in

[...] jak tylko jakieś będą. W każdym razie to był bardzo trudny bieg, dużo bieganie i wchodzenia pod górę, a mało przeszkód. Był mój ulubiony multirig :-) Zaliczyłam tez m.in. ścianę 3m i "porodówkę". Koszmary ze snów pokonane :-D Udało się pokonać wszystkie przeszkody samodzielnie, za pierwszym podejściem i dzięki temu dotarłam na metę z [...]

Bardzo Wam dziękuję :-) Myślę że progres to kwestia m.in. motywacji i zaangażowania. Ja w końcu czuje, że znalazłam coś co bardzo lubię i co pasuje do mojego charakteru :-D Bieganie lubię (tylko w terenie), siłownię i treningi na zewnątrz też lubię, a te biegi to takie idealne połączenie. Poza tym bardzo podoba mi się atmosfera na zawodach. Nie [...]

[...] Coraz bardziej ćwiczenia na siłowni kolidują mi z placem i przeszkodami. Na dodatek dziś oglądałam filmik jednego z czołowych zawodników i okazuje się, że większość treningów poświęca na różne wersje podciągania, na różnych "zabawkach" i to wystarcza, żeby sobie świetnie radził z trudnymi przeszkodami. 24.01 środa Zapomniałam wczoraj [...]

[...] że źle nie było. Upadek z ostatniej przeszkody przed metą był bolesny, bo zupełnie nie spodziewałam się, że spadnę ;-) Byłam przekonana, że złapię kolejny element drabinki, jednak było tam mnóstwo wody i zanim się zorientowałam juz byłam na ziemni. Upadłam na kolana na małe kamyki. Poobijałam tez trochę nogi (np. na rundzie karnej w [...]

[...] dopóki to jest zabawa to mam motywację, żeby robić coraz więcej i co raz lepiej :-D Kabo w tym sporcie podoba mi się, że cel można osiągnąć na różne sposoby i różnymi treningami co oznacza brak monotonii i większe mozliwości, np. w przypadku braku czasu czy sprzętu :-) 8.07 Barbarian Race Ustroń Formuła PAIN - 19km Tym razem to będzie bardziej [...]

[...] mało jedzenia i mało picia juz na kilka dni przed startem. W dzień biegu nie było lepiej, musiałam iść rano do pracy więc ogólnie byłam zmęczona, niewyspana i... głodna. Godzine przed biegiem zjadłam u mamy rosół - to nie był dobry pomysł, bo gdzieś na 5km zastanawiałam sie czy rosół wróci tą sama drogą %-) Co mnie podkusiło na ten start? Nie [...]

[...] bo ja nie ogarniam :-( Igrzyska HRT 15.08 Zaczne od tego, że ostatnio duzo się działo, więc od kilku dni nie mogłam się porządnie wyspać, czułam się zmęczona a na treningach biegowych brakowało mocy :-( Dzień przed zawodami miałam trochę roboty do zrobienia, przez co umęczyłam się porządnie, ręce bolały i poszłam znacznie później spać niż [...]

za to konkretnego wybiegu nie, bo tlenu zabraknie przy takiej intensywności. A najwięcej tlenu produkują węgle. Wytłumacz mi co miałeś na myśli, bo nie łapie zupełnie ze spożycia węglowodanów masz więcej tlenu endogennego aniżeli z tłuszczów, Organizm z niego korzysta podczas bardzo intensywnego wysiłku dlatego też m.in po okresie intensywnych [...]

Szajba chodzi właśnie m.in. o wyznaczenie progu mleczanowego. Niektórzy tak jak Ty uważają, że nie trzeba do tego specjalnych badań, można ten próg i strefy wyznaczyć na podstawie testów. Inni sądzą, że jest to najdokładniejsza metoda i pozwala poznać możliwości treningowe. Dlatego się zastanawiam. Paawo nie wątpię, wszyscy znani zawodnicy [...]

Wracam z wypiskami do tego dziennika :-) W dzienniku testowym AD zrobię za kilka dni podsumowanie testu. Tu będę wrzucać same konkrety ;-) Przypominam też, że równolegle wrzucam wypiski do dziennika redukcyjnego, w którym jest więcej fotek ;-) [...]

Olo dzięki :-) Z benefitów to zauważyłam u siebie, że przestały mnie boleć plecy w trakcie biegów górskich odkąd włączyłam MC do planu. Zima jest okresem m.in. budowania siły. Samym bieganiem nie da się wygrac biegu z przeszkodami, a w niektórych to bieganie ma coraz mniejsze. Musi być też siła, wytrzymałość, mocny chwyt. Natomiast spotkałam się [...]

Panie Janie cieżko porónywać, bo to zalezy m.in. od płci i od wieku. Jeden kolega miał 43 a inny ponad 48 ;-) Paatik narciarze biegowi i wioślarze maja najwyższe wartości. No i nie porównujmy biegacza amatora do sportowca z najwyższej pólki ;-) Brann pełne wyniki będą w przyszłym tygodniu, w tym oznaczenie progu mleczanowego. Ja skończyłam test [...]

Panie Janie cieżko porónywać, bo to zalezy m.in. od płci i od wieku. Jeden kolega miał 43 a inny ponad 48 ;-) Paatik narciarze biegowi i wioślarze maja najwyższe wartości. No i nie porównujmy biegacza amatora do sportowca z najwyższej pólki ;-) Brann pełne wyniki będą w przyszłym tygodniu, w tym oznaczenie progu mleczanowego. Ja skończyłam test [...]

Poniedziałek 11.03 Dziś podróż ponad 70 km, zeby sie pobawić się na czyms takim ;-) /SFD/2019/3/11/1a1d27dbe5cb4834a57304213887d32b.jpg Próbowałam m.in. drabinę salomona. Niby wyszło, ale po ca puściłam drążek? :-? Jednak inaczej cwiczenia na sucho, a inaczej na drabinie. https://youtu.be/JDKco0KBqAQ Był tez latający i inne elementy. Sporo czasu [...]

Olo z nad morza to Paatik ;-) Akurat Zakrzówek i Borek to po drugiej stronie miasta, mam tam kawałek więc nie bywam :-) Filmik i kilka fotek z niedzieli. Fajny trening, nie obyło się bez biegania pod górę i z oponą, jakby mi mało było porannego treningu %-) Zaskoczyły mnie uchwyty w wyciąganymi kołkami, na pewno jeszcze tam wróce żeby spróbować, [...]

[...] Polski OCR :-) I jeśli dobrze pamiętam to również medalista ME :-D A to była forma asekuracji, ja naprawdę mam głupi lęk wysokości. Wczoraj jednak odpuściłam bieganie, m.in. dlatego że gardło mnie boli po wizycie na basenie i suanie. Strasznie to denerwujące, bo tak się kończy każda wizyta :-( Za to w końcu porządnie się wyspałam :-D I [...]

[...] pomaga. Łatwiej chyba będzie wzmocnić jeszcze bardziej górę - plecy, łapy niż odchudzić dół. Fans %-) Olo u mnie kilma. Nawet wiem dokładnie kiedy. Nie polecam prosto po treningu biegowym w pełnym słońcu wsiadać do auta i odpalac mocny nawiew }:-( Owszem jest fajnie, ale skutki tego są marne ;-) W każdy razie ja już po treningu :-D Fajnie tak z [...]

[...] Dziś miałam pobiegać ale nie czuje się na siłach. Jutro za to w planach wycieczka rowerowa. Poza tym jednak zrezygnowałam z zawodów w niedzielę. Zamiast tego pojadę na trening grupowy na przeszkodach. Będzie m.in. combo które stanie na ME więc zapowiada się świetna zabawa :-D Aha, rozmawiałam z koleżanką z drużyny, tą co ma większe adhd niż ja [...]

27.08.15 Tabata tyle ze zmodyfikowana czyli każde cwiczenie przez 4 minuty a potem przejście do następnego ( czyli tak naprawde 8w1): Walenie młotem w oponę 10kg Przerzucanie opony Box jump 60 cm Ball slam 10 kg KB swing 20 kg Wall ball 10 kg AB roller Pompki na 1 piłce ( piłka na zmianę pod prawa i lewa ręka ) WOD: 21-15 ( miało być 21-15-9 ale [...]

25.10.15 Reborn in Hell /SFD/Images/2015/10/26/7cdfbe36f81d450ca99984c4bb919750.jpg Bylo blotniscie, mokro, zimno, ciezko ale fantastycznie Czas 1 h 36 min wg organizatorow 9 km, 30 przeszkod wg garmina ciut ponizej 8 km, przeszkod nie liczylam,wierze na slowo ;-) Ale czas wazny chyba dla elity, dla mnie wazne,ze ukonczylam,nabralam apetytu na [...]