tej faldki miedzy klatka a ramieniam a teraz jest...

No to działaj! Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s P.S. Po ch*** ci odżywki jak nie [...]

lekko lejkowata klatka. Potrzebuję rozciągajacych ćwiczeń na klatkę.

teraz moja najgorsza partia klatka piersiowa: jak widać srodek fatalny nie wiem jak go zapełnic ale chyba odpowiedz jest jedna "masa" D:

Co prawda to prawda, sylwetka robi się szpetna gdy góra rozbudowana a dół jak u pawia ^^ same patyki, ale zastanawia mnie jedno, jak to mozliwe ze osoby ktore robią tylko wyciskanie itp, mają wiekszy efekt niż osoby cwczące dodatkowo nogi, mniejsze jest obciazenie ukladu nerwowego przez co klatka efektywniej daje bodziec na ciezar?

[...] się właśnie na wycisku a wynik i tak był w końcu malejący, poszedłem po rozum do głowy naczytałem się różnych artykułów i zaczynałem to wprowadzać do swoich treningów - klatka ruszyła, 0 czucia tricepsów....obwody w górę jak szalone, z najslabszej strony robię z niej powoli swoją najsilniejszą. A na ławie nie wyciskam wcale... niepotrzebne [...]

[...] mnie jedno, jak to mozliwe ze osoby ktore robią tylko wyciskanie itp, mają wiekszy efekt niż osoby cwczące dodatkowo nogi, mniejsze jest obciazenie ukladu nerwowego przez co klatka efektywniej daje bodziec na ciezar? Ja chciałem tylko zauważyć, że np. wzrost ogólnej masy mięśniowej o 20kg, nie równa się +20kg od pasa w górę. Różnica będzie [...]

Waga w 85 Wzrost w 180 Biceps w 41 Obwód w pasie w 94 Wyciskanie klatka w 115 Staż treningowy 43

klatka; skos pierwszy plaska rozpietki plecy; ok ok ok ok barki ok ok zbedne imo ok triceps; francuz lezac prostowanie ramienia w oparciu o lawke? jak tak to dalbym jako 1cw a francuz 2 biceps sztanigelki 1 ok ok nogi ok ok ok nie ma nic na 2glowe ogolnie mi sie podoba ale cos malo serii

KLATKA wycisk plaska 4x 12/8/6/4 skos 10/8/6/4 rozpietki 3x -osobiscie dał bym po 5 serii- od poczatku tego sezonu stosuje sie do tego co pisal kiedys krzych i efekty są lepsze PLECY drazek nachwyt do klatki 3x max wioslo sztanga 3x 10-6 szrugsy stojąc i w opadzie tulowia po 2 w kazdej pozycji 12 powt martwy 3x 12-6 - dorzucil bym [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA:83kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:110 -udo 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kiedyś tylko siłka/ dziś jako element przygotowawczy. około 6-7lat 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 10tyg enan 100mg e5d /2- 1-8tura 30/e0d 1-7 prop 50mg/e0d 8. [...]