in

[...] gdybym została na jednym powtórzeniu skoro czułam, że nie dam rady. Wyciskanie Tutaj lekki progres. O 1 powtórzenie więcej niż ostatnio :-D Obwód Progres czasowy: 16 minut 35 sekund i chyba trochę mi się wzmocniły ręce, bo w pierwszym obwodzie dałam radę zrobić 5 TGU na rękę pod rząd, bez zmiany ręki. Odkryłam też, że mocniejszą mam prawą [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 4 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6378d0f94fb84fd48cbadc18338d4fac.png Kolejny trening, po którym cały eyeliner mi spłynął :-D Masakrycznie męczący, ale ja lubię takie. W miarę krótko, intensywnie i satysfakcja gwarantowana :-) Sit-ups Przez pół życia robiłam min. 100 brzuszków dziennie, więc zero problemów :-) Żeby [...]

[...] marca...dzisiaj 42 dzień cyklu...hmmm...w tamtym roku mniej więcej o tej porze też miałam tak długo z tego co pamiętam...może wiosna na mnie tak działa...może ostre treningi...narazie się nie przejmuję :-) Tylko dziwne, że mi się opóźnia, a inni mają wcześniej w czasie konkursu. Zapomniałam jeszcze wcześniej napisać, że na wycieczkę oprócz [...]

CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cd5a6683734e16b5cf8e8d44759d83.png Trening fajny :-D Wszędzie wzięłam za dużo oprócz wiosła sztangą..mąż mi musiał 2 razy ściągać sztangę z klatki...nie dawałam rady. Też było ciężko, ale zastanawiam się, czy nie warto byłoby coś dodać następnym razem. Zastanawiam się jakimi kg [...]

CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 6 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/108f1ce1e6b8459bac0af4a4013472bc.png W wyciskaniu sztangielek skos minimalny progres = 0,5 kg, ciężko już jest, więc następnym razem przetestuję, czy dam radę z tym zrobić 4 obwody. Ze sztangą nie chciałam zaczynać od najniższego ciężaru, którym ostatnio skończyłam, ale jednak chyba będę [...]

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 1 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc4ea8cf4cca4631bded5846c82b19e3.png WARZYWA POZA MISKĄ: warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, cukinia, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, kapusta kiszona NAPOJE: czerwone wytrawne wino do obiadu, czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata biała White Snow [...]

[...] nie bolał. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84e0dbf7fdf24c4f8572e2b36bd3d1f6.png WARZYWA POZA MISKĄ: pół brokuła, rzodkiewki, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, cukinia, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, kapusta kiszona NAPOJE: kombucha na herbacie białej White Snow Buds, czarna herbata Ceylon Earl Grey, [...]

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 5 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f5f50470234af48180377bd4f0e726.png Dla mnie to najcięższy z treningów, chociaż w 2-ch ćwiczeniach nie ma obciążenia. W przysiadzie spróbuję minimalnie zwiększyć następnym razem, ale raczej tylko w przysiadzie. W RDL na jednej nodze podejrzewam, że przez pierwsze dwie serie kulała [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1988f26fc1c457693843dd2509226d4.png WARZYWA POZA MISKĄ: pieczarki, opieńki marynowane,ogórki kiszone, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. papryka, fasolka szparagowa, cukinia, kalafior, brokuł; ogórki kiszone, kapusta pekińska, kapusta czerwona, cały brokuł gotowany, szparagi NAPOJE: czarna herbata Ceylon [...]

[...] na skosie 45 stopni. Reszta ćwiczeń ciężko idzie. Starałam się trzymać tempo i przerwy czasowe, ale niestety przy drugiej serii 2-giego obwodu musiałam mieć wymuszone ok.6 minut przerwy. Na podciąganie na drążku biegam na górę, bo jest zamontowany w łazience i się okazało, że mi siostra zajęła. Nie chcąc tracić czasu zbiegłam na dół i zrobiłam [...]

[...] WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, ogórek kiszony, pół gotowanego kalafiora, cały brokuł gotowany, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, cukinia, fasolka szparagowa (marchewkę wliczyłam na oko do miski) NAPOJE: kombucha robiona na herbacie owocowej, herbata biała White Snow Buds,herbata zielona [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 4 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073b196a390546fd9b8067b746b3ba77.png + Vacuum + Extra trening II x 25 Jeszcze na początku 3-ciego powtórzenia myślałam, że zrobię normalne aero. Dziwne strasznie, bo lało się ze mnie strugami, a jakoś tak fizycznie nie czułam się skonana. Przy końcu 3-ciego powtórzenia zmieniłam zdanie. [...]

[...] Frankowski po prostopadłym podaniu Konrada Gołosia. Pod koniec meczu "Franek" nie wykorzystał karnego trafiając piłką w słupek... Mecz miał bardzo ostry przebieg m.in. po faulach na Kalu Uche dwóch zawodników musiało opuścić boisko. Dochodzą słuchy że Kalu jest w niesamowitej formie miejmy nadzieje że nie zdupczy po raz trzeci :/. [...]

[...] Frankowski po prostopadłym podaniu Konrada Gołosia. Pod koniec meczu "Franek" nie wykorzystał karnego trafiając piłką w słupek... Mecz miał bardzo ostry przebieg m.in. po faulach na Kalu Uche dwóch zawodników musiało opuścić boisko. Dochodzą słuchy że Kalu jest w niesamowitej formie miejmy nadzieje że nie zdupczy po raz trzeci :/. [...]

[...] kadrowiczów na turniej do Kijowa. Jest nawet gotowa ponieść za to karę. Mistrzowie Polski chcą, by ich piłkarze w pełnym składzie przygotowywali się do rewanżowego meczu eliminacji Ligi Mistrzów z Panathinaikosem Ateny. Przedwczoraj wysłali oficjalną prośbę do PZPN z prośbą o zwolnienie z wyjazdu na Ukrainę Marcina Baszczyńskiego, Tomasza Kłosa, [...]

Tomasz Frankowski zagra w rewanżowym spotkaniu z Panathinaikosem. - O ile trener mnie wystawi - z właściwą sobie skromnością przyznał napastnik Wisły podczas konferencji prasowej przed meczem w Atenach. Wcześniej Frankowski wziął udział w treningu podopiecznych Jerzego Engela na murawie Stadionu Olimpijskiego. - Były pewne problemy, lecz już [...]

[...] (Penksa), Cantoro, Sobolewski, Zieńczuk Paweł Brożek, Kryszałowicz Lech: Reiss, Gajtkowski Zakrzewski, Świerczewski, Scherfchen, Iwan Telichowski, Anderson, Mowlik, Sasin Kotorowski W Wiśle nie zagrają: Błaszczykowski, Dawidowski, Paszulewicz (kontuzje), Ekwueme, Kowalczyk (poza meczową kadrą) W Lechu nie zagra: Kuś (kontuzja) [...]

W miniony weekend Zdzisław Kapka, prezes Wisły Kraków, w towarzystwie bułgarskiego menedżera, Swetosława Nonczewa, obejrzał mecz pomiędzy Lewskim Sofia a Lokomotiwem Sofia (3:1) - pisze serwis wislakrakow.com. Kapce spodobała się trójka pomocników Lewskiego. Do notesu zapisał 21-letniego Nigeryjczyka Richarda Eromoigbe, 28-letniego Bułgara [...]

[...] Wisły Kraków, Nikola M. stanie przed krakowskim sądem. W środę prokuratura skierowała do Sądu Kraków- Śródmieście II Wydziału Karnego akt oskarżenia, w którym zarzuca mu m.in. pobicie i naruszenie nietykalności osobistej trzech osób. "W akcie oskarżenia znalazło się pięć zarzutów -poinformowała PAP rzecznik prasowy krakowskiej prokuratury [...]

Były trener Pogoni bliski angażu w Wiśle Wisła Kraków prowadzi rozmowy z byłym szkoleniowcem Pogoni Szczecin Bogusławem Pietrzakiem w sprawie zatrudnienia go jako trenera drużyny rezerwowej piłkarskiego mistrza Polski. "Jesteśmy bliscy porozumienia, ale kontrakt podpiszemy dopiero po wynegocjowaniu wszystkich szczegółów umowy" [...]