in

Norris - ban na 3 dni za przeginanie pały. TO JEST TEMAT MERYTORYCZNY, NIE SPAMPOST, chat albo gadu-gadu! M.in. dlatego mam dużo odwiedzin, bo pilnuję porządku. Obowiązuje netykieta i regulamin forum. Chcesz spamować? Znajdź spam posta i jazda do woli. Ale nie w tym temacie - OK? Co do mojego braku pisania to wynika ono z braku treningów wskutek [...]

2009.03.22 1. V TRENING BIEGOWY: łącznie 31,5 minuty biegu w terenie (tym razem + utrudnienie: różnice wzniesień) Zrobiłem sporo km, podkręciłem trochę tempo, nie chce mi się obliczać ile dokładnie. Ostatnie 300-400 m sprint i to mi dało najbardziej w kość. Minęli mnie rowerzyści, najpierw biegłem obok nich, a potem ultra-speed - także szybko im [...]

[...] to300 powt z 50 kg mozna porownac do Tabaty czy sie myle??czy tez do HIIT mozena w moim przypadku robic w dni bez sily a łaczone z biegiem ,rowerem?? No nie, to całkiem inny trening. Możesz to robić w osobne dni z biegiem rowerem, jeśli przeżyjesz DWIE WYPISKI: 2009.05.04 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 6 x [...]

[...] No, ale dobra Też żartowałem. Jak się nie ma nic do dodania, to się spamuje DEE-JAY- tam jest dużo ciekawych rzeczy na tej stronie, ogromne zasoby. Konkretnie tego motywu z rosnącą murzyńską twarzą teraz nie mogę znaleźć, jest tam z 50 takich przeróbek z muzyką "in the hood" Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-09 17:16:26

KRAWAT - dociskasz tak samo jak wyciskasz, jasne, że niżej z klaty, szeroko lub wąsko niewiele zmienia. Ból nadgarstków to sprawa budowy ciała lub techniki. Niektórzy nie powinni wyciskać wąsko. Mostek może wyeliminować ból barku. ** 2009.05.13 GO HEAVY OR GO HOME. 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split [...]

[...] A: najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 11 x (+10 kg) B: wąskim chwytem neutralnym ("v-uchwyt"), siłowe 8,5 x (+20 kg) (~ 110 kg) (+1,5 do poprzedniego treningu) 4,5 x (+25 kg) (~ 115 kg); każde z martwego punktu, długo w zwisie 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 120 kg 5 x 130 kg 10 x 140 kg (+10 do [...]

To zależy od wielu czynników. Zakłada się że dla 'zwykłych' ludzi zapotrzebowanie wynosi w granicach 0,8-1,1 g na kg masy ciała. Aktywni,uprawiający sport rekreacyjnie powinni tą dawkę zwiększyć do 1,6 g/kgmc. Normą dla zawodników dyscyplin siłowych (ciężarowców,kulturystów,trójboistów itd.) jest 2 g na kgmc, czesem zwiększa się tą dawkę do 2,5 [...]

Baby you're all that I want When you're lyin' here in my arms I'm findin' it hard to believe We're in heaven Kto chce walczyć?

Dokładnie Davidoo dobra pompa była i dobrze że przypomniałeś bo w ostatnim ćwiczeniu nie napisałem powtórzeń ale powtórzenia takie same jak w poprzednich ćwiczeniach czyli 10. Poza tym wróciłem dopiero z biegania i zapodaje sobie posiłek m.in Tuńczyk+Ryż+Surówka+Kukurydza za 2h spadam na trening a teraz do nauki

87 dzień Dziś jednak poszedł tylko basen i bieganie 4km nie miałem już siły na siłownie. Dieta dziś gruba tzn dużo węgli bo zajęcia do 15 00 m.in ćwiczenia na sali itp więc sam wysiłek fizyczny. Na teorii byłem już tylko duchem a myślami ch** wie gdzie Jutro w planach jest Basen+Siłownia z treningu napirdalam Plecy+Klatkę Piersiową głównie skupie [...]

Ritsu-zen to podstawowa metoda treningowa sztuki walki taiki-ken, która jest japońskim odgałęzieniem chińskiego systemu yiquan. Twórcą yiquan był Wang Xiangzhai (1885-1963), uważany za jednego z największych chińskich mistrzów w pierwszej połowie XX wieku. Zasłynął on z wielu zwycięskich pojedynków z innymi mistrzami z Chin, z Japończykami, a [...]

[...] alko... Porównaj sobie piwo do wódki. Alkohol w dużych ilościach jest szkodliwy. W niewielkich - zwykle nieszkodliwy. Alkohol jest bardzo ciężkostrawny, metabolizuje się godzinami - jeszcze po kilkunastu godzinach jest obecny we krwi - co dobija m.in. wątrobę, ale też nerki, które muszą go filtrować (a raczej jego metabolity) co prowadzi np. do [...]

Mdragon już wiem co to za mp3 Nuty z tego filmiku: In Flames-Only for the Weak; Mushroomhead-Crazy, Rammstein - Ich Will;Ozzy Osbourne-Road to Nowhere

jeee Erulf jestes wielki!! mam ta 1 piosenke In Flames'ow zaraz podrzuce na muzegainerka

[...] ale jednak) no i wiedza - hehs nawet nieporownoj" nieporownuj klótni do klutni hrhrhhrhhr no i jak mozesz kwestionowac moja wiedze skoro sam owej nie posiadasz ? maniaku suchego ryzu Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

[...] Max Holloway vs. Alexander Volkanovski na UFC 245 Mistrzowski pojedynek w karcie grudniowej gali. Jak poinformował Daily Telegraph a później zostało to potwierdzone także m.in. przez stację ESPN, podczas gali UFC 245 dojdzie do starcia Maxa Hollowaya (21-4, 17-4 w UFC) z [...]

[...] tu po ponad dwóch latach. Jest już trzecia część tematu, a pytania ciągle te same. Nie wiem co jest z ludźmi, którzy chcą się dostać do firmy zawodowo zajmującej się m.in zbieraniem informacji, a nie potrafią odnaleźć tego co jest podane na tacy. Pozdrowienia dla ciebie Słaby, że od tylu lat trwasz na posterunku i chce ci się ciągle to samo [...]

[...] walkę Sherka wstałem za późno >.< ale szkoda że przegrał. Hughes wygrał, na niego liczyłem, tyle że gdyby nie te uderzenie głową na początku to 1 runda mogła wyglądać inaczej i walka potem też (wg. mnie). Liczyłem na Evansa i aż szkoda mi go było jak patrzyłem na końcówkę walki. Jak powiedział Rogan, wstawał już tylko sercem do walki i to [...]

[...] i zegną tułów opuszczając cieżar ( może mało mądrze wyjaśnione ale nigdy nie umiałem dobrze tłumaczyć- w środę zobaczycie). Test ciekawy sledze i zycze powodzenia - Super. Miło ,że zaglądasz. Żałuje ,że teraz nie mieszkam cały czas w domu i na bieżąco śledzić testów .... m.in. twojego.... Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-24 22:05:07

Two in a chest and one in a head - tak rzeczywiście uczą Amerykanie. Niemniej - spróbuj trafić podczas strzelania dynamicznego w poruszający się cel, jaki stanowi głowa... Podczas poruszania się korpus jest utrzymywany w stosunkowo jednej linii, natomiast głowa może śmigać na lewo i prawo, do tego w szybkim tempie...