in

przykro mi ze akurat miales pecha wiem ze osoby obslugujace m.in. konkurs sa bardzo zapracowane inni Koledzy z poprzednich postow mieli wiecej szczescia z Olimpem nic nie ginie wiec i Twoje zgloszenie bedzie zrealizowane - jesli moge prosic Cie o dalsze proby telefonu ...

Dudek: Powrót do Feyenoordu jest wielce prawdopodobny Bramkarz Liverpoolu Jerzy Dudek wyjawił, że otrzymał kilka ofert z Hiszpanii, Holandii i Niemiec. W grę wchodzi m.in. jego powrót do Feyenoordu Rotterdam - pisze "Dziennik Polski". "Mam kilka ofert z innych klubów, ale trudno o nich dyskutować dopóki nie porozmawiam z menedżerem [...]

postawilem wlasnie kupon na lige mistrzow eliminacje m.in dalem Leszka x2 ze sparta, mysle ze nie rpzegraja d ochoja

Chciałabym zrzucić parę kilo, minimum do 54, optymalnie 51-52, odtłuścić się, (m.in żeby troszkę spadło mi też z piersi) ale przede wszystkim wzmocnić mięśnie, zbudować jakiekolwiek na rękach/plecach - również ze względów zdrowotnych, mieć ładniejszy brzuch, który zaczęłabym lubić. Chciałabym też mieć więcej siły w górnej części ciała. Dużo [...]

Witam Juz po treningu. Niestety wyszlo, ze sie w koncu spieszylem i zapomnialem czegokolwiek do picia i spodenek. Ale mniejsza z tym, choc brak wody utrudnial sprawe. Pierwszy raz na tej silowni robilem wyciskanie na klatke do klatki, za kazdym razem staralem sie, zeby sztanga dotknela klaty. Niestety ciezary w gore nie poszly... nawet jakby [...]

TEST Zapomniał bym o rospisce z treningu: Klatka: -wyciskanie na skosie w górę 3x12,10,10 -wyciskanie głową w dół 3x14,12,10 -wyciskanie hantli na płaskiej 2x12 Plecy: -wiosłowanie podchwytem 4x14,12,10,8 -Przyciaganie do brzucha siedząc 3x12,10,10 Biceps: -uginanie ze sztanga stojac 3x12 -uginanie na modlitewniku (sztanga prosta) 2x12 Triceps: [...]

Informacje z rozgrzewki Dexter is ripped to ribbons but smaller" Branch has put on 5 pounds (!!??) and a pro just said hes IN shape Victor is pumping up but covered up so we don't know whats up yet

[...] overly impressive when he came out……good side chest……… glutes and hams are still not tight enough……. He’s worse than the FLEX show…..smaller and just as soft . Aceto says he’s overdieted…….and his confidence is in the toilet.

Ghost1974 myslenie sluszne dlatego m.in. mamy na rynku pelen wybor rodzajow bialka odpowiem tak jesli nasze okno karmienia trwa jak w przypadku diety J/NJ wtedy faktycznie aby podniesc ilosc bialka w posilku WPC bedzie IDEALNE z glownym uzyciem Pro Longa na noc jesli jednak odzywiamy sie w dawny sposob wtedy ma to mniejsze znaczenie i mozmey [...]

na redukcji jesli tolerujesz zawsze mile widziany proponuje Thermo Stima bo wiele osob potwierdza m.in. tlumienie apetytu

[...] ale trudno to też stwierdzić, bo nie mam wagi i ważę się tylko na siłowni (wiadomo w ubraniu, butach no i z jakimiś płynami w żołądku). Ze względu na to że zbliżają się święta i jest to dobry moment na regenerację, pewnie niedługo wrzucę dietę na 0 bilans i dam sobie spokój z wysiłkiem fizycznym. Oczywiście dalsza redukcja in jem/nie jem stajl:)

[...] tłuszcz na tym w 2-3 miesiące, żadne tam low carby, na których czułem się mega słabo. jestes pewny ze jestes endo? jak widać na zalegający tłuszcz, zaleca po prostu johimbinę, kawę i dużo ruchu - te trzy rzeczy podczas okresu głodówki. to moze pomoc ale jak przez 8h bedziesz ladowal same wegle majac mala wrazliwosc na nia majac spory bf to [...]

[...] główną ;) ale jutro punkt , który przyciągnie zapewne rzeszę fanów - GP Opola , będzie pełna relacja live oraz foto/video Za to sporo dzieje się na stoiskach wystawców, m.in wyciskanie wielokrotne, armwrestling, crossfit na świeżym powietrzu, do tego bardzo ciekawe konferencje jak widać po zdjęciach wszystko cieszy się ogromnym [...]

na koniec kilka fachowych informacji z fachowych ksiazek: Dr. John M Berardi, Massive Eating '......bilans energetyczny jest tylko jedną z nich. Koncentrując się jedynie na bilansie kalorycznym, wielu ignoruje znaczące efekty jakie wywiera jedzenie na gospodarkę hormonalną, metabolizm i magazynowanie energii. Dlatego jeśli ktoś twierdzi, że bilans [...]

Ja mam podobne zdanie do Nightingal. Nogi to duża grupa mięśniowa, poza tym ćwiczenia dające największy wydatek energetyczny angażują m.in. i w dużej mierze nogi dlatego też zmiana kaloryczności moim zdaniem nie powinna być zdeterminowana aktualnymi treningami. Wiem, że Ci ciężko, ale musisz się doprowadzić do porządku żeby wrócić z pełną mocą i [...]

[...] matkując 3 szkrabom Mi zajęło trochę czasu zorganizowanie się z jednym Łooo Camel witaj Widzę, że idziesz do przodu jako super-mamuśka Znając cie, forme odzyskasz "in no time" A teraz przyznaj się, jak ci poszedł pierwszy trening siłowy po przerwie ciążowej? A jak mi idzie? No właśnie nie idzie Waga stanęła w miejscu i ruszyć [...]

No rozpedzila sie, rozpedzila Tylko sama nawet nie jest w tym klubie chetnych do posiadania trojki Obli juz nowy trening? Myslalam, ze mam ten 12 tygodni ciagnac Ale sie nie buntuje chociaz wiem, ze bedzie bolalo Jak to bedzie wygladac? Nieistotna ja mysle, ze u ciebie bardzo duzo wlasnie zmeczenie robi. Nie masz mozliwosci podrzucenia dwoch [...]

martucca dzieki za linki, ale nie planuje atkinsa ani pol roku ketozy A dieta Atkinsa to co, nie ketoza? Obli i wszystko jasne te podane referencje maja po 10 lat :-@@ Czyli trzeba podchodzic do nich z duza rezerwa i popatrzec tez na to, w ilu innych artykulach byly cytowane, bo to jest wyznacznikiem ich uzytecznosci Nie ma sie co oszukiwac. [...]

Dzieki obli, juz studiuje. I'm all in A ja w imprezowym nastroju, maz obronil dzis doktorat Zatem mowcie mi: Pani Doktorowa

[...] mi sie w koncu pozbyc sie kobiecego sadla (uda + zadek + balkoniki na biodrach). Mam tez nadzieje, ze bedzie to moj ostatni cykl odchudzania pociazowego. Dieta = carbcycling, dzienny rozklad makroskladnikow: B = 185g; WW = 140g; T = 61g 6 posilkow, po 31g bialka w kazdym; 3 posilki B+WW (ok. 46g) i max. 5g T i 3 posilki B+T (ok. 20g) i max. [...]