in

[...] świecie trudno uciec od słowa stres. Stresujemy się podczas zajęć lekcyjnych. Nadgorliwy szef w pracy podbija poprzeczkę stresową, jeszcze wyżej. Stresujemy się sytuacją rodzinną, naszym zdrowiem i gdy Internet działa zbyt wolno oraz wieloma, wieloma innymi rzeczami.  Melisa - Melissa officinalis  Tradycyjnie kojarzona jest z efektem wyciszenia, [...]

[...] zdrowotnych. Co więcej, tego typu diety sprzyjają zaburzeniom odżywiania, bo bardzo łatwo wpaść w naprzemienny cykl restrykcyjnej diety i objadania się. Twoim celem powinna być zrównoważona dieta, która pozwala na małe odstępstwa raz na jakiś czas i regularna aktywność fizyczna. Dzięki wytrwałości i cierpliwości możesz osiągnąć swoje cele [...]

Wedługg informacji w Internecie kinezjotaping ma niewiarygodnie szerokie zastosowanie lecznicze. Ma wpływać nawet na blizny, obrzęki, korekcję wad postawy itd. Wiem, że kolejny raz wkładam kij w mrowisko – ale … niech przemówią fakty. Jakie były wyniki? Nie stwierdzono różnic pomiędzy grupami w żadnym z testów, czy to pod względem skoczności, [...]

Same odżywki mogą okazać się niewystarczające, ale w połączeniu z odpowiednim rodzajem treningu mogą zdziałać cuda. W badaniu PRISE Paul J. Arciero i wsp. zbadano, jak podawanie 3 porcji po 20 g białka serwatkowego wpłynie na skład ciała i parametry metaboliczne osób z nadwagą lub otyłością. Podział osób uczestniczących w eksperymencie: 24 osoby [...]

W internecie bardzo rzadko można spotkać zrównoważoną, pośrednią opcję, lokującą się w centrum. Dominują skrajności. Niestety w przypadku diet czy treningu, takie działania mogą mieć poważny wpływ na zdrowie. Wiele kobiet stosuje schematy żywieniowe charakteryzujące się wyniszczającym wpływem na zdrowie. Diety te są pozbawione kluczowych [...]

Gdy przyjrzymy się tematyce aminokwasów, szybko dojdziemy do wniosku, że jest to dość obszerna wiedza, która obejmuje praktycznie wszystkie aspekty naszego życia. Rola aminokwasów jest szczególnie ważna z punktu widzenia osób trenujących, ale nie tylko z punktu widzenia sportowców.  Aminokwasy wykorzystywane są również w kosmetologii, stanowiąc [...]

Witamina B3 w suplementacji sportowej wykorzystywana jest dość rzadko. Jednak jej odpowiednia ilość w organizmie nie powinna być zaniedbywana. Sportowiec powinien dbać o to, aby dieta lub dodatkowa jej podaż w postaci suplementu, pokrywała jej dobowe zapotrzebowanie. Rola w organizmie Witamina B3 - objawy i skutki niedoboru Witamina B3 - objawy i [...]

[...] dzięki oszustwu, czyli nadmiernemu retuszowi cyfrowemu), płaci za to zdrowiem. Ogólnie media społecznościowe przynoszą z reguły więcej szkody, niż pożytku, i każdy powinien sam rozważyć czy warto z nich korzystać, a jeśli tak, to jakie treści tam publikować. Z pewnością korporacje dążą do kontroli i chcą pozyskać wszystkie możliwe [...]

Większość portali publikujących informacje o zdrowiu powinna być traktowana z bardzo dużym dystansem lub wręcz, jako źródło plotek lub półprawd. Ostatnio pewien tego rodzaju portal opublikował artykuł masowo powielany na Facebooku. Tytuł brzmiał: „Wódka jest dobra dla zdrowia. Ma aż 7 niezwykłych korzyści!”. W artykule napisano: [...]

[...] urodzeniowej, opóźnionego rozwoju w trakcie ciąży, przedwczesnego porodu, większej śmiertelności niemowląt i długotrwałych opóźnień rozwojowych. Czy można twierdzić, iż winę za przedwczesny poród ponoszą słodziki? No właśnie. Za to wiemy, iż bezsprzecznie może być z tym związane palenie w trakcie ciąży. Słodziki a astma To samo dotyczy [...]

[...] sercowo-naczyniowymi. Do 2030 r. ponad 22,2 mln ludzi rocznie będzie umierać z powodu chorób układu krążenia. Zgony to nie tylko kwestia zdrowotna, ale też problem dla finansów, gdyż te osoby często są leczone i to przez wiele lat, co generuje określone koszty. Poza tym zgon doświadczonego pracownika sprawia, iż takiej straty nie da się [...]

Rozmaici cudotwórcy obiecują, iż w miesiąc pozbędziesz się 10 kg masy, inni, że 10 kg tkanki tłuszczowej. O ile zrzucenie 10 kg masy w miesiąc jest możliwe, gdyż strata może dotyczyć zarówno wody, tłuszczu, jak i mięśni, o tyle pozbycie się 10 kg tkanki tłuszczowej jest niewykonalne (lub tak ryzykowne, że nieopłacalne). Przyjrzyjmy się danym [...]

[...] odgrywały ważną rolę w życiu, w ten sposób można było wytłumaczyć kwestie niezrozumiałe, niewyjaśnione, tajemnicze i zawiłe. Wydawałoby się, że mamy XXI wiek, gdy fachowe informacje są dostępne na wyciągnięcie ręki, tymczasem tysiące ludzi woli powielać częściowo nieprawdziwe lub całkowicie fałszywe informacje. Powstała również liczna grupa [...]

Jeśli choć trochę interesujesz się wiadomościami z branży fitness, to na pewno słyszałeś o fali zgonów kulturystów, zawodniczek fitness, a ostatnio nawet influencerów, czyli osób zarabiających na promowaniu ciała, produktów, usług w mediach społecznościowych. Nie stawiam tu jednak znaku równości między sięganiem po sterydy anaboliczno-androgenne [...]

Jeśli masz problem z hipertrofią, to warto przypomnieć jedno z najważniejszych haseł: „odpoczynek jest częścią treningu”. Większość ludzi popełnia ten sam błąd, trenują z pełnym zaangażowaniem, wykonują za dużo serii, po czym zapominają, że przyrosty zależą od tego, co się dzieje w kolejnych kilkudziesięciu godzinach po zakończeniu pracy. Im [...]

[...] skomentowałem nowe badania dotyczące wpływu pory spożywania i składu posiłków dla osób o normalnej glikemii oraz u tych, mających problemy z poziomem glukozy na czczo czy insulinoopornością. Po treningu siłowym - ma to uzasadnienie, jeśli celem nadrzędnym jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jeśli priorytet to masa, siła lub moc – nie należy [...]

Aktualizacja 26.05.2021 Sportowiec, zwłaszcza wyczynowy, powinien dbać o każdy aspekt mający wpływ na zdolność jego organizmu do wykonywania zaplanowanych obciążeń treningowych. 

[...] sportowe możemy osiągać. Podsumowanie Chcąc poprawić nasze wyniki sportowe, dobrze spróbować przeróżnych legalnych i zdrowych sposobów, które mogą dać nam niewyobrażalne wyniki. Co więcej, większość suplementów mających wpływ na naszą wydolność przyczynia się do niej poprzez poprawę naszego stanu zdrowia - to ogromny plus legalnego dopingu.

[...] Zawodnik z Gwatemali, Jorge Patzan, zwyciężył z dużą przewagą, a o srebrny medal walczyło trzech kulturystów: Abdullah Al-Jabri (Oman), Sadkowski i Salwadorczyk, Edgar Pineda. Było tylko 6 zawodników, więc półfinałów nie rozgrywano. Po 2 rundzie było 28:30:30 i cały czas szansa na srebrny medal. Trzecia runda (program) przyniosła wynik [...]

[...] (np. progesteron). Są to tzw. hormony płciowe. Mamy też drugą główną grupę, do której zaliczamy glikokortykosteroidy (np. kortyzol, kortykosteron oraz kortyzon) oraz mineralokortykosteroidy (np. aldosteron). Glikokortykosteroidy nie dość, że nie budują masy mięśniowej to jeszcze prowadzą do rozpadu tkanki mięśniowej oraz gromadzenia [...]