in

[...] którym było wiele ciekawych osób. Prawie 6h w trasie, do tego tylko 5h snu dzień wcześniej więc po powrocie trochę zmeczony ,dlatego pospałem dzisiaj do 10 8-) Jedzonko to m.in całodniowy katering kilka różnych posiłków mniej więcej 2000 kcal wg opisu na pudełkach ;) Dzisiaj wyjazd do Warszawy na spotkanie i ustawkę treningową SFD - [...]

jeden z takich dni, że jest tyle różnych rzeczy do roboty, ani się człowiek obejrzy a tu już 22 %-) Przede wszystkim był w końcu trening, dzisiaj wyjątkowo wcześniej po dwóch posiłkach, wpadły plecy /SFD/Images/2016/5/31/5dc70cf9e815479b93bced90aefa823c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=bHJLwM50tsg&feature=youtu.be [...]

no śniadanko było pierwsza klasa,Renia zaszalała miał być omlet a wyszły mini pancake's , które wjechały w chwilę :-)) tak poza tym m.in dzisiaj /SFD/Images/2016/6/1/28f055cdda764c45bfe57e83198257cf.jpg Na tą chwilę zjadłem: /SFD/Images/2016/6/1/18470cc18efd47ed8503fae64beb852b.jpg Brakuje jeszcze jednego, może 2 posiłków - ale najpierw zakupy [...]

wczoraj bardzo zabiegany dzien, nie bylo treningu , micha nie do konca idealna bo musialem sie ratowac odzywka, batonem proteinowym u Burneiki na siłowni podczas kręcenia ostatniego vloga z przygotowań Emila (juz jest na yt) na dodatek rano byly zakupy, a po powrocie z Warszawy troche ogarniania na sobotnią imprezkę urodzinową ; potem spałem 2,5h [...]

[...] Poza tym dla mnie to nie problem zjeść 1kg mięsa dziennie, a i odżywek mam sporo i trzeba to w końcu kiedyś wyjeść 8-) Dzisiaj na szczęście udało się wyskoczyć na trening, który tak naprawdę powinien być zrobiony na koniec zeszłego tygodnia, jestem trochę w plecy ale nie zamierzałem z niego rezygnować. Dzisiaj bardzo intensywnie - [...]

[...] spokoj, fajne widoki, piekno natury i takie tam 8-) Dzisiaj pol dnia poza domem, dzien LC , niestety troche zachwiany plan trzymania, bo bylismy w kilku miejscach u rodziny/znajomych i kazdy czestował a to owocami, a to ciastem, lody, na koniec kanapeczki (ale m.in z lososiem wedzonym i tatarem ) koniec koncu wegli wpadlo pewnie wiecej niz [...]

[...] się mogę o brak obciążeń %-) kilka osób tyrało oczywiście klatkę, ja zrobiłem nogi w tym suwnicę i już mając ok 150kg brakowało mi by cokolwiek dorzucić , tak więc jest minus na start ale to mnie nie dziwi bo tak było w kazdej nowo otwieranej przez tą sieć siłowni, w jednej po 2 tyg dowieźli dopiero hantle podobno \-) Dobrze, wiec ze jutro [...]

wczoraj jeszcze mecz więc wieczorem 4 piwka , dzisiaj urodziny znajomej i od weekendu powinno być lepiej dzisiaj niestety nawał pracy i brak czasu na trening :-( wczorajsze jedzonko to m.in /SFD/Images/2016/7/1/5478c9333d1f4ee1bb0cb847b755fb16.jpg /SFD/Images/2016/7/1/02ba22cd058746c49d8bc70e730a04b1.jpg [...]

[...] akcje się tam pojawiają niestety Wczoraj dzień bez siłowni, wpadł pomysł na sensowne zużycie paru warzywek, które się trochę po kuchni walały ,wiec wjechało ponad 1,5kg cukini ,kilka papryk ,cebul , do tego kiełbasa z piersi kurczaka + druga bardziej tłusta , passata , przyprawy i wyszło mega smaczne leczo, miałem do tego jeszcze dorzucić mini [...]

Dzien mija szybko , niestety nie do końca tak go sobie wyobrażałem ale ważne też , że udało się zrobić trening rano: /SFD/Images/2016/7/12/2b3a538933cb4f70ad3592b427e7fd67.jpg Pompa była OK, ale bez szału a sypnalem sporo hero pumpa (na okolo pewnie z 20g , nastepnym razem zważę konkretnie) , moglo byc gorzej bo jedank po jedynym posilku z samego [...]

Poszły dzisiaj nogi /SFD/Images/2016/7/14/87a2c754b151447dbe9edee34df5cfe1.jpg Przed treningiem lekko ponad sugerowana porcja (17g) AllNutrition Hero Pump /SFD/Images/2016/7/14/6d03e58c7c994d04a97f167a4bbed065.jpg No i tym razem na treningu pompa znacznie lepsza, niż 2 dni temu gdy spróbowałem ten produkt po raz pierwszy. Po pierwsze wczoraj lekko [...]

Ja też parę razy trenowałem po północy, jak chodziłem na jedyną w Łodzi (wtedy) siłownię 24h - fajna sprawa %-) Normalnie nie mógłbym pozwolić sobie na 5 dni treningowych w tygodniu ale odkąd mam siłownię pod nosem to sprawa wygląda inaczej, poza tym ma być mocniejsze tempo ,większa intensywność, krótsze treningi i tym samym wyjdzie czasowo [...]

Ehh to szkoda, że mordexa nie widziałem , mam od nich spodnie do treningu takie oldskoolowe i bardzo fajnie mi się w nich trenuje coś bym sobie pewnie kupił..:-{ Wracamy - mam nadzieję - do konkretnego trenowania , dobrej michy i życiowej formy za około 7-8 tyg. Ostatnio niestety jak to w okresie letnim dużo pokus dookoła, to jakiś grill, a to [...]

Dzisiaj dzien wolny po 3 dniach treningowych. Myslałem o aerobach na czczo ale jeden dzień w tygodniu ma być OFF więc wolałem go zrobić dzisiaj, a do końca tygodnia jeszcze wlecą 2 dni z treningiem siłowym i jeden z aerobami :-)) Dzisiaj LC więc 260 B / 100g W / 65 T Dzisiaj mialem sporo jazdy po mieście w ciągu dnia i załatwiania spraw, więc [...]

[...] jeszcze nic pewnego , u mnie teraz w weekendy najwięcej się dzieje i czasu mam wtedy najmniej, ale zobaczymy - w przyszłym tygodniu się okaże Dzisiaj dzień LC, bez treningu. Rano jak już pisalem 45min aerobów na czczo. Od kilku godzin ból głowy nie chce puścić , lyknalem wlasnie cos przeciwbólowego. Cały dzień straszna duchota, nie było [...]

hehe golenie mnie naprawdę mocno denerwuje };-) cieszą mnie Wasze słowa :-) Za mną trening nóg i również już 4 posiłki /SFD/Images/2016/8/16/599e2d0858f24b93a4f839397c638c5a.jpg Wszędzie lekko dorzucone, ale jakoś specjalnej ochoty na trening dziś nie było. Mimo 2 dni off, tak więc nie do końca wszystko jakbym chciał ,ale jutro ciekawszy [...]

erwinoos - dzięki :-)) wątróbkę najzwyczajnie na świecie, po prostu wrzucam na patelnię i smażę (staram się obecnie nie szaleć z dodatkiem tłuszczy, ale tutaj musiałem trochę dodać, bo na pamie wychodzi lipa), solę dopiero po przygotowaniu nie przed, dla lepszego smaku multum cebuli %) Czawaj - dzięki po raz kolejny, no lustro jest moim [...]

[...] zdanie) Oczywiście RTG już miałem robiony kilka razy wcześniej, ale musiałem mieć aktualny aby zrobić pierwszy raz w życiu rezonans magnetyczny. Czułem się jakbym oglądał odcinek Dr House'a %-) Ogólnie badanie bezbolesne, ale niestety łokieć ma to do siebie , że ciezko się w tej tubie ułożyć aby leżeć nieruchomo podczas trwania badania (prawie [...]

[...] tego zakres usług bardzo duzy, wybrałem dla siebie najbogatszy pakiet, składka miesieczną juz nie pamietam ile ale cos kolo 50-70 zl / m-c (+czesc placi tez pracodawca) ; mam również w pakiecie m.in rehabilitacje 30 wizyt/zabiegów w roku, na pewno z tego skorzystam w przypadku leczenia łokcia :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-12-02 09:59:27

Po prostu wykupiony pakiet opieki medycznej w PZU, jeżeli firma ma z nimi podpisaną umowę, to masz do wyboru kilka wariantów, różniących się między sobą m.in ilością dostępnych specjalistów, ofertą badań, dodatkowymi (wieloma) sprawami i chyba działa to tak , że co miesiąc płacisz składkę + firma coś dokłada od siebie (tak przynajmniej jest w SFD [...]