in

Mam nadzieje ze wszystko dobrze przetlumaczylam: 1.rozpietki na maszynie(pec dec) 2.wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej(palms in dumbbell bench press) 3.przyciagNie drazka wyciagu gornego do klatki(lat pulldowns) 4wyciskanie sztangielek siedzac(pressing dumbbells sitting) Nie wiem jak jest uginanie ramion naprzemiennie ze [...]

Trochę mi zeszło z brakiem wpisów... Ubiegły tydzień lekki odpoczynek. W sobotę spotkanie w sklepie In Form z Krzysztofem Piekarzem a wieczorem Parada Sztuk-Mistrzów w Lublinie :-) Dieta trzymana dzisiaj plecy, klatka, brzuch. Dodałam ćwiczenie na prostowniki. Brzuch konkretnie. Unoszenie nóg z obciążeniem 3kg, 5kg, 6kg. (4 serie po 12) [...]

Melatonina to jest jakiś naturalny ziołowy lek? Melatonina to hormon produkowany w szyszynce, jego funkcja to m.in. regulowanie snu :-D

a brałeś coś jeszcze?? Czy tylko Acetyl L-karnityny? Kiedyś przed sesją probowałem, m.in acetylu i troche phenibuta i powiem, że miałem podobny efekt ale to wynikało raczej z dużych dawek, Phenibuta

no pod tym względem że węgle napędzają tarczycę która jest głównym problemem hardgainerów, mówi się że ekto powinni jeść w hooy węgli a jak nie idzie to w hooy i jeszcze więcej - tylko że to prowadzi do ciągłego przyspieszania metabolizmu. To po pierwsze. Po drugie tłuszcze są dłużej trawione, nie powodują (lub robią to minimalnie) wyrzutu insy, [...]

Odpowiedź nie jest prosta białko składa się z aminokwasów ( m.in z BCAA ) czyli posiada wartość energetyczną, jednak szlak metaboliczny jest dużo prostszy niż całych białek tak samo jedni wliczają BCAA, drudzy nie, ja bym nie wliczał, ale już WPC tak

po prostu moje barki są już mocno obciążone w skali tygodnia, właśnie dlatego że nie łapie różowych sztangielek m.in. i za duże ryzyko żeby się bawić w rąbanie drewna, a ja tylko patrzę jak urozmaicić trening

W ogóle uwielbiam rankingi UFC. Przed walką JDS był 2 a Reem 9, Obecnie Reem jest 5 a JDS 4%-)%-) Kowalkiewicz wygrywa z Markos, Markos spada z 7 na 9 (Markos traci pozycję na korzyść m.in. VanZant, która jest po wpyerdolu od Rose), Kowalkiewicz wskakuje na 12 %-) Muszą mieć jakiś wzór na te rankingi, innej opcji nie ma :-)) ;-) Zmieniony [...]

[...] Litwińskiego i jego ludzi z PZTKD, a teraz okazuje się, że ich wyniki w WTF to reklama dla ITF... Zresztą, o ile wiem, do OOM obok Litwińskiego ludzi przygotowywał także m. in. Marcin Chorzelewski, a jego o wszystko można posądzać, ale nie o to, że ma cokolwiek wspólnego z ITF. Co do tego, kto stworzył, kto jest oryginalny itp. dodam tylko jedno [...]

2xhst, 3xkrav maga in da week

Forum się psuje!! Jodan - niestety źle tłumaczysz z angielskiego. Już Ci pisałem, NIE NALEŻY tłumaczyć słowo w słowo! Tłumaczeniami zajmuję się na codzień, m.in. w sprawach zawodowych - więc coś tam o tym wiem. Helio: It seems I went unconscious while I was thinking about what to do . TO ZNACZY: STAŁ SIĘ NIEPRZYTOMNY (ODPŁYNĄŁ) GDY ZASTANAWIAŁ SIĘ [...]

Masakra jakaś. Ciemno, zimno, deszczem pizga, na morzu "siódemka", na lądzie 50km/h. Świetny, odświeżający trening. Założenia - 50min at Easy-Moderate pace, RPE6. Again, walk briefly when necessary and try to recognize that quick walking breaks of a single minute can often keep the form high while costing very little in terms of aerobic fitness [...]

Jaki cel takiego zabiegu? Budowa wytrzymałości siłowej? Doszedłem do wniosku że nie mam najmniejszej ochoty szarpać się z czymkolwiek. Czy to z ciężarami czy z rowerem, czy z bieganiem o ile do biegania wrócę. Tym samym poproszę o zmianę nazwy dziennika na "Szajba - In Comfort Zone", plisssss ;-) Szeroko Pan to pospawałeś, kaptury przestaną być [...]

[...] poczatek wyglada elegancko, nie ma co sie do tego przywiazywac, zmienisz to wielokrotnie w miare jak bedziesz sie uczyl czytac wlasny organizm. Gdyby nie spadalo tak jak powinno, czyli te pol kilo tygodniowo minimum, to masz jeszcze margines na ciecie kalorii, zwlaszcza w DT. Widze ze masz rotacje, a ta blizsza jest idei recompu niz redukcji [...]

[...] w meczach Ligi Mistrzów. Przewaga gospodarzy uwidoczniła się szczególnie w ostatnich fragmentach spotkania, ale precyzji i umiejętności przy wykańczaniu akcji zabrakło m.in. Rune Langemu i Timmy'emu Simmonsowi. Mecz nie mógł zachwycić 25-tysięcznej publiczności. Mało było składnych akcji, efektownych zagrań. Po takim spektaklu zadowoleni mogą [...]

[...] boisku z zespołem Tomasza Rząsy (i nie mogącego grać Euzebiusza Smolarka) Feyenoordem Rotterdam 0:1. Mecz rozpoczął się dla Feyenoordu bardzo dobrze, bowiem już w czwartej minucie bramkarza Newcastle Shay'a Givena pokonał Sebastian Pardo. Po stracie gola angielski zespół ruszył do zdecydowanych ataków, jednak gościom udało się utrzymać korzystny [...]

Bramkostrzelna Valencia CF bez problemu awansowała do II fazy grupowej Ligi Mistrzów. Ajaxowi Amsterdam udało się to również, ale m.in. dzięki szczęśliwej kombinacji wyników w grupie, gdzie Inter i Lyon grały zbyt często w rosyjską ruletkę. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

Stadion Arena AufSchalke gościł będzie w 2004 roku finalistów Ligi Mistrzów, postanowiła UEFA. Stadion Schalke w Gelsenkirchen mieści 54 100 widzów i ma niespełna dwa lata. To jeden z najnowocześniejszych obiektów świata wyposażony m.in. w rozsuwany dach i murawę.

Z przypadków człowiek - pies: mój Shiro na szkoleniu PT - instruktor go właściwie świadomie sprowokował, w końcu pies się na niego rzucił, a że jest cwany, uwolnił się z obroży i sytuacja zupełnie wymknęła się spod kontroli. Akcja trwała ok. 7 min, w końcu treser sobie jakoś poradził (m.in. kilkakrotnie rzucił psem o ziemię, używając chwytów za [...]

U mnie trwa letnie poluzowanie. W sumie to nie wiem czy letnie czy 35-letnie :D :D Jakoś tak nie mam spiny teraz, żeby było wszystko tip top. Forma mogła by być lepsza. Ale też mogła by być gorsza. Obecnie odnajduję spokój ducha i przepracowuję wewnętrznego krytyka. Jestem bliska odnalezienia takiego balansu między tym, żeby dbać o zdrowe [...]