in

Micha w ostatnich dniach-m.in pizza i swojska kiełbasa w gościnie %-) /SFD/Images/2016/4/15/439fcdbc9b344056b2871e35a3af193f.jpg /SFD/Images/2016/4/15/f53157d0d5274851b99cce078f57a5f4.jpg /SFD/Images/2016/4/15/44081f610c9d4b2aab1e7902e1592201.jpg

[...] ale mam nadzieję, że uda sie utrzymać to co jest. Później przyszedł czas na burpees. Nie było rekordu, ale narzuciłem lepsze tempo i zrobiłem 50 w nieco ponad 3,5 minuty. Można było sie uwinąc szybciej, ale zrobiłem parę króciutkich przerw-m.in na łyka wody, bo mnie aż drapało w gardle. Ale nie wiem jak ja dojdę do tych 70, które sobie [...]

W piątek zrobiłem pull hipertrofie. Korzystając z bogatego sprzętu wpadło kilka nowych ćwiczeń, m.in: face pull z gumami , szrugs jednorącz z ketlem w pochyleniu (lean away), uginanie z hantlami + ekspadnerami, czyli dwa wektory siły.

Aha, testowałem niezłą przedtrenignówke-psychotic. W składzie m.in yoha i geranium. Niecała miarka już zamiata ;-)

Jakby ktoś lubił ostre jazdy to dziś testowałem przedtreningówkę fury z golden labs. Klepie konretnie nawet nie cała porcja. Ale w składzie m.in gera, więc nie ma się co dziwić.

PULL HIPERTROFIA 1.Ściąganie na górnym wyciągu 3 x 8-10 2.Cable row z liną + narciarz 3 serie x 10 3.Podciąganie hantli leżąc na ławce + face pull 3 x 10-12 4.Uginanie podudzi Rampa 6 + regres 5.Uginanie hantli leżąc na ławce skośnej Rampa 8 + regres Do 25kg x 6 6.Zootman curl 3 x 10-12p + łydki i brzuch. 1. W filmie Pumping Iron Lou Ferrigno [...]

[...] z domu i zależało mi na spotkaniu towarzyskim. Więc pojechałam bez obiadu. Po body ball zeszłyśmy na siłownię, nie miałam zakwasów i zorbiłam parę ćwiczeń na nogi 3 x 15 , m.in. Uginanie nóg leżąc 25kg, 20 kg, 20 kg, Prostowanie nóg siedząc 77 kg 3 serie, wspięcia na palce stojąc 3 x 15 15 kg, i pośladki wykopy nogą stojąc 5 kg 3 x 15. Wiem [...]

Majka, może Ty noś ze sobą porcje wheya, just in case?

ale moga byc a zarzuty ciezej ida bo m.in. robisz jeszcze drazek pomiedzy nimi

nom, jemu to moze pomagac, mozna dopatrywac sie paru czynnikow , m in psychiki, ale... w normalnym treningu z wieloma seriami i powtorzeniami bedzie po prostu ciezej co innego jak rozbuja sztange zaczynajac ruch z dolu a co innego kiedy zaczynasz ruch z gory i podwojnym dnem wychamowujesz "bujnięcie"

[...] o to, ze napisalem dlaczego jego siad - 350kg z MJ 2007 byl spalony (mogl byc wg mnie)? techniki w ciagu nie ma idealnej i to wszscy wiemy bo idealna technika w ciagu to m.in. idealnie proste plecy (co z tego, ze komus sie lepiej na garbie ciagnie - to nie jest dobre technicznie ). Sily nigdy mu nie odmawialem bo zawsze silny byl (chociaz na [...]

stawiam na czysty kwas - ale to moj typ dosc podswiadomy choc Perfect skin jest preparatem typu all in one...

uff wszystko pisałem ze szczedgółami jak nie w tym poscie to w innym o 2tyg.sajdów zadnych z tych które odczuwałem przy długich cyklach kilka razy robiłem po jednej 2 tyg np aby wyprobowac działanie m.in trenyu,oxy, innym razem makrocykl składał się z 5 chyba 2 tyg.Trzeba dobrze znac swój organizm bo inaczej mozna się wpędzić w kłopoty zwiazane z [...]

Wiadomo,że Adamek.Na ostatnich ważeniach m.in. z Arreolą czy McBride to Adamek odpuszczał.

[...] tygrum jako fanatyczny kibic Vita, będzie coś wiedział na ten temat. Za nieomylnym źródłem wiedzy, jakim jest wikipedia. "Reid is the only man ever to knock down boxing champion Vitali Klitschko in a kickboxing match. He managed to knock him down with a spinning back kick to the jaw.(...)". [...]

[...] może to wygrać na punkty" - Przeczuwam, że będzie to bardzo zacięta walka i to samo powiedziałem Witalijowi. Po pierwsze Adamek będzie próbował się poruszać zupełnie inaczej niż wcześniejsi rywale. On nie jest dużym facetem, ale praca z Bloodworthem pomaga mu walczyć w konkurencyjnym stylu jak na wagę ciężką, głównie dzięki jego [...]

[...] Witalij jest w świetnej formie fizycznej i psychicznej. - W jaki sposób pracowaliście nad poprawą szybkości? FS: Mieliśmy do pomocy pięciu bardzo szybkich sparingpartnerów. Czterej z nich to zawodnicy kategorii cruiser, natomiast ten piąty boksuje na co dzień w półciężkiej. Witalij wzorowo z nimi współpracował. Ponadto, [...]

Haye to frajer,gada głupoty,obraża a na ringu nic nie robi...Niektórzy w Haye vs Klitschko porównywali go do Alego tylko,że Ali miał klase i to co mówił miało również miejsce na ringu ..."Im a man in my words" Będe zadowolony jesli Adamek przetrwa do 8 rundy Będe więcej niż zadowolony jeśli Adamek da wyrównaną walke do 8 rundy Będe [...]

Artykuł do dupy, widac autor nie ma zielonego pojecia o dopingu a oparty jest tylko na stereotypach. No ale zaplacili mu to napisał. Wystawił go m.in. Bertilowi Foxowi, dwukrotnemu zdobywcy tytułu Mister Uniwersum, który w szale pod wpływem sterydów zastrzelił swoją przyjaciółke i jej matkę, za co odsiedział kare dozywotniego wiezienia! No [...]

"w tym czempionów swiatowej kulturystki, jak m.in. braci Munzerów" To zdanie w pelni dowodzi wiedzy autora