in

Hej! Niestety nie było mnie w weekend :) Co do przodu, to wiem, z przodem jestem do tyłu :) Ale się poprawię, obiecuję :) Pozdrawiam. Jo ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] Biega zdecydowana większość zawodników, więc o czymś to świadczy. Długie dystanse są b.ważne bo dzięki nim podnosi się próg tlenowy organizmu, co pozwala wydajniej trenować interwały i sprinty służące wydolności anaerobowej. Człowiek który ma problemy z równomiernym biegiem trwającym 30-45 min nie ma po co brac się za biegi o wysokiej [...]

podobno ma strukture przyblizona do trenbolonu, jak jest w tabsach to pewnie finaplix tylko ze w innej otoczce i mniejszej ilosci haha zobacz: "So far 8 days into tren, the results are in full swing. Weight is up, strength is up and no sides. Looking forward to the full 10 week cycle. I'll post back again, but so far very impressive [...]

ja w nietrengowe jadlem tylko warzywa (oprocz platkow do sniadania) i chude produkty bialkowe, a z kaloriami nie mialem problemu - raczej musialem uwazac zeby nie przedobrzyc - bo od czego m.in. jest oliwa, olej lniany, orzechy wloskie, omega?

sd, łapiesz suche mięcho ja moge powiedzieć ze po 2-tyg, może nie masy mięsniowej ale ok 5-6kg wagi i ponad centymetr w kablu, sylwetka przemodelowana ze tak powiem, cisne 20mg ed przez 4tyg, czyli jeszcze 2 tygodnie, pzdr. zara moze coś skrobne jak bedzie mi sie chciało czytać in englisz :)

[...] ! ! Zapowiedzieli swoj przyjazd tacy zawodnicy jak; - Radosław Słodkiewicz- Mistrz Europy w kulturystyce - Bogdan Szczotka- vice Mistrz Swiata w kulturystyce - Andrzej Brzezinski-brązowy medalista Mistrzostw Swiata Weteranow w kulturystyce - Dariusz Formela wielokrotny medalista w wyciskaniu leżąc - medalistki fitness kobiet m.in.Agnieszka [...]

siemka.Tak mi się jakoś ciągle przedłużało i dopiero wczoraj zacząłem trening ACT.Mam parę pytań odnośnie moim pierwszych wrażeń:) : 1)Dzisiaj czuję zakwasy na brzuchu,w łapach (chyba bicepsy,troche w barkach i naramienne ub tricepsy,nie mgoe wyczuc) i w szyji (nie wiem czeu,może od trzymania sztangi na barckach przy wspięciach (to na łydki).W [...]

bzdura jak na rozgrzane stawy dostanie sie chlod to jest koniec pozniej przeskakuja,chrupia,bola itd jakby co najmniej mialy zaraz sie rozpasc moja rada - gruba bluza na siebie, najlepiej typu "golf" zeby szyje zaslonic i w tym trenuj - inaczej bedziesz mial stale tego typu klopoty z m.in. karkiem

3:57 to 3:15 in 6 months ? - no problem! 3 dni/tyg - tutaj największy problem, pasowałoby przynajmniej 4. To lecimy. Planowany start jakoś w Lipcu, więc masz 4miesiące na zabawę. Przez do końca Lutego robisz tylko rozbiegania kończąc je przebieżkami W Marcu dokładasz do tego dodatkowy trening siły biegowej. W kwietniu dodajesz tempo i masz [...]

[...] cukrem gronowym, jest cukrem prostym, występującym we wszystkich organizmach żywych zarówno w postaci wolnej, jak i jako składnik wielu bardziej złożonych związków. W roślinach glukoza powstaje w procesie fotosyntezy. Zwierzęta i człowiek zaspokajają swoje zapotrzebowanie na glukozę, pobierając ją w postaci wolnej, a także jako składnik cukrów [...]

Po pierwsze lepiej byłoby, gdybyś biegała z samego rana na czczo, bo tuż przed snem nie przynosi takich korzyści. Po ćwiczeniach aerobowych (m.in. bieganie) obserwuje się podwyższony metabolizm, tzw. after burn, ale jeśli wykonujesz je przed snem, to efekt ten jest o wiele krótszy, gdyż na czas snu nasz metabolizm zwalnia. Jeśli głównym celem jest [...]

Nie musisz się zbytnio przejmować stosunkiem wody do carbo, rób takie jak ci smakuje, nie ma to żadnego znaczenia. Carbo możesz wypić przed i po treningu, możesz również po skończonym. Sprawa bardzo ważna to uzupełnianie wody w trakcie treningu, nie możesz sobie pozwolić na to, że po skończonym treningu stajesz na wagę i masz 1,5 kg mniej niż [...]

[...] nadmiar amoniaku w organizmie (jak wiadomo wydajność enzymów wątrobowych jest ograniczona). Nadmiar tego związku jest potencjalnie szkodliwe dla naszego zdrowia m.in. skutecznie komplikuje pracę układu nerwowego, na poziomie ok. 4 g/kg kończą się możliwości wątroby do radzenia sobie z nadwyżką amoniaku. Kto co woli. Zmieniony przez - [...]

Nawet 3g na kg masy ciala nie mam wiec nie wiem w jakim celu to tu piszecie... Może po to aby nie przyszła do głowy kolejna zmiana na dietę wysokobiałkową do kwadratu? Oczywiście piszę to jako żart. Kiedyś czytałem fajny art (pisała go jakaś ogarnięta m.in. dietetyczka z prawdziwego zdarzenia), po którym nawet 2g białka uważam za dużo.

Imho rozgarniety adept kulturystyki powinien sobie zaplanowac rok 1 stycznia. I tak optymalnie jesien/zime poswiecic na bulkera (masowanie) -- wiosna/poczatek lata -- na cuttera. To jest najlepsze rozwiazanie. Robienie ich zaraz po sobie to bardzo zly pomysl. Zaraz po bulkerze niski poziom testa + wysoki poziom estrogenu (przyjaciela naszego [...]

AdaśkoSFD na poczatek,mala lektura: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

taurynka gówniana, o tussi tutaj ciiicho , aspiryna ma więcej wad niz zalet (m.in utrudnia syntezę amin o ile się nie mylę) guarany muszę w koncu spróbowac, chociaz boję się tych z allegro LordTurtel zobacz co pakują do spalaczy a będziesz wiedział Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-04-03 20:47:11

Pije właśnie DOG IN THE FOG! Wypas wchodzi.

Ok Czyli podsumowująć ciężarki mam odłożyc?? A jaki drążek mam kupić?? - taki za 20zł wystarczy??,niechce kupić jakiegoś bubla made in china i sie zabić A jak ćwiczyć drążkiem. Dziex za baardzo szybkie odpowiedzi L;p

spammers in da haus